导致回奶的蔬菜有哪些呢？有推荐的吗？

引言：宝妈在断奶后都会有一个回奶的过程，回奶的情况，因为体质的不同也会有明显的差异。所以宝妈们在饮食上一定要特别注意，要清楚哪些蔬菜能吃，哪些蔬菜不能吃。所以今天小编想分享的话题就是导致回奶的蔬菜有哪些？

一、导致回奶的蔬菜有哪些？

苦瓜会导致回奶，因为苦瓜属于凉性的蔬菜，吃苦瓜会导致回奶现象，也可能会造成奶水减少。所以在哺乳期间要想给宝宝提供充足的奶水，尽量不要吃苦瓜。白萝卜也会导致回奶，因为白萝卜属于凉性的蔬菜，体质虚弱的孕妈妈们吃完后，会导致回奶的情况。韭菜、大豆类的食物都会导致回奶。空心菜也会导致回奶，因为空心菜属于寒性的蔬菜，吃完之后会影响乳汁的分泌，会导致乳汁分泌减少，也会导致回奶。竹笋中含有大量的草酸，会影响人体对钙含量的吸收，会导致产妇体内的钙含量流失，从而影响奶水减少，也会导致回奶。

二、宝妈可以多吃哪些蔬菜？

宝妈们可以多吃紫甘蓝，因为紫甘蓝中的有机碱能够刺激人体的味觉神经，会增加食欲，并且能够促进肠胃的蠕动，预防便秘，能够降低胆固醇的浓度，还能软化血管，对于心血管疾病的患者来说非常友好。但是因为紫甘蓝属于凉性的蔬菜，尽量不要生吃，要做熟吃。可以多吃胡萝卜，因为胡萝卜中含有大量的维C、花青素以及胡萝卜素，能够补充人体所需要的营养，并且能够提高抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。可以多吃番茄，因为番茄中含有大量的番茄红素，不仅能够养胃而且能够抗癌，还有很强的抗氧化性，能够延缓衰老，但是番茄属于凉性的蔬菜，不要生吃，也不要空腹吃，尽量在一些炒菜中加入番茄。

有些女性在生完孩子以后，没有太多的奶给孩子喂。这个时候，不论是产妇本人，还是她的家人，都是非常着急的。那么，产妇吃什么蔬菜回奶呢？1.韭菜韭菜味辛，会抑制乳汁分泌，这种情况虽因个人而异，建议还是少吃。此外，麦芽、花椒、八角、茶、山楂、茴香、人参等食材也有回乳功效，哺乳的妈妈应该要注意。2.苦瓜苦瓜性寒凉，哺乳期的妈妈食用后是可能出现回奶现象的，但不是绝对的，具体是否会不会回奶还要根据个人体质来看的，有些宝妈食用苦瓜后就不会出现奶水减少的情况。但是为了给宝宝提供充足的奶水，建议在哺乳期时不要吃苦瓜为好。3.白萝卜部分人吃白萝卜会有回奶的现象，这是因为白萝卜性凉，如果过量食用再加上本身体质比较虚弱的话是有可能出现回奶的情况。还有就是可能是吃了其他回奶食物，像韭菜、豆类、麦芽、茴香，或是情绪不稳等原因导致的回奶而误以为是吃白萝卜所致。4.空心菜空心菜虽然不会直接因此回奶，不过空心菜属于寒性蔬菜，如果食用过量还是有可能会影响乳汁分泌，因此如果是哺乳期的妈咪们吃的时候一定要注意适量。5.花菜花菜并不具备回奶的功效，不过花菜属于十字花科的蔬菜，吃下去后，很容易会导致宝宝胀气。所以，哺乳妈妈应该少吃花菜和卷心菜等十字花科的食物。6.莴笋莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名"生菜"，茎用莴笋则称"莴笋"，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。7.豌豆豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。蔬菜的功效真是多，有这么多蔬菜可以帮助产妇回奶。接下来，就要看产妇的家属会选择哪个蔬菜为其回奶了。不要认为贵的才是最好的，其实，最合适的才是真正最好的。

导致回奶的食物有哪些

导致回奶的食物有哪些，一般情况下，孕妇在哺乳期都是很注重饮食的，因为在哺乳期是要喂奶给孩子的，要是饮食不注意，就很有可能造成回奶的情况，那么导致回奶的食物有哪些呢？下面就跟我一起来看下吧

导致回奶的食物有哪些1

导致回奶的食物有哪些

1、蔬菜类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜

2、水果：西瓜、柿子

3、调料类：桂皮、大蒜、花椒

4、海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏)

5、茶水、酒水类：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮

6、其他：薄荷、人参、梅子等。

除了会导致回奶的食物需要注意之外，一些容易影响哺乳质量的食物也是需要宝妈们注意的哟！

1、辛辣食品和咖啡 因：避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。

2、热量过高的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。

3、刺激性食物：尽量少吃有刺激性质的调味品。

好了，其实许多食物回奶的科学性还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶，奶量变少。其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。

导致回奶的'食物有哪些2

导致回奶的食物有哪些：

韭菜

回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。

苦瓜

苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。

绿茶

可以在断奶期间代替开水，帮助妈妈回奶。

螃蟹

螃蟹是寒凉的食物，也有回奶的作用。

山楂

不管是生山楂还有干山楂都有回奶的作用。

大麦茶

大麦40克，每天当水喝，几天就可以回奶。

花椒

花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。

怎样回奶快又不痛苦

使用吸奶器

当然有的哺乳妈妈乳量非常大，即使宝宝两三岁了也有很多奶水，这个是很多妈妈求之不来的，只有羡慕的份儿了。当然断奶肯定会涨的，但好在不是分泌母乳的高峰段，后期相对本身还是少的，可以适当用吸奶器吸出一部分，但不能吸多了。只要不疼就好。如此几天后就会回奶的。

热敷

很多妈妈就是担心奶涨起来疼，只要疼的时候抽出一些奶就好。多用热毛巾敷敷，会缓解疼痛，只要不给宝宝吃母乳几天就好了。切记不要反复断奶，折磨宝宝，自己也会上火，很容易乳房产生肿块。

自然断奶

医生是主张自然断奶，虽然现实情况有时不允许，但这也是对妈妈和宝宝最好的方法。身体产乳量自然随着宝宝一天天长大对奶量的需求一点点降低，乳房自然适应这个过程，不会担心增生，对大多数哺乳妈妈来说母乳量都是越来越少，直至完全停止。

调节心情，减少乳房刺激

这里主要强调断奶要一次完成，有条件可以隔离几日，因为看到宝宝因为母乳哭闹，很多时候乳房会条件反射分泌母乳，如果宝妈可以调节自己状态也可以，一定不要焦急上火，及时给宝宝添加奶粉，如遇奶粉不服的，可以多选择几种奶粉试试，因为每个牌子的奶粉味道都有一点差别的。不刺激乳房，饮食注意，宝宝几日不吃母乳很快就会回奶的。

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