经常用嘴讲话该喝什么好？

1 咽部保健操

经常说话的人可以坚持练习咽部保健操来帮助舒筋通络，消炎利咽从而导致保护嗓子、通利咽喉的目的。

做法：用拇指、食指在喉咙部位的两侧做轻揉的动作，每次可以进行5分钟左右，每天至少一次即可。

2 热熏嗓子

经常说话的人想要保护嗓子的话，可以每天睡前或者是有时间的时候用热气熏嗓子，能够帮助防治嗓子出现干痒等不适。

做法：张开嘴将口腔对着有热气的茶杯或者是茶壶呼吸即可。

3 胖大海泡水喝

经常说话的人可以经常用胖大海泡水喝，能够帮助缓解声音嘶哑、喉咙干痛、咽喉不适等等问题。经常说话的人还可以经常喝菊花茶、金银花茶等也能够帮助防治嗓子不适。

4 多喝水

经常说话的人可以在说话的过程中多喝水来帮助预防嗓子不适。多喝水不仅能够帮助补充身体所需的水分，也能够在喝水的过程中让嗓子能够得到休息放松，避免声带过度运动而水肿引起不适。

5 注意饮食卫生

嗓子也就是我们说的咽部，包括鼻咽、口咽和喉咽，所以在平时的饮食上一定要注意避免辛辣、生冷食物的刺激，以免造成声带受到突然的刺激而受损导致嗓子不适。经常说话的人保护嗓子还要注意避免吸烟。

6 预防感冒等疾病

感冒很容易是声带充血，另外经常接触有害气体或者是粉尘等容易患上喉炎等炎症都很容易导致声带充血引起嗓子不适，所以经常说话的人要注意要注意加强运动，预防感冒等疾病。

天气干燥时，很容易引起上火，从而导致喉咙痛等症状，这本来不是什么大问题，所以应该从饮食上注意，辛辣的食品和温热型的水果应该是要避免的，比如说龙眼、荔枝、榴莲、石榴、橘子等。这些水果属于温热型，会加重喉咙痛的症状。

1、梨：梨富含水分和维生素C，有生津止渴，润肺止咳，滋阴降火的功效，干燥的秋天吃梨是最好不过的了。并且梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有良效。梨与川贝母粉蒸食，还可以治疗久咳不止的症状。除了对咽喉有很好的滋养作用外，梨中富含的钾，还有降血压的作用，将梨煮熟后再吃，有利于肾脏排出尿酸，防止痛风。

2、樱桃铁元素含量丰富，而且又含柠檬酸和维生素C，是补血的最佳选择。除此之外樱桃还有补血养颜、温脾暖胃的功效，也是爱美人士喜爱的水果。樱桃作为春季的应季水果，具有润燥的作用，不管是什么原因所引起的咽喉肿痛都具有很好的治疗以及缓解作用。

3、在中医看来，枇杷全身皆可入药，不管是枇杷肉还是其种子、果皮，都可以帮助润肺利尿，清热健脾。枇杷中富含维生素C，可抗坏血因子，因此对肝脏还具有很好的养护作用，并且中医指出枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热，对于咽炎所引起的喉咙痛多吃枇杷是一种很好的选择。

4、多吃甘蔗对喉咙痛具有很好的预防以及缓解作用，在中医中，甘蔗味甘平无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴。经常食用可有效起到助脾气、利大肠消痰止渴以及除心胸烦热的作用。在干燥的季节，甘蔗还可以起到很好的解热止渴以及和中宽膈的作用。对于一些因为口干舌燥以及津液不足而引起上火的患者，甘蔗可以说是非常有用的。

5、苹果是一年四季都常见的水果，并且也深受大家喜爱。但不同的季节吃苹果具有不同的功效， 在干燥的秋季多吃些苹果不仅能够有效的缓解便秘上火等症状，还可以有效缓解咽喉肿痛。苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，平时生活中适量多吃还具有保护心脑血管健康的作用。

6、金橘中富含维生素C和维生素A、B1、B2、C以及钙等，对于消除咽喉发炎有奇效，嗓子疼的患者可以连皮一起食用，效果会比较明显。金橘味道甘香，连皮吃也不会有酸涩的味道。整个食用对缓解喉咙痛非常有好处。

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