害怕抽血怎么办？_备孕

看到“晕针”二字，大家都不陌生。生活中大家多多少少都有生病过，生病了经常都要往医院跑，于是免不了打针，抽血的情况，然而很多人看到血都是害怕的，那么害怕抽血怎么克服呢?下面我们一起看下具体的相关内容吧!

1.放松心情：采血前应了解抽血的整个过程，避免因恐惧引起的血管收缩，引起血液采集困难，应避免血管神经反射引起的晕厥，抽血中可深呼吸，放松身体。

2.对医护人员建立信心：医护人员和蔼可亲的态度，规范的操作技巧，熟练的动作，都在默默地告诉你“抽血并没有想象中的那么可怕”。

3.消除顾虑：每个采血管的体积一般为2ml，4ml，5ml，因此采血后并不会对人体造成很大伤害，不需要额外的营养，人体可以自行调整和适应。

4.提前预约，按照预定时间前来就诊：舒适的环境可以提供安全感，对于环境嘈杂且密集的地方，很容易出现头晕，因此，建议患者朋友们根据预约时间前来抽血，避免长时间处于嘈杂的环境中引起焦虑。

5.适当休息：抽血结束后不要立即站立，休息一段时间，避免因体位变化引起的头晕。

6.如有晕血史，应该在采血前告诉医务人员。在针刺过程中，医务人员会随时观察患者的神色和体温，询问感受，并通过谈话转移注意力。

7.在正常情况下，抽血不会影响您的健康或加重您的病情，无需担心或恐惧。

以上便是关于害怕抽血怎么克服的相关介绍，由以上介绍可知，抽血前大家需要放松心情，不必过于紧张，因为紧张情绪波动会对检验结果带来一定的影响。此外，还要注意保护针刺处清洁，如发生感染、红肿等情况需要及时到医院请医生处理。

害怕抽血应该使用以下方法进行调整：1、特别害怕抽血或看见血容易晕倒甚至头昏、心慌、手抖、特别恐惧害怕，一定要积极转移注意力，不要过分沉浸在紧张、恐惧的情绪当中不能自拔，否则有可能会越来越严重。可以关注自己的呼吸或者在心里默默数数，都可以让自己安静下来，从而克服害怕抽血的问题。2、也可以考虑进行心理治疗，尤其是出现严重晕血的症状、表现，可以考虑认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法等心理咨询和治疗方法，其中最为推荐的是系统脱敏疗法和认知行为疗法。一定要积极改变不良认知模式，改正歪曲信念，同时发展健康的行为模式，这样就能够有效缓解恐惧、害怕抽血的问题。1、打针前的准备

直面恐惧。对自己害怕的事情了解得越多，你就越能把针头和打针视若寻常，从而有效地帮助自己克服恐惧。查查有关打针的资料，像是打针的历史、目的和危险等。

在网上搜索针头和打针的图片，以降低自己的敏感程度。适应这些图片以后，你不妨来个进阶训练，考虑每天花几分钟把玩一下真正的(干净、未使用过的)注射器。

万事开头难，但这种做法可以帮助你克服恐惧。你看见针头的次数越多，就越不会把它们当一回事。

2、想想你害怕的根源是什么

有些人之所以害怕打针，是因为打针这件事会让他们联想起另一件创伤性事件。那些害怕针头的人往往在童年时接受过许多需要打针的血液检查或治疗。回顾你的童年，和父母谈谈。了解自己恐惧的根源可以帮助你直面恐惧。

3、告诉自己打针的必要。

与其一直害怕打针，不如把注意力放在打针的好处上不断提醒自己，你是在保护自己，免受比小小的打针更可怕的危险。假如你要献血，不妨想想你将要帮助的那些人，以此克服恐惧。

把你害怕和担心的事情列出来(如“打针很疼!”)，然后针对每件害怕的事提出正面而合理的反击理由(如“打针让我健康!”)

假如你的孩子害怕针头，你应当诚实地告诉孩子打针有多重要。不要对疼痛避而不谈，你必须坦率。

4、绷紧后放松肌肉。

想要克服恐惧，避免血压骤降引起晕厥，最有效方法之一就是绷紧然后放松肌肉。如果你开始感到头晕或过去曾经晕针，这个方法有助于调节血压，可以帮助你避免再度晕厥。你需要在打针前掌握这套方法。如果你开始感到害怕，它可以帮助你在打针之前镇静下来。

体检抽血疼，但程度很轻。