得了糖尿病应该注意什么？

糖尿病患者要注意：

1、一日热量摄入要以达到或维持理想体重为宜。

2、平衡膳食，以达到足够的营养。避免高糖食物，如各种糖果、甜食。

3、减少脂肪的摄入，避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。

4、避免含胆固醇高的食品，如动物内脏。

5、选择高纤维食物，如粗粮、含纤维高的蔬菜。

6、定时定量进餐，可以少量多餐。

7、保证蛋白质的摄入，可以基本和正常人一样，1.2克/公斤体重，但不要过多。

8、鼓励多饮水。在血糖控制好的情况下，可以在两餐中间吃少量水果，并且减少相应主食摄入量

建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶，鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面.但都的注意量.

首先不宜吃红塘、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖以及糖制的各种糕点、罐头、果酱、冰激凌等。只有出现底血糖或某种原因不能进食时才能食用。其次是土豆、粉条、

红小豆、绿豆、闪耀、藕、芋头、胡萝卜、洋葱、蒜苗、肥肉、动物油性油脂以及蛋黄、肾、肝、肚等动物内脏尽量少吃。另外核桃、葵花子、花生等热量高的食物肥胖者少吃。

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对于血糖高的人来说，一定要注意以下几点。

一、对于每一个糖尿病人来说都要学会降低自己的血糖，我和大家推荐几个好方法。第一个方法坚持适量的运动。对于一些患上糖尿病的人来说，有可能就是因为肥胖或者是饮食过多所引发的，其实从本质上来讲，就是说明身体摄入食物过多，而消耗能量过少。所以要进行适量的运动，能够有效的帮助患者进行大量的能量消耗，进一步促进脂肪的分解，这样就有可能让身体的胰岛素敏感性得到进一步恢复。

二、第二个方法控制饮食。血糖高的人一定要在饮食上多注意，如果一不小心饮食过多就有可能导致肠胃消化不良，甚至还会出现糖分摄入过多的情况，这样就有可能引发糖尿病的病状。所以大家在吃饭的时候一定要选择适合自己的小号餐具，并且要控制自己的饮食，一定要保持合理的摄入量。在平时还可以多增加一些维生素C的摄入量，因为维生素C中含有大量的抗氧化剂，所以能够预防血管壁破坏，这样就有可能减少心脏病的发病几率，从而进一步阻止糖尿病并发症的发生。

三、第三个方法多喝水。这也是非常常见和普通的方法之一，因为多喝水就能够稀释人体的血液，从而达到降低血糖的浓度，而正常情况下每一个成年人每天都应该喝2到3升的水，尤其当血糖升高的时候，喝水不但能够降低血糖的浓度，才能够避免让自己摄入更多的食物。血糖高的话也可以适当的喝一些绿茶，因为绿茶中含有非常丰富的茶多酚，具有非常强大的抗氧化性和降血糖的功效，所以说血糖高的话一定要做到以上几点就能够有效控制血糖。

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