第一是因为动作不熟练，当动作不熟悉时手脚容易出现不协调现象。
第二是因为肌肉能力不够，当腿部和腰部的肌肉达不到要求时也会出现不稳现象。
第三是因为倒重心不准确。
要多练习，训练肌肉强度，尤其是腰腹力量。练习练习半脚尖立，在半脚尖上晃动身体，前后左右都晃，漫漫的掌握中心。
扩展资料：
重心是当你站立时，保证身体不摇晃的那个力量，试着找找，舞蹈时的重心很多时候是在运动的。所以会有重心转移这个说法，就是在运动过程中保持站稳的力量，就像一个高速旋转的陀螺的那个支点。
在跳舞之前一定要提前活动一下，防止跳舞训练时拉伤，初学者跳舞站不稳很正常，所以不必太着急。记得坚持训练。
1、全身重大疾病：比如心血管、脑血管病急性发作，也会造成双下肢发软、无力，甚至站立不稳；2、体液代谢异常：比如电解质紊乱、缺钾、缺钠，造成低钠性或者低钾性肌无力；
3、甲状腺疾病：比如甲状腺功能低下、甲状腺功能减退，或者极度贫血也会让人双腿无力、发软，甚至站立不稳。
腿无力发软，而且站不稳，有可能是后循环短暂性脑缺血发作。该病一般患者的症状为发作性，可以持续10-15分钟，一般不超过一小时，大多数症状在24小时之内完全缓解。颅脑CT检查时为正常，一般多见于中老年人。可能是由于血管痉挛所引起，也可能是由于严重高血压，或者是心脏疾病，比如心房颤动时，可能会引起栓子脱落，患者也可能会出现。另外，也可能是由于大动脉斑块脱落所导致。如果患者的症状为持续性，有可能是小脑脑干梗死，或者是小脑脑干出血。脑出血时一般在活动中起病，颅脑CT检查为高密度病灶。脑梗死，一般在安静状态下起病，颅脑CT检查为低密度病灶。下肢无力的这种情况一定要排除，有没有血糖增高的？还有甲状腺功能的情况。这个可以到医院抽血化验，血糖和甲状腺功能一定要排除实质性病变。另外一定要注意，避免过度的劳累
还可能是贫血造成的腿无力，站着时候长或者走太长时候的路也会出现两腿无力，可以去医院检查确诊，然后对症治疗，日常注意要补充钙质，多吃补钙的食物，像鸡肉，猪肉，排骨，牛肉，牛奶，鸡蛋等食物，每天要加强体育锻炼，可以慢跑半小时左右就可以达到有氧运动的效果。每天中午的时候阳光比较足，可以出去晒太阳补充钙。
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