早上起不来很困是什么原因

早上起不来很困是什么原因

早上起不来很困是什么原因。许多上班族早上起床的时候，是完全起不来的，当你早上挣扎着起床时，你不仅会有一个烦人，事情很多的一天，而且还会感到够累。下面看看早上起不来很困是什么原因及相关资料。

早上起不来很困是什么原因1

1、 不规则的就寝时间

您会感到困倦或清醒，具体取决于您的睡眠周期。身体会根据你的昼夜节律来调节，昼夜节律控制着你的起床和就寝时间。

2、 睡得很晚

这也意味着你可能不得不牺牲周末的睡眠时间。睡得很晚也会改变你的睡眠-觉醒周期。睡得晚就是为什么你在起床时如此困难。

3、您点击了贪睡按钮

你按下贪睡按钮，依偎在被子下面，希望能多闭上眼睛。你可能会这样做。这样做的问题是。这意味着当您起床时，您将感到比以前更困倦。专家建议您设置闹钟，醒来要即可起床。

4、 遗传学

关于睡眠-起床的坏消息是，你的基因决定了它们。你是夜猫子还是白天的百灵鸟，取决于你的父母是谁。不幸的是，夜猫子在早上会很难起床。

5、 天气原因

天气寒冷或下雨时很难起床是有原因的。冬天是躺在床上的最佳时间之一。

我们的睡眠 - 起床模式在光线上起作用。大自然编辑好的，你的身体在开始有光时站起来。它需要阳光供应的维生素D。它提醒你的警觉性。由于冬天或下雨时天色较暗，你的身体会受到更少的影响。当然，你会感到更困倦。

6、 手机和平板电脑

今晚上床睡觉时，记得关掉手机或平板电脑。睡眠专家建议，它们发出的光会阻止你的身体产生褪黑激素。它是帮助你的身体休息的化学物质。

如果您早上无法起床，可以帮助您的提示

除了调节你的睡眠 - 起床周期，如果你早上不能起床，你还可以做很多事情。

首先，锻炼身体，让你的身心充满活力。它还将提高您的健身水平。将闹钟设置为6 点，如果你想立即做出改变，那么你通常在7点起床是行不通的。你的身体需要调整。改为每天提前一小时设置闹钟。这样做，直到你达到你的目标。

早起的另一种方法是使用同伴压力。你的朋友会帮助你对自己的目标负责。通过让你的朋友叫醒你，你会建立一个坚持到底的声誉。

您还可以构建您的环境，使其有利于醒来。把你的时钟从你身边移开，这样你就得起床把它关掉。

另外，想想你正在做些什么来阻止自己醒来。也许你没有起床，因为太冷了。你可以准备一件长袍，这样你就不会在早上发现它很冷。

最后，给自己一个早起的理由。将你的早晨与你喜欢的东西联系起来。例如，早晨可能意味着一盘丰盛的早餐和鸡蛋。

早上起不来很困是什么原因2

早晨起不来，困倦乏力，一般是因为气血亏虚，阳气不足，体内有湿气所导致的。气血亏虚，阳气不足就会导致清窍失养，也就是心神失养。心神不能随着晨起的太阳一起升发，激活整个身体的脏腑功能，就会出现仍有困意、倦怠，甚至不想动、

不想起床，这是因为阳气升发的不够。这样的人一般会伴有怕冷，对什么都没有精神，同时伴有记忆力减退，甚至经常熬夜的人也会出现精血亏虚，会出现早衰。对于湿气困着的人，除了早晨难以起床。

白天还会有肢体活动的困重感、肥胖，经常倦怠、乏力，这是脾虚的症状。因为湿气困蒙于头窍，脾胃所运化的清扬不能向上宣达到头目，就会导致困倦，特别当晨起的时候阳气不升，而湿邪加重了症状。

每天早上起不来、嗜睡，首先要看有没有不良的睡眠习惯，有些人晚上睡觉睡的很晚，睡眠质量不好，就会出现早上起不来、嗜睡的状况。如果是这个原因造成的。

要改善自己的睡眠习惯，晚上不要太晚睡觉，不要超过11点睡觉，电视、电脑、手机少看，晚上睡觉前不要喝浓茶、咖啡等，可以喝点牛奶，然后洗个热水澡、泡脚等等，可以改善睡眠，还要保证睡眠时间。

如果还不能改善早上起不来、嗜睡的现象，要考虑可能是存在脑缺血、缺氧的状况，特别对老年人有高血压、糖尿病等血管硬化基础的，要查一下血管是否存在血管狭窄、血管硬化的状况，进行相应的治疗可以改善症状。还有低血糖的状况。

部分糖尿病的患者可能没有好好的吃药，或者是血糖处于高血糖、低血糖的波动状况，早上会出现低血糖，出现早上嗜睡的状况，这种情况要调整糖尿病的治疗方案。

抑郁症会引起不想起来，对什么都没有意思、没有兴趣，然后淡漠等等，这种情况要去心理卫生中心进一步诊治，进行治疗。

早上起不来很困是什么原因3

患者早上起不来、比较困倦的原因较多，具体分析如下：

1、情绪性疾病：当患者患有抑郁症、焦虑症等，睡眠质量会降低，经过一夜的睡眠没有达到真正的睡眠质量，所以早上起不来；

2、脑部疾病：当患者缺血、缺氧等，睡眠质量差，头部不适，患者早上会起不来；

3、全身性严重疾病：若患者患有贫血、心脏病、肝肾功能损害，由于恶性病早期远隔效应，病人睡眠质量会变差，早上便起不来。

对于早晨起不来的患者应及时就诊查明原因，对症治疗，避免滥用滋补药、养生药、保健药，以免浪费资源和延误病情。

作息时间不规律。现在的人生活压力还是比较大的，每天都会比较忙碌，很多人都会出现熬夜的`情况，出差的情况也会比较多，就会容易打乱作息时间。每天睡觉的时间都是不固定的，今天可能是十点钟睡觉，明天可能就会是凌晨十二点睡觉。

总是这样反复，睡眠作息时间完全就被打乱掉了。睡眠时间不规律，就会给我们的身体带来影响，让我们的身体作出相关的反应，睡眠质量也会慢慢的降低，第二天也就会出现睡不醒的情况。建议平时少熬夜，作息时间要有规律，还要补充维生素，或能改善睡眠。

出现贫血。贫血给人带来的不适症状就有嗜睡，气色看着也很差。会出现嗜睡的情况，主要还是身体内的铁元素不充足，身体的血液和氧气供应不充足，导致神经缺氧了。人也就会容易昏昏欲睡，总是睡不醒。平时应该多注意补充含有铁元素丰富的食物，比如说动物肝脏以及豆制品。

体内湿气重。很多人在夏天，都会有种昏昏欲睡的感觉，特别是在早上，总是不想起来，浑身都觉得没劲，明明每天睡得觉已经足够多了，可还是会有种睡不醒的感觉。如果还伴随着食欲变差的现象，很有可能就是体内的湿气比较重。夏天天气比较多变。

而且吃东西比较随意，寒性的食物吃太多，就会容易湿气重。湿气重给人带来的感受是比较难受的，想要缓解睡不醒的情况，就得先祛除体内的湿气。平时要注意自己的饮食，还要注意保暖，适当的多做运动，都是可以帮助祛除体内湿气的。

1.无利不起早。

起不来，主要是因为自己没有清晰坚定的目标与计划。目标是否清晰到未来中长期可以量化的目标，是否有短期每周每日的量化计划？目标是否坚定到遇到何种困难都要继续坚持下去？成就的欲望是否强烈到不实现誓不为人？

睡到自然醒的早起，首要的前提条件就是有目的性的早起。如果没有目标与理想的召唤，即便设定10个闹铃，你也起不来床。

2.潜意识的力量。

想早起，别设定闹铃。闹铃叫起来的早起，都是被动的，不情愿的早起。更是无法长久的早起，早晚有一天你会不耐烦的把设定的闹铃关上然后蒙头继续睡下去。

每天睡觉前，营造安静的睡觉环境，然后与潜意识对话，嘱咐潜意识：明天早晨6点起床！嘱咐不少于5次，用心的嘱咐，潜意识会用心的听进去。往往，潜意识这个闹钟唤醒你的时间，与你的起床目标时间不会误差10分钟。我几乎每天都是5点55左右醒来。潜意识才是最靠谱的闹钟。

副作用：如果一开始就潜意识唤醒，很容易半夜醒数次，完成睡眠质量骤降，得不偿失。潜意识有时候很当回事，比你自己还着急，就怕忘记喊你，干脆提前了。潜意识的力量真不太好驾驭。补充：如果一直没有早起习惯，请先试用闹钟建立初步早起习惯，再试用潜意识逐步拜托闹钟。

在日常生活中，我们经常会遇到早上难以早起的情况，特别是寒暑假，明明前一天晚上下了很大的决心第二天要早起，但是第二天还是要赖床。这个问题困扰了我们很多人，现在我们就来分析为什么会有这个现象。

原因之一：睡眠时间不足。晚上睡的晚，自然睡眠不足，身体，大脑得不到必要的放松的时间，早上没有自然醒，自然就不想起床，这样日复一日的重复下去，恶性循环。

导致起床困难原因之二：作息时间紊乱。特别是学生暑假，寒假期间，喜欢打游戏，白天打游戏打到晚上2，3点钟后，早上自然睡不醒，难以起床。

原因之三：缺乏运动。成天宅在家，没有适当的运动，形成惰性，就算晚上早睡，白天也照样起不来床，这个时候就应该给自己规划一下作息，一个合理有序的作息使你能够更好的健康的生活，更充实。建议多出去走走，不要成天懒在家里，懒惯了，自然难以早起。

原因之四：意识薄弱。早上刚醒来，是人自制力最薄弱的时候，如果没有要紧的事情，往往会给自己找各种理由延迟起床时间，所以经常有晚上下了很大的决心早起，结果又赖床了。建议这种情况，晚上早点儿睡觉，保证睡眠时间，第二天早上起床时就不会觉得睡不够。然后就只剩惰性的问题了，建议不要多想，不要给自己找任何借口，干脆点儿，先起床。

原因之五：性格倾向。一般做事果断的人，办事情不会多想，养成了有事就做，不拖的性格，早上就容易起床些。而平常优柔寡断的性格的话，早上就容易为不起床，再睡会儿找借口，起床就难。

原因之六，睡觉之前过于用眼，眼部过于疲劳。睡觉之前，在床上耍手机已经成为了很多人的日常，离了手机就睡不着觉，但是在床上耍手机，一个是姿势不对，一个是手机的辐射，造成用眼疲劳，早上早起的话，眼睛没有休息好，自然不能早起，再加上没有坚强的意志力。

综上所述，我们要有一定的自控力，不懒惰，保证睡眠时间，质量，有健康的生活睡眠习惯，早上就能果断的早起。综上所述，要想解决早上不能早起这个难题，我们要解决以上六点问题。特别是学生，不要从早到晚都沉迷于网络游戏，要适当的休息，保护好眼部，有规律的作息时间。

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