下午和晚上什么时候跑步好

什么时候跑步好 在8：30―9：00这段时间应避免运动。

来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。

如果你是上班族的话，而在条件允许的情况下最好步行上班。

马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

如要锻炼则在17：00―19：00这段时间去。

根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。

（注意：有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好）蜂蜜的服用时间很有讲究，一般均在饭前1～1．5小时或饭后2～3小时服食比较适宜。

但对有胃肠疾病的患者，则应根据病情确定服食时间，以利于发挥其医疗作用。

###最好是下午跑步。

因为下午17:00到20:00之间是一个人生物规律活动比较活跃的时期，最适合做剧烈运动。

跑完步休息一下，到了晚上洗澡睡觉。

通过一晚上的睡眠体力又恢复了。

大多数人都喜欢早上跑步，认为早上跑步对身体好，其实这是个误解。

如果早上跑步的话很伤身体，因为人从睡眠期醒过来肌肉骨骼要过很长一段时间才能恢复到活跃高峰期，强行跑步长期下来容易造成身体一定程度的损伤。

早上跑步容易引起一整天的疲劳，弄不好一天都没精神做事。