我国地大物博，拥有许多的名山大河，因此每年都吸引了一大批的中外游客来旅游欣赏。而欣赏名山就必须得爬山，所以越来越多的人开始投入到爬山的运动中。一家人携老扶幼，锻炼的同时又可以欣赏到壮阔的风景。那么，经常爬山究竟有哪些好处呢？今天，老魏就跟大家聊聊爬山所具有的好处吧。
一、疏通血管，预防疾病
我们可以看看身边经常爬山的人，他们大部分都没有三高或者心血管疾病，这是因为经常爬山可以让感到身体舒畅、轻松，同时对预防心脑血管疾病有着显著的功效。
二、强筋健骨
经常爬山的人，他们骨骼的血液循环变得更频繁，因此骨质的代谢水平得以提高，骨骼内的营养元素，比如钙和磷便会积累下来，增加骨密度和厚度，减少骨折的风险，达到强筋健骨的作用。
三、改善神经状况
爬山还能提高我们身体中枢神经系统的机能，从而使我们精力更加充沛，反应更加迅速，提高我们的做事情的效率。同时，爬山还会增加脑部的供血量，从而改善神经衰弱和失眠等问题。
四、提高身体素质
爬山是非常考验身体素质的运动，因此，长期爬山对我们的腿部肌肉力量、耐力、平衡能力的提高有显著效果。同时，作为一项有氧运动，它还可以增强我们的心肺能力，减少疾病风险。
五、减肥塑形
随着社会的高速发展，现代都市人很多都是处于亚健康状态，而肥胖也成了一个十分突出的问题了。而爬山的强度相对而言比较低，因此供氧十分充足，能够使我们长时间保持运动状态，从而达到减肥塑形的作用。
综上所述，爬山可以说益处多多，我也希望有越来越多的人可以投入到爬山这个运动中来。
1、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
2、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营
3、完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
久坐办公室，腰肌劳损，放假到户外爬山锻炼身体，是不错的选择。爬山能给人带来很多好处，下面我为大家介绍爬山的好处有哪些，希望能帮到大家！
爬山的好处
1、锻炼脚力
经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，预防骨质疏松。爬山时，脚不停运动，能得到很好的.锻炼。
2、减肥瘦身
爬山属于有氧运动，对加快脂肪消耗，促进毒素排出有帮助。如果长期坚持爬山，人体肌肉明显增多，身材也显得更匀称。
3、增强心肺功能
在山间行走，吸入大量新鲜的空气，对肺部有好处，而且，运动时不断调整呼吸，对改善肺部功能有益处。
4、缓解眼部疲劳
爬山时，极力眺望远处，放松眼部肌肉，对缓解眼部疲劳有帮助。此外，山有有很多绿树，多看对缓解眼睛疲劳也有益处。
爬山前的准备
爬山虽有很多好处，但事先需要做好充足的准备，这样才能保证全程顺畅。那爬山前要准备哪些物品呢？
1、背包：登山包是需要准备的，因为可以装载爬山时所需要用到的所有物品，而且背起来比较轻松，不会给身体带来过大负担。
2、水：爬山时，人因消耗大量体力和流汗会感到口渴，如果不及时补水，会出现脱水症状，所以，爬山前最好准备充足的水，至少1瓶。
3、纸巾：流汗后，汗水流到眼中，会模糊视线，所以，应准备纸巾，用于擦汗。此外，爬山时可能会沾到脏物，准备纸巾也便于擦拭。
4、创可贴：如果摔倒、划伤流血了，需要创可贴止血，所以，应提前准备，避免突发状况发生。
5、坐垫：爬山感到疲劳，想坐下来但又没有地方可坐，可以找一处草坪，铺上自带的坐垫，坐下来休息。所以，带坐垫也是有必要的。
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