一天60克蛋白质可以通过喝一大杯牛奶完成。
蛋白质是组成人体一切细胞，组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，蛋白质约占人体全部质量的18%。
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。
正常人的蛋白质日摄入量
成年男性：75克/日。
成年女性：60克/日。
100克大豆含蛋白质36克，100克大豆可做800克豆浆，100克豆浆含蛋白质4.5克。
一个鸡蛋约重50克，100克鸡蛋含蛋白质15克。
其他食物的蛋白质含量
鱼虾18%，鸡肉19%，瘦猪肉20%，瘦牛肉20%，牛奶3%，标准面粉16%，大米8%，杂豆20%，甘薯1.5%。
1、人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
2、七类营养素存在于以下五大类食物。
国家卫生部发布的中国居民膳食指南，推出中国居民平衡膳食宝塔，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。
一天60克蛋白质可以通过喝一大杯牛奶完成。
蛋白质（protein）是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。
组成及特点
蛋白质是由C（碳）、H（氢）、O（氧）、N（氮）组成，一般蛋白质可能还会含有P（磷）、S（硫）、Fe（铁）、Zn（锌）、Cu（铜）、B（硼）、Mn（锰）、I（碘）、Mo（钼）等。
这些元素在蛋白质中的组成百分比约为：碳50%氢7%氧23%氮16%硫0~3%其他微量。
（1）一切蛋白质都含氮元素，且各种蛋白质的含氮量很接近，平均为16%。
（2）蛋白质系数：任何生物样品中每1g元氮的存在，就表示大约有100/16=6.25g蛋白质的存在，6.25常称为蛋白质常数。
以上内容参考 百度百科——蛋白质
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