多吃蔬菜，有助于缓解便秘吗？

多吃蔬菜，是有助于缓解便秘的，因为蔬菜是粗纤维的，很利于人体吸收，能促进肠道蠕动，改善便秘的现象。一般来说，便秘都是因为肠道蠕动缓慢引起的，所以多吃蔬菜，能改善肠胃的蠕动，肠胃功能更好了，蠕动更快了，便秘的情况就有所缓解了。我们平常吃的肉类都是脂肪，所以多吃肉就很不容易消化，有可能会出现便秘，或者是肚子疼的现象。但是吃蔬菜就不会出现这样的情况，所以平时一定要多吃蔬菜，最好是绿叶蔬菜，吸收和消化都特别好。我在刚生完孩子之后，也出现了便秘的情况，每次去厕所就变成了我最难受的事情，后来每天坚持吃一点绿叶青菜，三天之后，这个情况就改善了。能改善便秘的蔬菜有油麦菜，生菜，白菜，土豆，胡萝卜，西红柿等。所以这些青菜一定要经常吃，最简单的吃法就是白水煮一下加点盐，然后直接吃，这样的效果是最好的，而且改善拼命的情况也是最快的。如果出现便秘的情况，也可以用手揉肚子，顺时针在肚子上画圈就可以，这样也能促进肠胃蠕动，帮助我们消化和吸收。便秘真的是很难受，每次上厕所的时候就好像如临大敌一样，所以平时一定要注意营养均衡，不要只吃肉，不吃青菜。多吃蔬菜才能让身体更健康，才能让身体吸收更多的营养。青菜可以炒肉，这样既能补充肉类的蛋白质，又可以补充维生素，既能让身体营养，又能改善便秘的情况。想要改善便秘的话，也可以适量运动，不要久坐，吃完饭半小时之后，或者是工作一段时间之后可以出去走走，放松放松心情，这样也能促进肠胃蠕动，改善便秘情况。

多吃青菜还不够，但还要配合多喝水、多吃新鲜水果，并保证均衡饮食，这样才能更好的缓解便秘，也能维持身体健康。

孩子出现便秘以后多吃青菜还不够还要从多方面入手帮孩子调理身体，虽然孩子在出现便秘以后，多让他吃一些富含膳食纤维的青菜，能软化大便，缓解便秘症状，但不能让便秘完全消失而且会影响孩子身体对多种营养的吸收，时间长了以后会让身体内蛋白质和脂肪数量不足，所以孩子在出现便秘时除了多吃青菜以外，还要配合其他方式进行调理。

孩子便秘的时候，不但要多吃青菜，还要多喝水，只有身体内水分充足，身体代谢才能正常，用了大便才不会干燥，才能正常排出体外。每天早起可以让孩子在空腹状态下喝一杯温开水，这样就能起到冲刷肠道的重要作用，能有效缓解便秘，另外还要让孩子在生活中多吃新鲜的水果，尽量吃一些能清热解毒而且富含膳食纤维和果胶的水果，这样的水果能软化大便，缓解便秘。

如果孩子是因为肠道菌群紊乱导致的便秘，则要给孩子适当补充一些益生菌，可以让孩子多喝完全发酵的酸奶，因为酸奶中益生菌的数量就比较多，能维持肠道菌群平衡，维持肠道健康也能让大便保持通畅。给孩子调理便秘的时候，一定要保证均衡饮食，做到荤素搭配，不能只吃青菜和水果，因为青菜与水果中蛋白质的含量比较少，不能满足孩子身体发育是对蛋白质的需要。

孩子便秘多吃青菜能让症状缓解，生活中常见的芹菜、小油菜，大白菜以及白萝卜等蔬菜中都含有大量膳食纤维，而且能促进肠胃蠕动，提高肠胃消化功能，能缓解便秘，健康的孩子多吃这些蔬菜还能预防便秘发生。但想让便秘尽快好转，要按上面介绍的多种方法帮孩子调理身体，这样才能让孩子身体尽快恢复健康。