组成
人体的
细胞需要用水来维持 水是构成一切生物体的基本成分。不论是动物还是植物，均以水维持最基本的生命活动。人可数天无食，不可一天无水，所以，水是生命之源泉，水也是人类最必需的营养素之一。 人的体重约50%～70％是
水分。含水量随年龄，性别及身体状况的不同而异。脑组织大约含85％的水，血液大约含有90％的水，水是人体细胞和体液的主要组分。体内的水分主要与蛋白质，脂类或碳水化合物相结合，形成胶体状态。人体总水量中约50％是细胞内液，其余50％为细胞外液包括细胞间液、血浆，维持着身体内环境水和电解质的平衡。 水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。在这个过程中水还具有人体散热，调节体温、润滑关节和各内脏器官等等作用，它对人类生命至关重要，如果失水达10％～20％，就会危及生命。所以说，水是生命的源泉是一点也不过分的。 正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约为2500毫升／日，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均约1500毫升，皮肤和呼吸道排出约800毫升，粪便100～200毫升，总计约2500毫升。 因此正常人每天除吃饭以外还需要喝1500毫升左右的水，大约6～8杯水才能满足人体新陈代谢的需要。 水既然对人类这么重要，那么人们每天所摄取水的质量就是至关重要的问题，它直接关系到人的健康。古今中外都有大量的记载，不论是“长寿村”、还是一些地区发生的地方病，原因都与当地的饮水有关，好水带来了健康，污染水带来了疾病。因此，饮用对人体健康不仅无害而且有益的健康水是当今人们迫切的需求。 人为什么要喝水、水对人的重要性 1. 水是人体的生命之源。 2. 水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。 3. 血液的主要成份、携带荷尔蒙与抗菌细胞。 4. 水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。 5. 水能像软垫般保护身体各细胞组织和有关润滑关节的功能。 6. 水它能随时补充身体所需。 7. 水有助于改善便秘和维持细胞新陈代谢。 8. 水能调节身体的体温。 9. 请多喝水、每天至少喝2000cc以上、水是大地之母也是百药之王。 10. 如想让水发挥最好的作用，最好能配合运动。
水是生命之源，水对人类有很重要意义，有水的地方就有人居住，古代文明人类的发源地也是沿河流域，人离不开水，就好像鱼儿离不开水一样，渴了要喝水，不渴也要喝水，生病了更要喝水，才可以保持身体健康，精神百倍。
每天早上起来喝一杯温开水，也可以放一点点盐，还有助于胃肠道的蠕动，增强肠道的排毒，有助于缓解便秘，清清肠道菌，还能提高免疫力，喝水的好处多多，还可以补充矿物质能量，科学家证实活，水占据人体体重的三分之二的分量，人体大部分是水做成的，我们每天摄入的米饭，蔬菜，水果很多物质最终都会转化为葡萄糖，水等其他物质，其中水是最多的。
所以我们每个人每天都要喝足够的水来保证身体健康，特别是现在夏季，气温高，人体很容易冒汗而挥发掉水分，更需要补充水分，当我们感到非常渴的时候再来喝水，其实已经耽误了身体对于水分的需求，我们应当在运动或者上班之前提前补充好水分，这样不至于水的过度缺乏。
在冬天，建议朋友们多喝温开水，不仅可以保暖，还能补充水分，防止皮肤干燥，温开水能促进体内血液循环，人体会吸收水分，更好的新陈代谢，这就是为什么有的人喝水后感觉肚子空空的了，那是因为水促进胃的消化吸收。喝水的好处还有很多，等着我们再去好好探索发现呢。
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