有哪些豆浆做法简单,营养全面,孩子长身体要多喝呢?

有哪些豆浆做法简单,营养全面,孩子长身体要多喝呢?,第1张

有哪些豆浆做法简单,营养全面,孩子长身体要多喝呢? 海带绿豆浆(黑豆+莲籽+海带丝)

黑豆能清热解毒解暑,消滞解渴,而海带丝能够给人体补充钾元素。这3种食物打出来豆桨,特别适合夏天喝,清心火,消暑湿。

【做法】:干海带提早泡开,清洗干净,黑豆和莲籽清洗干净就可以;把泡开好一点的海带丝和黑豆、莲籽一同倒进破壁机,放冷水,水流量在上下水位中间。按豆桨或是米糊键,等着20分钟左右就行了。大概20几分钟大概20多分钟就能做好,依据个人口味酌情考虑加上老冰糖。

冬瓜红枣小米糊(冬瓜+小米+红枣)

小米健脾养胃,冬瓜富含膳食纤维,搭配在一起做米糊具备健脾开胃、促消化等功效,添加红枣还能够更甘甜,老少咸宜。

【做法】:南瓜去皮去瓤,切成块,小米淘净,红枣削皮切小块预留;冬瓜、小米和红枣添加破壁机玻璃茶杯中,添加1000mL矿泉水,喜爱口味浓一点,水就加少点;运行破壁机,米糊程序流程,进行后加入老冰糖拌匀就能喝过。红枣和冬瓜都是有清甜味,不加糖都很好喝。

四红豆浆(红枣+小红豆+红皮花生+老红糖)

这4种鲜红色食物全是对女生特别好的食材,组合在一起营养成分会相辅相成,能充分运用他们的功效,丝滑甘甜,常饮补气补血,对女性特别是例假非常友善!

【做法】:用温水将小红豆、花生仁泡浸1小时以上,红枣削皮预留;红枣除掉枣胡,和花生仁、枸杞子倒进豆桨机里,添加800mL水,根据自己的口感放进老红糖。盖上盖,点一下浓豆浆键就可以运行(30min)就可以完成啦,即浓醇又有营养。

香醇美龄羹(淮山药+大豆+稻米+枸杞子)

淮山药的营养高,经常食用铁棍山药能够诱发造成干扰素栓,提高人体免疫功能,用淮山药弄成细腻的营养成分米糊,服用后更容易被人体消化吸收,脾胃好身体棒。【做法】:把新鲜山药戴着一次性手套把它削削皮,切成块,大豆和米泡浸一会儿,枸杞子清洗整洁预留;

将上述全部食物一起放进破壁机里,水流量在上下水位中间,破壁机打开米糊作用,大约30分钟就做好。搅打出来米糊细致丝滑,糖依自身爱好加上!

紫薯豆桨(紫薯+燕麦+大豆)

紫薯含有多种矿物元素,多种氨基酸,还含有复合维生素,花青素含量也极为丰富多彩。添加燕麦和大豆制成冬季热饮,不但有豆桨的香气,还带有紫薯绵密的口味。

【做法】:干黄豆清洗并泡浸1钟头,燕麦清洗控干,紫薯清洗削皮,拿刀切成块;将泡好的大豆、燕麦和紫薯粒放进破壁机内,倒进适量水,水位线最好不要超过最大线.

盖上盖,按住“豆桨”功能按键,30分钟打好了;这一款豆桨还是比较浓像减肥奶昔的口感,并没有豆味,紫薯自身含有清甜味,不用放糖,除非你想胖!

核桃豆浆

原料:干黄豆1/2杯,核桃仁5瓣,黑芝麻1/5杯。

做法:

1.将干黄豆预先浸泡好。

2.将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好益智豆浆。

TIPS

核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素,是补脑长寿佳品,对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱,能有效改善大脑机能,补脑益智,增强记忆力。 蔬菜水果豆浆汁

原料:苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。

做法:

1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁,都应酌量添加,在制作之前先将材料放在冰箱里。

2、将蔬菜瓜果去核去蒂,带皮洗净,切成小块。苹果、西红柿切成梳子形,胡萝卜切成细长条。

3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜,轻轻捏成团放入。

4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1:1。如果多放豆浆的话,味道会变得清淡。

TIPS:

也可以常使加入其他的蔬果,如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值,口味也更加独特。另外,所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆,大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。

虾皮紫菜补钙豆浆

原料:黄豆40克,大米15克,紫菜10克,虾皮10克,小米10克,葱少许。

调料:盐、味精各适量。

做法:

1.将黄豆预先泡好;紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净;葱切碎。

2.将全部材料一起放入豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,按“五谷豆浆”键,待豆浆制成即可。

3.在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味,即可直接饮用。

TIPS:

虾皮营养丰富,每100克含钙量高达991毫克,素有“钙的仓库”之称,补钙效果极佳。

紫菜含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,有软坚散结功能;紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素,能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。

此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。

小男孩经常和五谷豆浆是好的,但不能天天喝豆浆。

五谷豆浆(Soybean Milk)是将五谷杂粮用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。

五谷豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。五谷豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。五谷豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,在欧美享有“植物奶”的美誉。五谷豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸。

新鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮用,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮用,消热防暑,生津解渴;冬饮用,祛寒暖胃,滋养进补。

用料包括传统的黄豆,还有很多花样,玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱、绿豆等都可以成为豆浆的配料。


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