增强下肢血液流动，并带动全身血液循环。
双腿伸直并在一起，脚尖往上勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，每天一次，每次做15分钟左右。练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的筋有拉直感就可以了。动作要柔和，尽可能放慢，在不引起疼痛的前提下不限次数。
注意事项：
1、勾脚时膝盖不可以弯并且要并拢。
2、脚跟脚掌处都要并拢。
3、脚跟朝远蹬出去。
4、背挺直。
以上内容参考：
人民网-防血栓，“冲血管”不如勾脚尖
中国共产党新闻网-冬季养藏，补肾为先！几个小动作护肾又强身
一、可以促进小腿部肌肉绷紧达到瘦小腿的功效；二、促进血液循环预防静脉曲张，并能缓解一天的疲劳；
三、可以借助脚跟用力打开小腿部的肝经、脾经、肾经足部的经络，达到补肾疏肝健脾的作用；
四、可以使血液回流到心脏并给心脏提供氧。每两分钟一个疗程，每天临睡前可以做三个疗程最好。也可以在绷起脚尖之后，两脚交替做抬起、落下的动作效果更加明显。
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