若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧;洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内的热量散发不出来。
饭前餐后不洗澡,水温可因时制宜,例如冬天可选择热水浴,夏天可选用温水浴,洗澡时间不宜过长。
许多人都喜欢去澡堂泡澡,泡澡的水温应该调到多少度?泡多长时间比较合适?37到38度比较好,时间不宜过长。
1.泡澡瘦身。
坚持泡澡可以促进血液循环,让全身暖乎乎地,这种温热效果具有一定后劲,定期泡澡可以提高基础代谢,促进脂肪燃烧,放松身心,增强对食物诱惑的抵抗力
2.泡澡促进血管扩张。
通过温热对血管的扩张作用,可以促进血液循环,增加血液对内脏及肌肉的氧和营养的供给和补充。这样能促进肾脏及脑产生的代谢废物的排泄,解除疲劳,能够预防与改善疾病状况。
3.泡澡提高免疫功能。
通过温热效果可提高白细胞中的颗粒细脑及白噬细胞的吞噬、杀菌能力以及淋巴细胞的免疫机能。
4.泡澡防血栓。
泡澡增加纤维溶解能力。血栓是造成脑梗塞及心肌梗死的原因,温热作用能够促进血栓的溶解,增加使血液循环变通畅的纤维蛋白溶酶的水平,即提高纤维溶解能力。
5.泡澡促进激素分泌。
由于泡澡的温热作用,分泌激素的内分泌腺的血液循环会加快。由于优质蛋白的增加,其功能也会增高。可已使催乳素、雄激素睾酮以及雌激素等激素体温升高时分泌量增加。其结果是随着身体抵抗力的增加、抗病能力的增加,男性更有男子气;女性更温柔,更有女性魅力。
6.泡澡促进心情愉悦。
泡澡增加内啡肽的分泌。称为脑内兴奋剂的内啡肽分泌增加,会产生舒适的心情。另外出于温热效果与内啡肽的相互促进作用,种种疼痛可得以减轻。
7.泡澡清洁皮肤。
去除皮肤脏污的作用。去除皮脂腺、汗腺等分泌腺内的污物,促使代谢物的排泄,使得全身心都得到新鲜感。
8.泡澡理疗。
泡澡所产生浮力的效果具有理疗作用。人体的比重是1.306,浸入水中部分的人体比重为0.036,变得非常轻。因此,在浴缸中,有腰疼及其他疼痛性疾病的人也会变得行动自如了。由于这种温热作用,可以促进血液循环,从而达到治疗疼痛和麻痹的效果。
水温不宜过高过低,洗澡水的温度超过正常的体温,即37℃,称为热水浴;低于人体的温度,高于皮肤的温度,即33℃,叫做温水浴。水温在34℃-36℃,利于去垢止痒;37℃-39℃,利于消除疲劳;
40℃-45℃能舒筋活血,发汗镇痛。洗澡水的温度可因时制宜,例如冬天可选择热水浴,夏天可选用温水浴。
如果浴水过烫,温度太高,不仅会损伤皮肤,还会使皮肤表面血管扩张,体表血流量骤增,心脏和大脑的血液供应减少,常有缺氧和昏倒的危险。
暑天,青少年喜欢在活动或运动刚刚停下来,满身大汗的情况下用冷水淋浴,这样其实很容易受凉感冒,也容易生痱子。提倡在夏天洗温水澡,因为温水不会引起皮肤血管收缩,汗腺能保持通畅。
洗澡时间不宜过长,尤其是少年儿童更应注意,一般不应超过半小时,洗澡时间过长皮肤容易脱水,人容易疲劳,还易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外,洗澡时间过长,头部血液供应相应减少,易导致脑缺血而发生意外。建议:盆浴20分钟,淋浴3至5分钟即可。
饭后立即洗澡,由于消化道血流量较少,会妨碍食物的消化和吸收,引起肠胃道疾病,另外因为、心脏等部位供血不足,容易诱发心脑血管意外。一方面会加剧心脏缺血,甚至发生心绞痛或猝死。建议:洗澡时间应在饭后两小时,或下顿饭前1小时左右为宜。
太勤洗澡,会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉,容易伤害到皮肤的角质层,引起皮肤瘙痒,皮肤的抵抗力也会减弱,反而容易得病。建议:1、老人皮肤处于变薄和萎缩状态,7天洗一次,70岁以上的老人可以延长到10天洗一次。 2.肤质干燥者,建议2-3天洗一次。
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