女人吃什么增强抵抗力

1、蛋白质食物。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

2、红酒。红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。

3、大蒜。大蒜里面含有大蒜素，而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效。有研究表明，经常吃大蒜的人可以降低感冒的发生，也可以胃癌的发生几率降低。所以说每天吃点大蒜对于我们人体的好处是多多的。

4、深绿色和橙黄色蔬菜。专家表示，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。

5、酪乳。这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制作而成，它是由乳酸菌发酵，并培养出了益生菌。你可能不知道酪乳的热量低得多么惊人：一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质。

6、西兰花。西兰花是一种非常常见的蔬菜，有研究表明，西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果的。所以偶尔的时候炒盘西兰花吃吃也是一个不错的选择。

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扩展资料：

抵抗力低下的表现

1、经常感到疲劳：工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

2、感冒不断：感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

3、伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

4、肠胃易得病：在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2018/0206/c172848-31224876.html"target="_blank"title="人民网-抵抗力弱吃什么好？教你提高抵抗力的妙招">人民网-抵抗力弱吃什么好？教你提高抵抗力的妙招

参考资料来源：/fo.ifeng.com/a/20170421/44577064_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网-6种提高免疫力超强的食物可惜很多人不知道">凤凰网-6种提高免疫力超强的食物可惜很多人不知道

冬瓜虾仁汤

食材：冬瓜、虾仁、盐、料酒做法：1、冬瓜洗净去皮，切成块；2、将买来的大虾洗净，放入盆中加入料酒除去腥味；3、腌好后将虾的外壳和虾线除去；4、将切好的冬瓜块加入适量的清水放入锅中煮；5、煮至冬瓜变为透明后加入虾仁一起煮到虾仁变色，加盐调味出锅。

五花肉烧箩卜

原材料：带皮五花肉、萝卜一根、姜片一块、葱一颗、白砂糖、食用盐、老抽王、生抽酱油、味精、米酒、耗油、桂丁一块、八角2个制作方法：1、五花肉冷水入锅，锅中加上姜蒜，走红烧开后，添加米酒，再次滚煮2min，除去血水，捞起来冲干净，弄成麻将游戏块预留；2、萝卜去皮切成端铣刀、生姜去皮切成片、青葱葱白切条.葱叶切葱花预留；3、出锅里放植物油，在添加1炒勺白砂糖炒成柠檬黄后放入五花肉炒匀着色；4、添加未过五花肉量沸水，烧沸后撇去浮沫，放进姜、葱根、八角、桂丁用小火炖；5、待肉煮到六七熟透了（约40min），添加切片的萝卜、和适当老抽王、生抽酱油、耗油、味精和食用盐同煮；6、炖至箩卜软熟，转走红收稠料汁，摆盘上洒葱段就可以。

炒海素什锦

这个菜主要是以萝卜为主导，别的食材搭配色彩和提升口味，萝卜、红萝卜、青笋打花刀成菱形片，再搭配上水发木耳开展简易炒海，维持食材乡味跟以前的脆感，营养全面，脆响可口，减肥餐必不可少。1.白萝卜和胡萝卜各自清洗削皮，改刀割菱形片，青笋去皮清洗，改刀割菱形片。黑木耳提早泡开，摘清洗干净预留。2.出锅烧开水，水开了放入之上四种食物开展汆烫，始终保持食材延性，捞起来过冷水预留。3.热锅热油，放入全部食物炒匀，淋入少量冷水，加入盐、生抽酱油、鸡精、略微再来个白砂糖炒出香味，淋明油，淋芡粉，炒匀，起锅摆盘装饰就可以。

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