在生活中，许多家长在有了宝宝之后，对于自己的孩子都是十分的宠爱，因为现在大家的物质生活条件都好了，不再像以前那样物质匮乏的时代，那个时候很多人在小时候都没有什么好吃的东西，现在时代发展的很好，各种零食让许多孩子都十分的喜爱，而且孩子们一天到晚都想着吃，即使到了晚上孩子想吃零食或者是一些食物，家长们也会毫不犹豫的拿给孩子们吃。其实家长能这样做，虽然对孩子们很宠爱，但却不知道，如果不注意的话，只会让孩子们的智力和身高发育都受到影响。因为有些食物在网上是不能够随意给孩子们吃的。
有许多膨化类的零食是许多小孩子喜欢吃的。例如膨化饼干，方便面，薯条等等。这些零食虽然很好吃，在平时也可以给孩子们吃。但是到了晚上，因为这类食物含有大量的淀粉和油脂。孩子们在入睡前吃的话，只会让孩子们的为增加负担。，让孩子们的肠胃受到影响，还会导致孩子们想要大量的喝水，降低孩子的睡眠质量，让孩子的身体细胞得不到休眠，也就给他们的肾脏带来极大的负担。孩子们还小，他们的抵抗力10分的差，如果身体出现一些问题，就很容易带来一些疾病。
除此之外还有一些水果也是孩子们不能够吃的。因为许多水果中含有大量的维生素，纤维素等。但是大部分水果都是寒性的，如果睡觉前吃的话，会给我们的脾和胃都会带来伤害。还有巧克力也是很多小孩喜欢吃的。但是巧克力中含有咖啡因，孩子们在睡觉前吃的话，会让孩子们的大脑一直出现兴奋的状态，这样只会让孩子们的大脑细胞无法进入休眠，也就导致他们的智力发育变得缓慢。所以家长们应该注意宠爱孩子是可以理解的，但是一定要了解哪些东西对孩子有利，哪些东西对孩子有害，这样才能让孩子们健康的成长。
早睡早起是一个良性循环建立的过程，要想孩子睡得好，就先得帮助孩子养成规律的作息时间。晚上合理的安排好晚饭、游戏、洗澡的时间，不要把每一项活动的时间拖到太晚。为孩子安排好临睡前的时间，从一些过渡活动到舒缓活动，逐步安抚孩子的情绪，帮助孩子建立良好的入睡状态。不良的睡眠方式也会导致小朋友的失眠，小孩子爱动，喜欢在床上翻滚打闹，这与家长的抚养方法有很大关系，这个时候可以陪同孩子一起睡觉，抱着等孩子睡着手可将其放在床上就行，可以慢慢调节，睡睡健就很不错。
天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。小朋友的睡眠不好也可能是睡眠节律紊乱，因为小朋友的控制能力差，贪玩，喜欢游戏，夜间学习时间太长，看电视太晚都是造成小朋友失眠的原因 ，在加上小朋友都对于饮料都有独特的爱好，来者不拒，咖啡，可乐等都属于兴奋性饮料，会造成失眠的现象。对于孩子的失眠家长一定要重视，因为会影响到小朋友的生长和发育，对于孩子的生活方式，饮食及心理都要加以调节，有好的睡眠，才会有好的身体。
小孩子的脾胃比较虚弱，稍有不慎，就会出现便秘、拉肚子、肚子痛等情况。这些不舒服的表现，会大大影响宝宝的睡眠。早上不要让孩子赖在床上，改变孩子的睡眠生物钟，培养孩子应对上幼儿园作息时间习惯。晚上早点吃晚饭，带着孩子出去散散步，适量活动会改善孩子的睡眠质量。睡前喝一点牛奶可以帮助睡眠，不要吃巧克力因巧克力有兴奋作用，食物中避免油腻难消化的食物，特别是睡前别吃太饱，避免过多不好的零食。
引言：现在孩子都是家中的小王子，小公主。想要的东西，家长都会想方设法的去满足，并且在生活中，都是衣来伸手，饭来张口，就差喂孩子吃饭了。而且市面上的零食种类多种多样，如果在睡觉前，孩子吃了刺激的食物，很容易影响睡眠质量，影响宝宝的身心健康。今天小编想分享的话题就是，宝宝睡前应该避免吃哪些食物？
一、宝宝睡前应该避免吃哪些食物？
含有咖啡因的食物是不能够吃的，例如浓茶，咖啡，巧克力在睡前绝对不能吃。因为这些食物中，含有比较丰富的咖啡因，很容易让宝宝的大脑处于兴奋的状态，会比较亢奋，难以入睡。并且里面含有的糖分含量也比较多，如果吃太多，不及时刷牙漱口，很容易造成宝宝出现龋齿，虫牙。让口腔出现问题，膨化食品也是不能够吃的，孩子的新陈代谢速度比较快，在睡前很容易感到饥饿。所以家长就会图方便让孩子吃一些方便面，薯片等。虽然这些食物比较美味可口，但是对于孩子来说，里面的盐分，淀粉含量都比较多，吃多了很容易产生口干舌燥的现象。一口渴孩子就会大量饮水，这样就会增加排尿的次数，从而影响到孩子的睡眠。容易胀气的食物，也是不能够吃的，例如南瓜粥，胡萝卜粥，地瓜等。这类食物中的蛋白质含量比较丰富，能够补充身体所需要的营养。但是吃多了很容易出现消化不良，胃胀气的现象，也会影响睡眠质量。
二、结语。
水分比较多，能够利尿通便的食物，也是不能够吃的。例如西瓜，橘子，葡萄等。因为水分比较多，在睡前吃，很容易增加排尿次数，经常性的上厕所，也会影响睡眠，影响孩子的健康。总而言之，为了孩子的健康着想，尽量让孩子在睡觉前三个小时不吃任何东西，可以适量的喝水，但是不能喝太多。晚餐尽量让孩子吃到5~7分饱即可，不要吃得过饱。
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