儿童每天坚持跳绳的好处

儿童每天坚持跳绳的好处,第1张

儿童每天坚持跳绳的好处

你知道儿童每天坚持跳绳的好处吗?对于儿童来说,锻炼身体的方式可以有成百上千种,跳绳也是其中一个不错的选择,下面我就在这里跟大家分享一些儿童每天坚持跳绳的好处,希望对你们有一定的启发。

儿童每天坚持跳绳的好处1

好处一、促进孩子的发育与成长

儿童正是成长最快的时期,经常跳绳能加快血液循环,有利于胃肠的消化,增强食欲,从而使得儿童更加健康的成长。

好处二、跳绳能提高孩子记忆能力

由于跳绳过程中不自觉的会去数数,大脑皮层处于兴奋状态,有助于记忆力的提高。

好处三、提高免疫力

经常跳绳运动,身体细胞更新快,免疫力也提高。

好处四、有助于培养孩子节奏感和平衡感

跳绳时要手和脚一起协调去动,经常这样锻炼,有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展,还可以培养儿童的节奏感。

好处五、使孩子对数字更加敏感

跳绳的过程中一般都会去数数,这样在无形中让大脑得到锻炼,尤其是对数字变得更加敏感。

好处六、跳绳让孩子更加活泼

经常跳绳,尤其是和父母或者其他小伙伴一起跳,这样孩子会更加活泼。

好处七、增加与父母、小伙伴的'感情

经常跳绳,尤其是和父母或者其他小伙伴一起跳,这样有利于增进孩子与父母的感情。

儿童每天坚持跳绳的好处2

1、越跳心肺功能越好

跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能;胃肠蠕动和新陈代谢“提速”了;身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长。体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好。

2、左右脑“共同进步”

跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合,能促进孩子左半脑和右半脑的“共同进步”,培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。两脚心不断地与地面“碰撞”,通过足反射区刺激脑下垂体,能增强脑细胞的活

力,使孩子的思维反应能力和想象力得到“升华”。

3、燃烧多余的脂肪

如果宝贝体重超标,跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为,就运动量来说,每分钟120~140次,一个小时就可燃烧掉

600~1000卡的热量。如果天天坚持,很快就能看到效果。而且,跳绳也不需要太大的场地,方便操作。

4、能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识

儿童在跳绳过程中,有时是单人跳,有时是双人跳,有时是多人数,这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中,能够自觉地形成组织纪律性,可以培养其团结协作精神和集体主义观念。

跳绳是一项耗时少、耗能大的有氧运动。国外有研究表明,持续跳绳10分钟的运动量与慢跑30分钟或跳健身操20分钟的运动量相差无几。而跳绳对儿童也有其独特的好处:

A.跳绳可使腰、腿、脚踝、手、手腕、胳膊等身体各个部位得到锻炼,可以使全身的肌肉变得更加结实。

B.跳绳能加快全身血液循环,加强心肺功能。同时,跳绳时手握绳会对拇指穴位产生刺激作用,能大大增强脑细胞的活力,有利于儿童的健康发育。

C.儿童在跳绳时自跳自数,有助于把抽象的数字与实际联系起来,同时使其大脑皮层处于兴奋状态,有助于增强儿童的记忆力。

D.跳绳时动作左右开弓、上下齐动,有双臂交叉跳、分腿合腿跳、单脚屈膝跳、侧身斜跳、侧脚跳等多种方式,有助于儿童左右大脑半球平衡协调地发展,还可以培养儿童的节奏感。

E.儿童跳绳有很多种方式,如单人跳、双人跳、多人跳,这有助于儿童形成准确的方位感,以及与人合作的集体观念。

教导孩子正确的跳绳姿势也是很重要的。如告诉孩子起跳和落地时前脚掌应先着地,因为若是脚后跟着地的话,长期累积下来会有一些隐患存在,如大脑、脚踝和脊柱可能会受到不同程度的损伤。同时,还需要告诉孩子落地时膝盖应微微弯曲,用来缓冲地面对脚踝、膝盖、脊柱、头部造成的冲击。

需要家长注意的是,由于儿童的骨骼正处于生长发育期,儿童自身的缓冲能力比较差,强度过大、时间过长的冲击会对骨骼造成不利的影响,因此应注意地面的选择,应在土地、草地这种比较柔软有弹性的地面上跳绳。如果没有条件,只能在水泥地上跳绳的话,那么跳绳的时间一定要短,注意休息。

只有做到了以上这些,跳绳对儿童的好处才会真正充分得到体现,否则会适得其反。


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