靠不吃饭来减肥，减掉的并不是脂肪，而是体内的水分，如果坚持两个月不吃晚饭大概可以减10~15斤左右。
如果要减肥，首先要控制热量的摄入，少吃高热量食物，同时多运动，控制体重，增加热量消耗。
至于晚上不吃饭，还需要结合其他两餐的热量情况，以及运动情况，具体减多少，这不好预测，但肯定是有效果。
不过如果长期晚上不吃饭的话，不规律饮食会对胃有不良影响的，严重的还可以饮食慢性胃炎或胃溃疡。
所以建议您最好是规律饮食，如果是减肥的话，可以少喝一点小米粥，多吃蔬菜，另外注意加强运动锻炼，这样才是健康的
自古就有过午不食的传统，因此，现在很多人都在效仿古人不吃晚餐减肥，那么每天不吃晚餐减肥，坚持一个月能瘦多少斤呢？不吃晚饭会瘦吗
不吃晚饭减肥实际上类似“过午不食减肥法”，坚持的话是能瘦下来的。
饥饿状态机体为了维持血糖稳态，会增加胰高血糖素分泌，促进肝糖原转化为葡萄糖给机体供能。如果不吃晚餐，由于空腹时间太长，肝糖原消耗后就会换成脂肪分解供能，因此不吃晚餐，时间一长是可以瘦下来的。
一个月不吃晚饭能瘦多少斤
按照营养学家建议，每天食物热量的比例是“早：中：晚=30%：40%：30%”。而1公斤重量的脂肪需要消耗7700大卡热量。
女性一个月不吃晚饭能瘦3.5斤
一天需要摄取1500左右大卡热量，晚餐要吃450大卡的热量。如果不吃晚餐的话，一个月会减少450*30的热量。
女性减脂斤数=一个月会不吃晚餐减少的总热量/1公斤脂肪需要消耗的热量≈3.5斤
男性一个月不吃晚饭能瘦4.7斤
一天需要2000大卡左右热量，晚餐要吃600大卡热量。男性不吃晚餐，一个月会减少600*30的热量。
如果早饭和中午饭和平时一样不吃晚饭两个月
200斤会减掉10-20斤吧
具体看个人体质而定了
但是会出现如下几个问题
1、你不吃晚饭 早饭和中午饭很可能比平时吃的多 如果多 可能你减不了这么些体重 甚至会长
2、两个月不吃晚饭 很难坚持住
3、坚持不住或者两个月后吃晚饭，体重要反弹
4、不吃晚饭 会影响睡眠质量 损害健康
5、不吃晚饭 会因为损害健康而变成易胖体质
所以不吃晚饭两个月
最终是伤了身体
长了肉
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