其实女性的蜜桃臀也就是做力量训练锻炼出来的挺翘的臀部，不同于有氧运动，力量训练可以是臀部肌肉增大，使臀部看上去紧绷有力。而有氧臀也就是只是平时跑一跑步，然后也不做力量训练，这样臀部就是比较扁平的，就算不是扁平的，也是以脂肪为主，不够翘。两种臀部的视觉效果完全不一样，一下子就能看出来。
蜜桃臀，是臀形的一种，因臀部形状似水蜜桃而得名。被认为是女性健康、美丽的标志之一。就是指就是臀部形状像水蜜桃一样，形状的浑圆部分紧紧相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动，简单说越翘越好。
力量锻炼练出来的臀部，不仅紧实好看，还有很多的好处：改善腰背痛生活中，很多动作我们都是用腰的力量来完成；改善膝盖疼，所以练臀可以改善髋关节灵活度，减轻膝关节压力；高效燃脂，臀部属于大肌群，相比上肢训练，臀部训练燃脂效果更好。
深蹲和直腿硬拉是基本臀部肌肉锻炼的基本动作。想要真正获得翘臀，这两样训练是一定不能少的。它们能帮你打造一个给力的臀部肌肉。其中在训练的时候一定要想着你是锻炼臀部，不是腿部。臀部才是主动肌，其他部位都是协助完成动作的。
瑜伽练蜜桃臀：侧躺，将右手腕置于头下，左手掌心贴向地板。位于上方的左脚向前伸出，膝盖以下贴至地板上，保持脚尖朝前、膝盖弯曲呈90度的姿势。右脚微微向后挪动三公分左右，尽量向上抬高，同时注意弯曲的左腿不可以离开地面后，维持20秒。
我感觉很一般很明显就能看出来，尤其是有的女的，在那斜着腿站着，就能看出来，从侧面看后面的两个屁屁，有很大的一个弧度，尤其是穿着紧身裤的时候，那个S曲线，非常的明显。其实评定翘不翘没有一个固定的标准，我觉得我们的眼睛就是一个天然的标尺，看着美女的臀部，眼睛一扫，就足以知道这个女的屁股是不是很翘。你就用我的这个方法去多看几个MM的屁股就知道了，时间是检验真理的唯一标准。女生的臀部脂肪相对于男生较多，这是肯定的。但是你说所有的，就难说了，小女孩的臀部比小男孩肉多吗？单薄女生臀部比胖男生肉多吗？
只有说同样的体重，身高条件下的，已经发育的男女生相比较，应该是女生的臀部比较肉感。
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