忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导
幼儿园要求小朋友睡午觉好处有的几点！
作为一名从事幼教工作三十多年的老教师，幼儿园让孩子们睡午觉，第一，有利于孩子身心 健康 发展，从早晨孩子们入园开始户外活动，教学活动，孩子们在老师的引导下学习， 游戏 ，身体和大脑都是处于学习的状态，，睡午觉有利于孩子的身心得到更好的休息，以最佳状态开展下午的学习课程！
第二，睡午觉，是孩子们好的行为习惯的养成，让孩子们有好的作息习惯，动静结合，让孩子们身心愉悦，茁壮成长！
总之，午睡对孩子们来说很重要，也是非常好的习惯！让孩子们的大脑在午睡中得到休息，精力聪沛的开展下午的课程！
作为一个宝妈，是非常支持幼儿园要求孩子午休的，经多方查阅了解，及自家孩子的变化，觉得午睡对孩子的好处是有很多的：一、适当的午睡可以增加胃肠道的蠕动，帮助子促进肠道的消化和吸收功能，可以消除积食的症状。二、由于孩子活动了一上午，午睡可以消除疲劳，让孩子充分休息，保持旺盛的精力，具有增强记忆力的功效，三、适当的午睡还能够提高孩子的免疫力，饭后容易导致脑供血不足，中午也是人最容易疲劳的时候，适当的午睡能够让孩子得到充分的休息，赶走疲劳的同时，可以刺激孩子身体里的T淋巴细胞分泌细胞因子，提高免疫力，同时充足的午睡还能够帮孩子生高增长。睡个午觉，还能让孩子大脑充分休息同时可以避免孩子白天睡觉少，活动量大，晚上因为太困，过早睡觉，影响孩子的作息规律。
小孩是从睡中长个的 不爱睡觉的孩子普遍偏低 大高个的基本爱睡觉
小朋友睡午觉，老师可以休息三个小时。然后早餐，吃吃水果，下午点心，晚饭，洗手小便，老师就可以把一天混过去了。
我们家的小朋友过三岁就没有午睡需求了，在学校躺在床上躺三个小时就是睡不着。我观察了，11点开始吃中饭，吃完出去尿尿，回来11.30就上床了。学校规定是睡到2.10分起床。不到2点，很多小孩都醒来了，但是不会让他们起床。有时候都2.15了，才开灯起来。
当然这是学校的规定，去了就要遵守纪律。睡不着也要躺着。就是觉得午睡时间太长，有时候睡着了，那每天晚上不到11点不睡。小孩子晚上睡觉才长身体，适当午睡是好，睡的时间太长未必是好事。
午休对于孩子非常重要，特别是对于一些课程比较多的孩子，午休对他们的学习有很大的帮助和影响。
第一，午休可以提高学习效率，增强记忆力。孩子在上午上完课，已经用尽了大部分精力，然后吃完饭会让身体产生疲劳感，相当于没有精神，精力不集中的情况下，学习就没有效率，机器都不能长时间运作，何况是有血有肉的人，更加需要休息来提升工作效率。一般学习压力较大的孩子，午睡都很容易入睡，因为他的大脑已经疲惫了，短暂的深度睡眠可以让身体消除疲劳，增强记忆力，特别是对于下午的课程，孩子们才能集中注意力去听讲，去消化，提升听课效率。
第二，午休有利于身体健康，提高免疫力。身体是革命的本钱，好好学习的前提是要有一个良好的体魄。学生是一个学习压力大的群体，适当的午休可以让他们减压；许多工作压力大的人可能会发生因心脏病猝死的情况，而有午休习惯的人，发病率会很低，所以适当的午休对于人体是非常重要的，不要认为孩子还小，身体好，不要等到一切都发生了才去后悔；而且午睡可以提高身体的免疫力，不让感冒发烧等一些小病去影响孩子学习。提高身体素质，提高抗压能力，让孩子健康成长，健康学习。
第三，午睡可以调节孩子的生物钟，提高睡眠质量。午睡本身对孩子是有好处的，所以调节生物钟，形成一个良好的午睡习惯，可以提高孩子的睡眠质量。大脑神经长时间紧绷会让身体非常累，而午休可以降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪，改善心情，学习压力会让人的情绪处在一个低谷，所以它是振奋情绪的好方法；对于一些晚上睡眠质量不好的人，午休是补充睡眠最好的方法，是充电的最佳时机。形成良好的午睡习惯，养成良好的体魄，提高学习效率。
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