一、燕麦片怎么吃:豆浆燕麦粥
制作:取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量。先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中,用旺火烧开,再转用小火熬煮成稀粥,以表面有粥油为度,加入精盐,即成。
每日早晚餐温热服用,可以补虚强身,并可用于动脉硬化,高血压病、冠心病等症状的.辅助食疗。(注:用铁锅或砂锅)
功效:补虚润燥,利咽止咳。
二、燕麦片怎么吃:牛奶燕麦粥
制作:取鲜牛奶适量。燕麦片100克放入锅中,加清水适量,用旺火烧沸,再用小火熬成粥,调入牛奶,即成。每日分数次食用。
日常食用可养生美容,并可用气血亏虚,症见面色无华,精疲懒言、形体瘦弱、不思饮食,或肺燥干咳、或肠燥便咽干、口渴、噎嗝、或病后虚弱、饮食无味等症的辅助食疗。
功效:补虚养血、润滑养颜。
三、燕麦片怎么吃:桂圆燕麦粥
制作:取桂圆肉30克,红糖20克,纯燕麦片100克。先将桂圆肉与燕麦一同入锅,加水1000克,用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥,调入红糖即成。
每日分数次食用。食之可健脑益智,并可用于心脾虚损,气血不足引起的失眠健忘、惊悸等症的辅助食疗。
功效:补血养心、安神益智。
四、燕麦片怎么吃:胡萝卜燕麦粥
制作:取胡萝卜5根,燕麦片125克。先将胡萝卜洗净切丝,再将燕麦加清水适量旺火烧开后用小火熬煮15分钟左右,煮成稀粥,可早、晚餐食用。
可以保护视力,防止维生素A缺乏。并可用于肝血亏虚引起的涩夜盲、皮肤干燥、血压升高、消渴多饮、食欲不振、消化不良等症的辅助食疗。
功效:养肝明目,补脾健胃。
五、燕麦片怎么吃:燕麦片红枣粥
制用:红枣7枚,洗净用清水泡软,与50克燕麦片一同放入锅中,加 500 毫升水,煮沸成粥,早晚服用。
功能:补虚强骨、养颜嫩肤,可用于老年人胃虚食少,脾虚便秘,气血不足,贫血、慢性肝炎,过敏性紫癜、营养不良,病后体虚,赢瘦衰弱等症的辅助食疗。痰湿较重的肥胖者忌食。
燕麦片可以制作成粥或者直接煮熟了吃,这要看大家买的是什么样的燕麦片。根据每个店铺的不同,一般会分成速溶麦片和快熟麦片这两种,虽然听起来差不多,但是食用的过程中却有不一样的特点。其中速溶麦片主要是把燕麦作为主要成分,在这个基础上又增加了奶精、糊精、糖分等,虽然吃起来比较方便,但是这种吃法会导致有比较多的糖量,偶尔吃几次还是可以的,吃的时间长了,就可能造成不良的影响。
01另一种吃法就是快熟麦片,这种麦片是由100%含量的燕麦加工而成,这种麦片吃起来很方便,不管是全粒燕麦片还是切片燕麦片,消费者在买入的时候应该注意区分不同的类型,因为切片燕麦片只要用开水泡2分钟左右就能吃了,但是全粒燕麦片就需要5分钟左右才能完全煮熟,因此消费者们在食用的时候应该注意。
02平常买燕麦片的时候应该注意生产日期和厂家,燕麦片的蛋白质含量很高,对人体的作用也很明显,能在短时间内为他们补充蛋白质,让人体内所需的各种微量元素达到一个平衡,但是自己在超市采购的时候,就应该注意到燕麦片的包装和生产的日期,这样才能保证自己买到健康的燕麦片。
常见的燕麦片作为就是制作成白果麦片粥,这种做法需要用到的原料有燕麦片、稻米、白果和腐竹,只要提前把这些材料准备好,把稻米和白果都清晰干净,先加入米煮熟,然后下白果和腐竹分别煮开,再加入麦片把它们搅拌均匀,开锅以后就能食用了。
白果麦片粥的效果也比较显著,可以帮助老年人养肺祛痰,让他们有一个良好的身体状况。
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