燕麦的营养丰富，含有丰富的膳食纤维、大量的维生素B6，因此在早晨吃燕麦对身体非常有好处。丰富的膳食纤维在进食之后可以产生饱腹感，因此具有明显的减肥效果。另外燕麦中含有大量的膳食纤维，早晨进食之后可以有效的防止便秘，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，加速排便作用，因此对减少便秘、痔疮等疾病有着非常好的作用。燕麦中还含有大量的维生素B6，晨起吃燕麦可以缓解心情，改善、放松心情，对一天的工作都非常有好处。此外燕麦还可以有效的减少胆固醇吸收，丰富的膳食纤维促进肠子蠕动，可以减少胆固醇的摄入和吸收，对于缓解高脂血症有着非常好的效果，因此晨起吃燕麦具有非常多的功效。
燕麦对血糖的影响也很小，能减少胰岛素依赖，有提高胰岛素敏感性的作用。燕麦含有的膳食纤维，能长时间地保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，起到减肥瘦身的作用。而且，燕麦还有提高性欲，改善情绪，缓解宿醉，降压降脂，抗癌防癌的功效。另外，早上吃燕麦，还有通便和预防便秘的作用。
但也因为燕麦片煮起来过于粘稠，所以吃的太多，对肠胃有一定的刺激。在平时可以多吃一些清淡些，易消化的食物，饮食上多吃蔬菜水果，有利于增强体质，而且也能够平衡身体当中的微量元素，可以多注意喝水，适当的进行一下锻炼。
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一定不错！先说为什么好。我们都知道燕麦属于慢碳水化合物，也就是能量释放慢的食物。而且燕麦的纤维素含量非常高，适量食用对肠道健康很有帮助。而且燕麦蛋白质含量高，可以为身体提供充足的营养。燕麦的好处说了这么多，不得不说燕麦的坏处。燕麦纤维素含量高，难以消化，短时间内无法为身体提供足够的能量。而且吃多了容易造成食物堆积，太干还可能划伤肠道。所以吃燕麦是好的，但也要注意怎么吃。生得早抓一把塞进嘴里肯定是不够的。吃燕麦一定要搭配泡过的东西。燕麦片泡沫牛奶燕麦泡沫豆浆燕麦泡沫果汁燕麦泡沫咖啡
燕麦片是很好的早餐。但是如果是一种燕麦片的话，还是自己煮比较好。粥容易饿死。因为泡制方便，时间短，吃起来也方便，可想而知，多么精致的粥和燕麦，需要泡得这么好。我基本认为燕麦片是粗粮早餐，我用的是需要煮熟的燕麦片。如果我用微波炉加热，就不需要用锅煮了(其实用锅煮了不洗的话，过一段时间就很难洗菜了)。其作用是饱腹感和泻药。至于饿不饿，就看量了。每次我在午餐时间吃东西，我都会饿。如果说减肥，热量比米卷馒头面包低一点，但是用它减肥真的不可能，所以还是运动。
燕麦的营养价值不是很突出，但是为什么营养专家总是推荐燕麦？因为燕麦是黄色的，黄色的食物对脾胃有益，也就是说消化好是它最大的优势。消化的好，意味着你的脾胃可以慢慢启动，不用花太多精力消化这种食物。脾胃是人的中枢位置，如何让脾胃顺利运转，对于养生者来说是值得研究的。就像早上一杯燕麦热饮总会让你神清气爽，让人感觉很舒服，但是如果早上有一块肥肉，你可以尝试一下，消化掉脂肪，你的胃会从你的大脑中抽取大量的能量，所以你会显得反应迟钝，易怒，没有灵感。
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