这种现象可以叫做「餐后嗜睡」或「食困」，是一种正常的生理现象。
胆囊收缩素（CCK）
人体研究显示，饭后两小时内CCK的含量显著升高，这段时间里，人体睡意与CCK含量呈正相关性。
高脂肪的食物能促进CCK的分泌，让人体睡意更强。
2.食欲素
多项人体与动物实验证明：食欲素水平低下，人体会产生困倦感；反之，食欲素水平升高，人体会兴奋。
而食欲素同时参与调节睡眠、进食、自主神经功能等，对「血糖稳态」调控很重要。餐后血糖的波动大，会让人犯困了，是有道理的。
3.褪黑素
褪黑素是调节生物钟的激素，曾被用来帮助入睡或治疗睡眠障碍。当食物中的褪黑素被吸收，人体的反应就是「啊，夜晚来了，我要睡了」。
吃完饭后犯困，主要是因为人吃饱了之后，就会有点疲乏，自然就很容易打瞌睡啊。尤其是夏天的时候，每吃完饭，就老想睡。想要让自己吃完饭后不再犯困的话，那吃饭时就不要吃得太多，也不要让自己太过舒服。
1.因为吃完饭后，人最容易困乏
主要是因为吃过饭后，人太舒服了，才会犯困或是想打瞌睡。毕竟人在饥饿的状态，身体是不会有想睡的信号的。而吃完饭后就不一样了，此时身体处于放松的状态，要是又以很安逸的姿态待着的话，那就会想睡啊。
2.吃饭时，不要让自己吃得太饱
既然吃完饭后犯困，是因为太舒服造成的，那么在吃饭的时候就不要吃得太饱，最好让自己吃七分饱就可以了。不然摄入太多食物，易造成自己饱腹，就会让人变得慵懒，自然就会犯困了。而保持正常食量的话，不仅填饱了肚子，也没有饥饿感，大脑也会保持的比较清醒，就不会轻易有想睡的感觉。
3.吃完饭之后，不要让自己待得太过舒服
想要解决这个问题的话，在每次吃完饭后，就不要让自己保持在一个舒服的状态中。要是自己所处的环境太惬意，无形之中也就培养了自己的睡意，就算不瞌睡，在放松的环境中，也会滋生些许的睡意。所以说，每当用餐后，就要注意自己的体态，不要让自己靠在沙发背上，或是躺着。只有让自己的身体脱离了舒适的环境，才不会轻易犯困。
所以说，吃完饭后总是犯困，主要是因为你的状态太过安逸或是太过舒适，这才致使自己吃完饭就犯困了。对于这个问题的解决办法就是，吃完饭以后，不要让自己处在一个非常安逸的状态，尽量让自己保持站立或是出去走走，这样饭后就不会总是犯困了。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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