（1）内分泌失调：黄体素减少，雌激素相对增多被认为是乳腺增生发病的重要原因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。
（2）情绪等精神因素：精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。
（3）人为因素或不良生活习惯：女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣等等。
（4）饮食结构不合理，如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺增生。
（5）长期服用含雌激素的保健品、避孕药。长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调。现在一些速生食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分，长期食用也会导致乳腺增生的发生。
那么日常生活中需要注意些什么呢？
（1）不要食用雌激素喂养的禽畜、被污染的食物如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等，尽量选择天然、新鲜、多样化绿色有机食品。
（2）远离保健品，保健品既不能预防乳腺增生，也不能直接治疗乳腺增生，从这个意义上说，服用无益。雌激素是一把“双刃剑”，确能延长女性的青春美丽，但也带来了乳腺导管上皮细胞增生。慎用激素类药物，如避孕药、为丰乳而服用激素类药物、含雌激素的美容用品，可导致内分泌紊乱。
最后，要有良好的心态应对压力，放松心情，避免压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调、代谢紊乱。同时要养成良好的生活习惯，保持生活规律，多参加户外活动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外。以上的健康生活方式要长期保持，才能保持身体健康，避免乳腺疾病。
除此之外，尽情享受生活，人生没有那么多限制。正所谓:天下本无事，庸人自扰之。
乳房肿块主要是由于遗传因素、饮食因素、环境因素，以及女性内分泌激素的紊乱所引起的一种疾病。按其病理性质分为良性肿块和恶性肿块两大类，良性肿块主要包括乳腺纤维瘤或脂肪瘤，以及乳腺增生症，其临床表现为乳腺出现质韧的肿块，生长较为缓慢，界限清楚，且无明显的疼痛，以及压痛症状。恶性肿块为乳腺癌，乳腺癌较小时无明显不适的症状，但其增长迅速会逐渐出现乳腺肿块质硬，界限不清，且伴有明显侵犯皮肤或者周围组织的情况，还会发生腋下淋巴结的转移，可通过乳腺彩超、乳腺钼靶摄片，或者肿块穿刺活检、细胞学检查明确。可能为乳腺纤维腺瘤的可能性比较大，但不排除是其它病变。本病是女性常见的乳房肿瘤，高发年龄是20～25岁，其次为15～20岁和25～30岁。好发于乳房外上象限，约75%为单发，少数属多发。除肿块外，病人常无明显自觉症状。肿块增大缓慢，质似硬橡皮球的弹性感，表面光滑，易于推动。月经周期对肿块的大小并无影响。
建议，你去当地正规医院普外科行乳腺彩超检查，肿块的性质要通过触诊检查，是否能推动，肿块的性质质地，光滑度等来判断肿块的性质。
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