午睡又称午休，指在中午和午后的短暂睡眠或者休息。每日午后小睡10分钟可以消除困乏，可使下午精神饱满。每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。午后打盹可改善心情，降低紧张度，有效抑制情绪波动，缓解压力。中午一点是人在白天的一个睡眠高峰，此时睡个短觉，可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。但应避免午睡时间太久。如果夜间存在严重失眠的患者日间尽量不要午
睡午觉主要是为了使下午的学习和工作更有精神。在经过一个早上的忙碌后，精神会有一定程度的疲劳，再加上中午一般都是太阳最大的时候，人在生理上也会产生疲惫感，此时睡午觉能够有效缓解疲劳，放松身心。不过午觉虽然舒适但是不能睡太久，睡久了反而对身体不好也起不到养神的作用，一般休息30分钟最佳。想必很多上班族都有这样一个习惯，那就是中午的时候会休息一会儿，这就是所谓的午觉，但是我们这个做法在很多的国家其实都没有的。随着经济全球化的推行，现在有了更多的合资公司，当这些外国人看到我们睡午觉的时候，表示非常的不理解，那么为什么只有中国人才保留了这个习惯呢？对于这个问题，我将会从以下三个角度进行分析。
长时间的习惯。
其实我们之所以会有睡午觉的习惯，主要是因为我们在上学的时候就已经养成了这样的习惯，想必很多人在上学的时候，中午的时候因为没有事情干，所以老是为了让我们在下午的时候有充足的精力学习，就会让我们睡午觉，就算你不想睡，也得强迫你睡午觉才可以。这样才能够保证我们在下午上课的时候有充足的精力学习知识。
不同的饮食结构。
其实我们之所以在中午的时候会犯困，主要是因为我们中国的饮食结构主要是以碳水为主，想必很多人在选择中午饭的时候不是面条就是米饭，在消化这些食物的时候会浪费很多的能量，同时我们内部会进行抽血，这个时候因为脑部缺血就会出现困顿的状态，所以为了能够保持良好的状态，这个时候睡午觉很明显是一个好的选择。
睡午觉有很多的好处。
上面我们也说了，我们之所以能够养成睡午觉的好习惯，主要是为了能够在下午的时候保持一个好的状态，其实睡午觉还是非常有好处的。一般情况下20分钟的午觉时间就可以让我们在整个下午有充足的精力，跟上午的状态其实没有太大的差别，但是如果午觉睡得时间太长的话，反而会影响下午的状态，所以大家睡午觉的时候一定要提前定好一个闹钟。
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