这一般要考虑膝骨性关节炎的情况，人到中年之后膝关节会逐渐的发生退变，多会产生骨质增生，
意见建议：
骨质增生刺激就可以出现膝盖疼痛，上下楼加重，所以主要是关节退化的缘故。
如上面所说，有可能是超负荷，可能您平时不怎么跑，但鉴于您能够跑一个小时，平时应该没少跑步，那就比较有可能是下面的问题。另外还有可能是跑姿问题，如果您跑步时习惯腿完全伸直，甚至有些反折的话，有可能对半月板造成十分大的压力，导致膝盖疼痛（因为我打篮球的，曾经有一段时间就是跑姿问题，令膝盖很疼，后来改正了就没事了）。
常见的有：①末梢循环障碍②与缺钙,铁等矿物质及一些维生素有关（经血多的女性多如此）③运动不足（天冷怕动）④保暖不够（“秋冻”过度,女孩子为了漂亮,时髦少穿衣,裤———还会导致关节炎）⑤缺乏热性食物及蔬果（羊,狗肉,海产品等）⑥颈椎病等引发⑦与寒性体质有关等.解决办法：
1 多做膝盖,肘部按摩,促进血液循环
2 膝盖部位最好保暖,多用热水泡脚
3 适当多吃些羊肉,鹌鹑,海带,紫菜,动物肝,胡萝卜,桂圆,芝麻,葵花籽及辛辣之物,体质虚弱的喝些鸡汤,月经量多的女性多吃些富含铁,钙的食物
4 睡眠充足,暖和
5 仍要坚持适当运动
6 保持心情愉快
7 保持正确的生活规律,穿得暖些
8 学会休闲,多做户外活动
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