每腿敲打10分钟左右然后取坐式，用装有铁砂的竹筒（茶杯口粗的毛竹，长约50厘米）循环滚压胫骨（迎面骨）及两侧部位，最后滚压胫骨背部，每腿10分钟左右。竹筒装铁砂的重量要循序渐进，待胫骨硬度增强时，逐渐增加铁砂重量。滚压时要顺其自然，切忌刻意用力，以免损伤骨膜。
练功后会出现红肿、疼痛现象，可用下列药方浸洗、按摩敲打滚压部位，10分钟左右用温水洗掉。药方如下：
药方一：雪上一枝蒿30克、川赤芍50克，切片后用白酒500毫升浸泡七天可用。浸泡愈久愈佳。
药方二：生川乌、生草乌、蟾酥、红花、血竭各9克，研细末泡500毫升白酒，一周后备用。浸泡愈久愈佳。
以上二方均为外用，皮破慎用，具有活血、止痛、化瘀等功效。如果配不齐全，亦可用红花油替代。
这个上面不知道对不对 请高手解答下 ！ 同时请高手给出一个最好的办法锻炼胫骨！ 听说什么沃夫法则 也不知道对不对！ 还是希望给出一个锻炼胫骨的最
反关节部位都非常坚硬，而肘和膝的骨头也比拳头的关节部位要大得多，所以就同样的力度，肘膝的威力也要强好多。而且痛楚神经也没有拳头敏感。最重要是，如果拳头和肘膝发出同等力量击中物体，手腕对击中物体的反作用缓冲力承受能力是远远比不上肘膝的。这就是生理结构的限制。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
