先用装有黄豆的自行车内胎（40厘米长，两端用线扎紧），反复敲打胫骨（迎面骨）及两侧，再敲打胫骨背部。待硬度增大时，装入少量铁砂混合豆类敲打，最后全部装入铁砂敲打（忌装满，留有一定空隙）。要循序渐进，不可刚开始就装铁砂敲打。 每腿敲打10

建议你学铁砂掌，你只要连1个月就能单手批青砖。6月就能劈石头了。你想想看石头都能辟了更何况人拿，编辑本段铁砂掌简介铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。铁砂掌 属阳刚之劲路。是专供练习人身掌部的功法，铁砂掌为少林寺武僧经常

黑妈妈:又称黑老太道仙，东北土地神，位于东北三省。一般道观和一些寺庙里，都有黑老太的雕像。一般认为黑老太的总灵在辽宁省本溪市九鼎铁砂山。据说黑老太在九鼎铁砂山悬石洞修行，成了神仙。黑老太太是东北长期的保护神。以至于铁砂山周边30里没有血栓患