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孕期5个部位脆弱 准妈妈日常要加倍呵护

　　怀孕的过程是一个生理变化非常大的过程，不管是内在或外在都会发生各种的变化。孕妈要正确地认识身体有些部位可能发生的变化，并且在日常生活中加倍呵护，才能当一个既漂亮美丽又健康的孕妈妈哦!

　　01牙齿

　　怀孕后对牙齿的护理要比平常更为重要。怀孕后体内的激素变化可能会使孕妈妈的牙龈轻微的肿胀，从而使它在刷牙时更容易出血，另外也使其对细菌更为敏感。

　　关照技巧

　　1.至少每天刷牙两次，确保每次刷牙时间为三分钟，并且比较好在饭后进行。

　　2.要使用保健牙刷，比较好是软毛的，这样才能避免牙龈出血;要定期更换牙刷。

　　3.选用含氟、能抑制细菌的牙膏。尽量避免使用含有药物成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏。

　　4.饭后漱口，使用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。

　　02乳房

　　在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，怀孕3~4个月，大部分人乳房已开始变大，除了轻微疼痛，偶而还会摸到肿块。

　　关照技巧

　　1.要用有足够承托力的内衣，但不要紧压乳头。

　　2.经常使用温水清洁，保持干燥和通风，再穿上内衣。

　　3.洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩。

　　03腰部

　　当我们肚子慢慢变大的时候，我们的身体负荷也在慢慢增加，从而导致身体重心向上向前移动，此时我们的骨盆就容易产生倾斜，腰椎弯曲度也会增加，而引起腰疼。

　　关照技巧

　　1.孕妈妈站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样站立，不易疲劳。

　　2.坐的时候比较好选择带大靠背的椅子，再加一个靠垫，尽量往后坐，让腰部可以以一个比较舒展的状态靠在椅子背上。

　　膝盖与臀部要处于同一水平，双腿可以适当平行叉开，把身体的重心放在脚心。

　　04腿部

　　在怀孕的过程中，由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应，孕妈妈的体液增加;

　　另外，到了中后期，由于子宫变大，压迫到静脉，以致静脉血回流变慢，积压在血管中的液体滞留在身体末梢，就会造成水肿。

　　孕妈妈在孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态;

　　另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加，所以很多孕妈咪会因为缺钙发生抽筋现象。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

　　关照技巧

　　1.不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。

　　2.穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

　　3.孕期进行适当的运动，伸展腿部肌肉，改善血液循环。

　　4.睡前可对腿和脚进行按摩。

　　05私密处

　　怀孕时，由于雌激素的作用造成阴道充血，阴道会显得红润、偏暗红色、黏膜增生、腺体分泌旺盛，并造成分泌物的增加。

　　关照技巧

　　1.保持阴部清洁、干燥，还要勤换内裤，特别到了孕期28周后。

　　此外，尽量穿着透气、棉质内裤，少使用护垫，若真的必须使用，1～2小时必须更换干净的护垫。

　　2.可进行外阴部的冲洗，但不能进行阴道内冲洗。