做好热身运动
在运动前做好充足的热身运动，是可以比较好的避免运动伤害的出现的。特别是对容易受到的部位，如膝盖要进行重点的热身的运动。时间在5-10分钟，让身体微微发热即可。
掌握正确运动姿势
不管是进行何种运动，在开始之前都是需要掌握正确的姿势技巧的，同时要减少在弹性差、较硬地长时间的活动，可以选择穿弹性比较好的鞋子，能减少因身体重力落下而造成的冲击。
避免突然增加运动量
不要突然的增加运动量，特别是在之前没有进行锻炼的人，可以从小的运动量慢慢的增加，减小局部负荷运动时间避免给身体关节骨头造成过大的负荷
这三款主要成分都是维骨力，对关节健康都是大大有帮助的，可以预防中老年关节疼痛，还能帮助关节问题更好的恢复。红瓶是比较基础的，关节问题不严重，想用来养护关节的话吃红瓶的就够了，我吃的就是红瓶的，想着我也算是人到中年了，关节该提前养护起来了。绿瓶是强效款，添加了镇痛成分，对于关节疼痛比较严重的人可以试试绿瓶这款。我给我妈妈买的是蓝瓶，这款不仅能补充维骨力还能补钙，大大适合中老年人。效 果 确 实 好 ， 妈 妈 一 直 在 吃 ， 现 在 妈 妈 的 腰 间 盘 突 出 缓 解 了 很 多 了 ， 国 内 的 话 可 以 去 天 猫 Chemist Warehouse 海 外 旗 舰 店 买 ， 这 个 品 牌 入 驻 了 这 家 店 了 ， Healthy care 品 牌 的 产 品 在 这 家 天 猫 店 都 有 的 。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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