减肥永远都是人们的热门话题，在社会生活中，总会有人会为了瘦身而寻找各种减轻体重的方法，多运动，少吃高热量的食物等，很多人都做到了管住嘴、迈开腿这两点，但结果还是不尽人意，体重就是减不下来，这到底是为什么呢，小编猜想，多半是因为每天饭后的不良习惯导致的，饭后的这5个习惯最容易引起肥胖了，只要没注意，瘦身是不可能的。
1、饭后喝汤
相信大家平日吃饭的时候应该都会备一道汤吧，而且很多人都习惯饭后喝汤，觉得这样能解腻，刚吃饱饭，喝碗汤下去还能通畅一下肠胃，但实际上这一行为是错误的，尤其是完善过这一顿，饭后喝汤极其容易让人发胖，所以，饭前喝汤才是最正确的选择，食量也不能太多。
2、饭后酸奶
酸奶的味道很优秀，营养价值也高，有传言说，酸奶是瘦身食物，喝了能促进肠胃消化，但其实，酸奶本身就是种含有一定热量的食品，即便你喝的是脱脂酸奶，其热量也是不低的，所以饭后吃它，就等于额外增加了能量摄入，是无益减肥的。
3、饭后水果
很多人都有这么一个错误的观点，就是以为饭后吃水果能解腻助消化，但是，我们吃饱饭之后，再摄入水果进去的话，那么水果提供出来的热量就是多余的了，是会转化为脂肪的，所以大家切记，饭后千万别吃水果，就算要吃也得隔很久才行。
4、饭后零食
饭后吃零食是大忌，不管你吃多少，零食所带来的的热量都是大幅度超标的，所以饭后吃零食的坏习惯是绝对不能有的。
5、饭后躺下
我们一般吃完饭之后，最好就到处走走，散散步啥的，千万不能直接躺下，时这样会导致你脑部的供血量不足，容易犯困，长时间如此，不仅度肠胃不好，还容易发胖呢。
饭前喝汤不会长胖，饭后喝汤会长胖。饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100—190千卡的热能。
相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。
饭后哪几个小习惯会让你变胖，你中招了吗？众所周知，每日长胖的原因许多，但是它们一般与食材紧密联系。比如，暴食暴饮，暴食暴饮和进餐热量高的食物全是缘故。可是，就算你没这么做，重量会增加，那样或许你在餐后做了一些事儿，以便人体脂肪快速堆积而且腹部变宽。如果你打中它，也是情理之中！
饭后的不太好习惯性
1、餐后马上躺下来。俗话说得好：“饭后百步走，活到九十九。”而餐后马上躺下来很容易造成增加体重。主要是因为这种做法会到餐后造成肠胃工作压力，这不益于人体消化系统。长远来看，胃的消化系统软件变差，容易便秘，人体没法排出来内毒素，最后也会导致腹部肥胖。此外，餐后长时间坐会影响到淋巴结渗透性，不益于身体新陈代谢，不利于减肥。一般，餐前需要20min歇息。
2、餐后松紧裤带不少朋友通常是在吃完饭后认为这样有助于释放压力腹腔。事实上，餐后马上松掉牛仔裤子也会导致腹压减少并消弱消化系统作用，则腹部肥胖容易产生。一般来说，如果你真真正正吃完东西，能够轻轻地按摩胃以促进肠蠕动，大概30分钟，您就能站起来走动。
3、饭后喝汤这一问题的核心是许多人吃饱再喝汤水。吃完饭后，他吃饱，肚子饱了。喝汤水很容易造成营养成分过多与肥胖症。因而，提议好朋友饭前喝汤，这也有助于减少食材摄取并操纵肥胖症。
4、餐后吃甜点和特色小吃。一般而言，甜点和零食的热量含量较高，特别是一些脂肪含量高且缺乏营养的零食，不但很容易引起过多动能，人体脂肪堆积，并且影响健康，造成内分泌系统的沉重负担。尤其是在晚餐后，这类饮食习惯会引起腹部脂肪堆积，腹腔也会出现大。提议小伙伴们在二餐中间挑选特色小吃。
餐后该怎么做
5、餐后贴墙呆三十分钟。餐后靠墙站立，腹腔和腹部站起，吸收物品不容易留到腹腔和腹部，所以这俩一部分不容易产生过多人体脂肪，还会继续促消化，此外不容易产生人体脂肪，因此做到减肥的效果。
具体方法是，餐后靠在墙上，头顶部，肩部，屁股，小腿肚和脚跟靠在墙上，随后收拢腹腔站起。一开始站起5分钟，您可将其渐渐地增加三十分钟。
6、刷牙漱口。管不住嘴是减肥的忌讳。为了能清除嘴馋的坏习惯，餐后马上漱口清洁是一个好方式。主要是因为嘴中清爽的感觉会使您觉得好点，并最好是选择一种清爽口味漱口液，以便嘴中充斥着清甜味并把饱腹传达到人的大脑。听说也显现出加快新陈代谢。
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