大多数女性都有气血不足的情况,尤其是步入中年的女性,面容也比同龄人更加显老一些。千万不要不把气血不足当回事,它不仅会影响到女性的身体健康,还会让女性衰老的更快。女性气血不足应该如何调理呢?接下来就让我们一起来了解一下。
女性气血不足应该如何调理呢1
1、多吃一些补气血的食物
女性想要调理气血不足的问题,最好的方式就是在饮食中多加注意,少吃一些比较寒凉的食物,多吃一些能够补气血的食物。夏天到来了,又到了吃冷饮的季节,很多女性比较贪凉,经常吃一些冷饮、冰水果,或者经常喝冰水,这样会加重女性气血不足的情况。应该合理的安排自己的饮食结构,少吃那些冷的'食物多吃红枣、阿胶、胡萝卜等能够补气血的食物,红枣阿胶粥就是非常不错的选择。
2、规律的进行运动
很多气血不足的女性都会感觉浑身没劲,只想窝在沙发上休息,动也不想动一下。其实想要改善气血不足的情况,规律地进行运动是非常有效的方法。在运动的时候一定要合理的安排运动的强度,不能做大量激烈的运动,以免出现晕厥等意外。适合的运动方式有很多,比如说慢跑、瑜伽、减肥操等等,这些运动在保证安全的同时,能够促进血液循环,又能补气血,可以根据自己的喜好来选择。
3、中医方式补气血
有一些女性出现气血不足的情况,会带来很多身体上不适的状况,这个时候建议去看一下中医。中医医师可以根据具体的情况来开一些中药的方子,按时的煎药来喝就行。中医中有很多中药具有补气血的功效,比如说红枣、莲子、党参、枸杞、何首乌等等。日常生活中也可以把这些中药适当的和粥熬在一起,补气血的养生中药粥又有营养又补元气。
4、提高睡眠质量,改善失眠
很多女性之所以气血不足和心情压抑、肝气郁结有着非常密切的关系,也会影响到女性的睡眠状况,使得女性出现失眠多梦情况。所以想要改善气血不足一定要养成早起的好习惯,不能熬夜,要让精力充分的恢复。
女性气血不足应该如何调理呢21、改变膳食结构补气血
现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的,相反现代女性每天吃不少的食品,只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食,对补气血没有任何的好处,反而危害多多。
因此我建议各位女性应该要改变膳食结构,少吃那些不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物,例如红枣、胡萝卜、阿胶等等,从食补方面入手补气血。
2、做适量运动补气血
气血不足的女性是不适宜做大量运动的,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女性来说是雪上加霜。
过不做运动又十分不利于健康,因此我建议各位气血不足的女性,应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等,这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。
3、按摩刺激穴位补气血
坚持按摩刺激身体上的很多穴位,都能够起到补气血的作用,这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式,来促进血气运行顺畅,从而达到“生气旺血”的功效。
4、中药调养补气血
常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材,而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。
可用党参15克,大枣15枚,煎水代茶饮也可用麦芽糖60克,大枣20个,加水适量煮熟食用还可以用何首乌20克,枸杞子20克,粳米60克,红枣15个,加入适量的红糖熬成粥食用,可以起到补气、养血的作用。
5、心态、睡眠很重要
人如果长时间心情压抑,会使肝气郁结,引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情,是女人保养气血的首要条件,有利于身心健康,还可以旺盛造血机能,促进经血调节,从而精力充沛,面色红润。
有了好的心情,接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础,生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度,做到这些就可以保证女性朋友的健康。
熬汤放什么补气补血
很多女人都有宫寒的症状,宫寒体寒的人,先要的就是暖宫、补气、补血。是药三分毒,我们在平时也要好好保养自己的身体,才不会在虚弱的时候毫无还手之力。那么女人补气血的`喝什么汤更好一些呢。
熬汤放什么补气补血1补气补血汤做法一
材料:鸡1只、薯仔2个、番茄3个、青椒1个、红萝卜1条、蜜枣2粒、姜1片、盐1茶匙、水。
做法:
1、将薯仔去皮切块,番茄、青椒、红萝卜,洗净后切厚片鸡肉去皮,洗净,切块,放入加有姜片的滚水中汆烫去血水。
2、锅中放入清水煮滚,加入全部材料,先用大火煮10分钟,再转小火煮3小时,加入盐调味后即可食用。
补气补血汤做法二
材料:药材黄芪25克、当归15克、食材鸡爪12只、黄豆50克、香菇6朵、盐适量。
做法:
1、鸡爪斩去趾甲,洗净备用黄豆洗净,浸泡8小时备用香菇洗净,浸泡至软化,切片备用。
2、药材、食材放入锅内,加水至覆盖所有材料。先用大火烧开,再改小火炖煮至食材熟烂。
3、最后加盐调味即可。
补气补血汤做法三
材料:猪肝30克、鸭肝30克、菠菜100克、枣(干)20克、水发木耳15克、姜5克、盐2克。
做法:
1、猪肝和鸭肝都切片。
2、菠菜洗净后切段。
3、将肝、大枣和黑木耳都放入锅内,加水适量,小火煮30分钟。
4、加入菠菜,加盐、生姜再煮5分钟,即可。
补气补血汤做法四
材料:当归25g、乌骨鸡700g、枣(鲜)40g、党参15g、食盐适量、姜30g、料酒适量。
做法:
1、清洗所需食材,当归,党参,红枣,枸杞,乌鸡等。
2、乌鸡洗干净,切块。
3、锅中倒5碗水,倒入洗干净的乌鸡,滴几滴料酒,煮开,撇去浮沫。
4、把所有洗干净控水的药材,除枸杞外均加入高压锅中,盖盖子大火烧开,煮35分钟。
5、气阀下去后,放入枸杞,加盐调味,不盖锅盖煮5分钟,即可。
熬汤放什么补气补血2在煲汤的同时可以适当的放入一些中药,例如当归,红枣等,可以起到补血补气的功效,女性可以经常食用
补气补血可以放入当归、熟地黄、白芍、阿胶、何首乌、龙眼肉等
使用补血药常配伍补气药,即所谓“有形之血不能自生,生于无形之炁”若兼有阴虚者,可与补阴药或兼有补阴补血作用的药物配伍脾为气血生化之源,血虚源于脾虚,故多配伍补益脾气之品。
补血药多滋腻黏滞,故脾虚湿阻,气滞食少者慎用。必要时,可配伍化湿行气消食药,以助运化。
吃什么补气血
1、龙眼肉:民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
2、桑葚干:水果中的“补血果”
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
3、葡萄:历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙、磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品怀孕的妇女也建议多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果买不到葡萄,吃葡萄干也行。
4、红枣:补血养颜圣品
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。
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