你好，饮食控制很主要，清淡饮食。转呼啦圈是有氧运动，一小时大概消耗250大卡热量，而运动时通常需要坚持半小时以上才能燃烧脂肪。
人体一公斤脂肪热量大概是7200大卡，不同体重基数的人，减脂效果不同。以50公斤体重基数为例，如果每天只靠转1小时呼啦圈减肥，一个月大概能瘦2斤。
关键在于适当控制饮食这句话，到底吃多少？如果你每天摄入量和没有运动前基础消耗相同，你每个月应该多消耗3万大卡左右，每公斤脂肪7000大卡，估计你的脂肪会减少4公斤到5公斤左右。如果吃多了就很难说。因人而异，建议你正常用餐，什么都吃，不要挑食，如果按照现在的吃法，你瘦下来也是因为营养不良造成的，体型会很不协调，不好看，骨瘦如材那种型的；正常用餐，然后把瑜伽延长一小时，每次保证做到出汗，最好是大量出汗，呼啦圈只是练习腰腹力量的，如果把形体练好看了，除了做瑜伽，适当的在做做哑铃，那种最小的哑铃，做做肌肉的锻炼，这样身体会显得很匀称，很有韵味的~每天不多，瑜伽+少量的力量训练（肌肉锻炼）就可以了。而且你会发现整个人的精神面貌会有很大的改变欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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