通常都是跑完步洗澡，那跑完步洗澡会有什么好处？

跑完步要洗澡

相信大家通常都是在跑完步之后洗澡，但是为什么大家跑完步的时候基本上都会选择洗澡，这是个问题，洗澡除了清除身体中的汗的味道还能干什么？

跑步洗澡的好处

洗澡也是跑步的一个组成部分，跑步后及时洗澡会有很多好处的。

跑步是要出汗的，因为运动必然产生热量。这些多余的热量会以排汗的方式被带出体外，这样才能保证我们的身体维持正常体温，不至于使器官受损。

排汗除了帮助我们带走热量以外，另外还能把体内的毒素，垃圾一并排出。这些垃圾混合着皮脂皮屑，而且还含有一部分矿物质以及盐分，都附着在皮肤表面，容易堵塞皮肤毛孔。

如果跑完后不洗澡，皮肤就始终处于不能正常呼吸的状态，人就会不舒服。还容易滋生细菌，引起皮肤问题。而且，盐分还会腐蚀皮肤，使皮肤变得粗糙，敏感。皮肤毛孔长时间堵塞，也容易长痘。

因此，平时跑完步后要及时洗澡。洗澡除了可以帮助我们冲掉皮肤表面的废物，让皮肤得以畅快呼吸以外，同时还可以帮助我们的身体放松，促进血液循环，使人能够尽快地从疲劳中恢复过来。

现在是夏天，晨跑结束后我更是会立即洗一次澡的，让自己清清爽爽，以最好的精神面貌出门去上班。而晚上睡前肯定还是要洗澡的，这样会提高自己的睡眠质量，也能促进跑步。

如果选择夜跑的话就变得简单了，嫌洗两次澡麻烦，就可以选择夜跑，夜跑洗一次澡就搞定。

如此，跑完步还是要洗澡的，能带给我们很多好处，而且也会舒服让我们以更好的面貌出现在上司家人或者同事面前，这对我们给别人印象起到很重要作用，这样跑步除了带给我们健康的体魄和身体素质的同时也不会影响我们什么。

晨练后一般是起码休息二十分钟以上才能洗澡的，我们要等到心率比较平缓的时候，千万不要刚晨练完就直接去洗澡，这对心脏是很不好的。

晨练后多久可以洗澡

晨练后建议适当休息20-30分钟左右，待身体恢复到健身前的状态，就可以开始洗澡了，水温接近体温，最佳水温为35-37度。

运动后洗澡不仅可以清除一身汗渍，还可以有效消除疲劳，不过很多人健身结束后立即去洗澡这可不是什么好现象，为什么这么说呢?因为我们在运动时流向目标肌肉的血液会增多，当停止运动后，这种情况还会持续一段时间，如果这个时候立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位，比如心脏或大脑供血不足等，再加之运动后身体疲劳虚弱，很容易造成头晕、恶心、全身无力等。

晨练后可以马上洗澡吗

不可以。

晨练后最好不要马上冲澡，更不要冲冷水澡。清晨正是阴入内，而阳初出体表开始接受保卫机体，而这时候又刚刚运动完成，腠理还在发汗，突然给予冰或热刺激使汗孔突然闭合或是张得更开，加速了身体的负担，不利于身体刚刚得到的休息。不建议立刻洗 ，但是如果是稍加休息一阵子，则更佳。如果觉得不舒服，可以用干毛巾将汗擦干，等身体凉快下来，平静下来后再冲澡，这样才是最好的。

晨练后为什么不能马上洗澡

高强度的运动会出汗，此时毛孔是完全张开状态。倘若在这个时候立刻洗澡，不管水是冷还是热，很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。

晨练对身体的好处

1.晨练能够有效的改善神经系统的功能，通过晨练可以提高人体中枢神经系统的机能水平，有效的提高均衡性、灵活性及机体的强度，提高大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力。从上我们看出了晨练的好处还是很多的，它可以强健身体，对我们身体健康有非常大的帮助哦。

2.晨练可以有效的改善善运动系统的功能。长期坚持晨练，可使人体肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织供应的能量，对增强肌肉组织的耐久力有非常大的好处，从而使人体内的肥肉纤维增粗，有效的提高性肌肉体积，使你的肌肉变得发达，结实而有力量。

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