康比特纯乳清蛋白粉使用方法

康比特乳清蛋白粉服用方法详细教程

1.

个人蛋白质需求量

(1)换算出你的体重磅数

体重磅数=体重公斤数÷0.454(1磅=0.454公斤)

体重磅数×1.0=肌肉成长期蛋白质总需求量

体重磅数×0.7=肌肉维持期蛋白质总需求量

(2)换算你该使用营养补充品的量

选手级∶营养补充品约占总蛋白质摄取的60%

一般人∶营养补充品约占总蛋白质摄取的20~60%

2.

运动后服用蛋白粉是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会

变大，适当的重量则可修饰优美的线条。中止练习后，会不会变胖呢?因此时热量需求与消耗降低，因此在摄取方面也随着减少就OK了。运动后与其吃一碗

泡面，还不如喝一杯乳清蛋白来的实际又无负担

3.

乳清蛋白产品∶乳清蛋白的应用，无论是单独补充或与其他产品搭配使用，皆有不错的效果。

(1)纯乳清蛋白∶

纯乳清蛋白低热量，可做修补、生长、修饰肌肉群与热量控制用。帮助你的身体燃烧脂肪、增加瘦肌肉组织。

(2)乳清蛋白加肌酸∶

运动后加大肌肉组织用，迅速消除疲劳。

(3)乳清蛋白加增重配方∶

增加总蛋白质含量，增重又长肉。

(4)乳清蛋白加大豆蛋白∶

修饰线条、维持肌肉群的秘密武器，比赛前专用配方。

1、肌肉技术(Muscletechnology)

产品说明:突变体这款蛋白粉采用独特口味的乳清分离，可以加强吸收能力，减少脂肪和胆固醇的增加，强化人体的塑身效果。产品的配方也非常安全，不会对人体造成伤害。

2、BSN

产品描述:在排名前十的乳清蛋白粉中，BSN的营养极其丰富。每份含蛋白质22g，而氨基酸占10g，能充分增加人体的摄入量，口感非常好。非常适合经常锻炼的人。

3.欧列姆

产品说明:Orem的乳清蛋白粉口味丰富，适合人群广泛。非常适合运动员、健身爱好者、学生使用。它的粉也很优质，能很好的分散，冲泡后的味道也很香。

4.艾恩·马克斯

产品描述:Einmax是一个来自德国的保健品牌。这款乳清蛋白粉是其明星产品，深受广大健身爱好者的好评，销量在国内20家平台也处于领先地位。含有大量人体必需的氨基酸和矿物质元素，能全面持续地为身体补充营养。

5、MP

产品描述:在排名前10的乳清蛋白粉中，MP的性价比非常高，在市场上也很受体育迷的欢迎。该品牌还被UFC正式指定为赞助商。这种蛋白粉含有高浓度的矿物质和氨基酸，它适用于广泛的人群，无论是瘦人还是健身新手。

蛋白粉食用注意事项:

蛋白粉是人体必需的营养素，吃起来很方便。在牛奶或饮料中加点，补充蛋白质。所以在学生的早餐中，有的家长准备了蛋白粉饮料；在白领和中老年人的饮食中，有人把蛋白粉作为重要的营养来补充。但也有专家指出，蛋白粉最好不要随便吃，过量摄入对人体也有不良影响。

蛋白质是我们生活中最重要的营养素之一。一个健康的成年人每天大约需要60-70克蛋白质；蛋白质摄入过低会造成营养不良，但蛋白质的摄入对人体也是有害的。

通常孕妇、营养不良、哺乳期妇女、素食者可能需要补充含有必需氨基酸的蛋白粉，每天1-2勺即可随餐食用。

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