面包：
【热量】：食物产生之热量是以卡路里来计算的，在营养上用的卡路里是千卡，其热量是使一千克的水升高摄氏一度时所需的热量。1克蛋白质在体内吸收氧化后产生4千卡的热量，1克糖在体内吸收氧化后产生4.
1千卡的热量，1克脂肪在体内吸收氧化后产生9.
3千卡的热量。由以上的数字来看，食物的热量就可以由它的成份计算出来，例如每两面包中含有11.
1克的碳水化合物，0.
6克脂肪，及3.
1克蛋白质，那么1
磅面包产生的热量如下：
【碳水化合物】16×11.
2×=716.
8千卡
【脂肪】16×0.
6×9=86.
4千卡
【蛋白质】16×3.
1×4=198.
4千卡
【合计】1001.
6千卡
玉米：
玉米的代谢能为14.06MJ/kg，高者可达15.06MJ/kg，是谷实类饲料中最高的。这主要由于玉米中粗纤维很少，仅2%；而无氮浸出物高达72%，且消化率可达90%；另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3.5%至4.5%之间。玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量106千卡，纤维素2.9克，蛋白质4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含矿物质元素和维生素等。
1.面包312大卡/100克2.白馒头221大卡/100克
3.年糕154大卡/100克
4.玉米106大卡/100克
面包的热量最高
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1根(小)玉米(160克，可食部分74克)78大卡
1根(大)玉米(290克，可食部分133克)141大卡
1根（中）玉米((200克，可食部分92克)98大
ps：光玉米粒100g的热量大概在100卡左右
把分给我吧。谢谢。
玉米是粗粮·吃了不会长胖面包热量较高 除了全麦的
吃了都容易长肉
减肥期间建议吃玉米
我就这样的··
吃玉米喝点水也不容易饿的
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