请问为什么游泳是最好的有氧运动？你有什么好的建议？

游泳首先是通过克服水的阻力来实现的，因为摆动不是为了克服重力，所以与长跑等其他运动不同，肌肉和关节容易受到损伤。游泳可以有效地保护膝关节，尤其是在冷水环境下游泳。水的导热比空气的导热长得多，耗热量大。它属于减肥效果显著的有氧运动之一。

1、原因一是游泳对心肺功能的增强。

①游泳的好处是众所周知的，也是老少咸宜的体育锻炼。可以增强心肺功能和肌肉耐力，锻炼肢体灵活性。它可以增强心肺功能和肌肉耐力，锻炼肢体灵活性，在运动热耗排行榜上名列前茅；因为水的阻力可以增加运动强度，游泳的好处是众所周知的，也对于腰围较大游泳还可以帮助你减肥，减少脂肪肝。根据游泳姿势的不同，可以加强的肌肉群也不同。

2、原因二是游泳对身体协调的好处。

①很多人认为，只要动一动，就能快速减肥。事实上，如果姿势不正确，不仅达不到理想的效果，还容易损伤肌肉和骨骼。例如，蛙泳必须挺直背部，收好下腹部和核心肌肉，然后踢腿；如果不注意这些划水的细节，在随意挥动的过程中很容易损伤腰椎。

②改变游泳姿势，当我们的身体习惯于某种运动模式时，脂肪燃烧的效果会因为受伤而大大降低。在那里，当你游泳时，你也应该在运动菜单中改变你的口味，比如调整游泳。

3、原因三是游泳对身体体质的的好处。

游泳池里的水温会比我们身体表面的温度低8-10度。当我们进入游泳池时，游泳池里的水会从我们的身体表面吸收大量的热量。此时，我们的神经系统会感觉到热量的流失。为了保持冷与热的平衡，神经系统会对热量的流失做出快速反应。

②此时血液在体内的流动速度会加快新陈代谢，以抵御外界的寒冷。在这个过程中，我们的体质会逐渐增强。我们可以从一些冬泳者身上看到，他们很少有感冒和发烧的症状。在那里，经常荡秋千可以帮助我们抵御风和寒冷，增强我们的体质。

游泳的好处有什么

1、游泳能够提高心肺功能

游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。

游泳还能增加呼吸系统的机能，游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用。

2、游泳是对儿童进行教育的良好手段

进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些弱点，如不能吃苦、意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛，然而很多家长意愿，让孩子游泳，目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志、品质，培养遵守纪律的良好习惯。

3、游泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药

游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的`工作、学习之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，只要到水中游上几趟，通过水流对身体的按摩和冲击，形成一种特殊的按摩发式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态，同时，游泳是一项社会性很强的体育运动，参加游泳大多结伴而行，长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友，这些人聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上得到满足。

4、游泳是老年人娱乐健身的好方法

参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的，因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管功能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的，同时，水中运动对老人慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。

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