30磅(lb)=13.6077705公斤(kg)。
因为1磅=453.59237克，1斤=500克。
故：1磅=453.59237÷ 500=0.9071847斤=0.45359235公斤。
所以：30磅=0.45359235x30=13.6077705公斤
1磅/立方英尺(lb/ft³)= 16.02千克/立方米(kg/m³)。
1磅/立方英寸(lb/in³)= 27679.9千克/立方米(kg/m³)。
1磅/立方美加仑(lb/gal³)= 119.826千克/立方米(kg/m³)。
1磅/立方英加仑(lb/gal³)= 99.776千克/立方米(kg/m³)。
1磅/立方(石油)桶(lb/bbl³)= 2.853千克/立方米(kg/m³)。
32斤。1磅等于0.453千克35磅约等于15.87千克，即31.75斤，约等于32斤。
磅是英美制质量单位，一磅合0.45359237公斤，此定义在1958年被美国以及其他英联邦会员国承认。
握力器既锻炼握力又能锻炼腕力，又能使人延年益寿.锻炼握力或腕力，首先人体前臂适合多角度多种类的训练，因此，要需要不同的动作来刺激握力或腕力的提高。
1.握力器。不要塑料握力器，捏挤塑料握力器一百万次（这是错误应用重复努力方法的一个例子），这种方法对于我的老祖母而言都没有难度。那种握力器在合拢时只有30磅的阻力，对发展前臂肌肉帮助很小。购买A型专业握力器100到500磅的重量任选.
2.哑铃腕弯举，一般10到20kg够了.
3.千斤棒练习.重量自定.
4.臂力器训练.选一个轻一点的，30到40kg，双手握靠中间的弹簧.对握力和腕力帮助很大.
注意，初级训练不宜训练过量.小臂伸肌也要同时训练.
打这么多，希望对你有帮助.
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