香蕉苹果谁的通便会效果好

香蕉苹果谁的通便会效果好

香蕉苹果谁的通便会效果好，香蕉和苹果都是生活中常见的水果，这两种水果都有不同的功效，一般香蕉帮助消化非常好，香蕉苹果谁的通便会效果好？下面一起来详细了解下！

香蕉苹果谁的通便会效果好1

误区：吃香蕉最通便

吃什么水果最通便？十个人里估计有八个都会回答：香蕉。其实，这是一个普遍的误区，从某种程度上说，苹果比香蕉更通便。甚至对于有些人，香蕉不但不能缓解便秘，还有可能造成大便秘结。

这是因为，香蕉属于热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉，很多都是经过催熟后才成熟的。

非自然成熟的香蕉不解便秘反而造成便秘

不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后来被催熟了，涩味虽然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而会造成便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。

膳食纤维——既助排便又缓解腹泻

众所周知，富含膳食纤维的食物通便效果好。膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性，在肠道中可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，同时也可以缓解腹泻。

因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动而帮助排便；腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分，而减轻腹泻症状。

八种蔬菜膳食纤维含量高，经常吃就可以避免便秘。

苹果含膳食纤维不比香蕉低

需要注意的是通过查阅新版《中国居民膳食指南》，记者发现，每100克苹果和香蕉中所含的膳食纤维都是1.2克。但苹果的这个值是平均值，不同品种的苹果，所含膳食纤维量也不同，比较我们常吃的几种苹果所含的膳食纤维，以红富士苹果含量最高，每百克含2.1克，国光苹果最低，每百克含0.8克。

但是，现在很多人吃苹果都习惯削皮。专家指出，接近苹果果皮处膳食纤维非常丰富，但如果削了皮，大部分就会被削掉，所以想通便最好不要削皮。需要提醒注意的是，若果皮有农药残留时，最好还是削皮后食用。我们可以选择其他富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等食品，这些食物都是防治便秘的上佳选择。

香蕉苹果谁的通便会效果好2

在日常生活中，很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而却造成了大便秘结。难怪有便秘的病人常常纳闷：为何越吃香蕉越解不出大便？因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的'作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。

苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

香蕉苹果谁的通便会效果好3

众所周知，富含膳食纤维的食物通便效果好。膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性，在肠道中可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，也可以缓解腹泻。因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动而帮助排便腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分，从而减轻腹泻症状。

吃什么水果最通便?十个人里估计有八个都会回答：香蕉。其实，这是一个普遍的误区，从某种程度上说，苹果比香蕉更通便。甚至对于有些人，香蕉不但不能缓解便秘，还有可能造成大便秘结。

这是因为，香蕉属于热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉，很多都是经过催熟后才成熟的。

不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后来被催熟了，涩味虽然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而会造成便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。

众所周知，富含膳食纤维的食物通便效果好。膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性，在肠道中可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，也可以缓解腹泻。因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动而帮助排便腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分，从而减轻腹泻症状。

每100克苹果和香蕉中所含的膳食纤维都是1.2克。但苹果的这个值是平均值，不同品种的苹果，所含膳食纤维量也不同，比较我们常吃的几种苹果所含的膳食纤维，以红富士苹果含量最高，每百克含2.1克，国光苹果最低，每百克含0.8克。

但很多人吃苹果习惯削皮，专家指出，接近果皮处的膳食纤维非常丰富，削皮的话会削掉大部分膳食纤维，所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等，都是防便秘的上佳选择。

    低聚果糖是一种天然活性物质。甜度为蔗糖的0.3-0.6倍。既保持了蔗糖的纯正甜味性质，又比蔗糖甜味清 爽。是具有调节肠道菌群，增殖双歧杆菌，促进钙的吸收调节血脂，免疫调节，抗

龋齿等保健功能的新型甜味剂， 被誉为继抗生素时代后最具潜力的新一代添加剂——促生物质；在法国被称为原生素（PPE），已在乳制品、乳酸菌饮料、固体饮料、糖果、饼干、面包、果冻、泠饮等多种食品中应用。

      低聚果糖除具有一般功能性低聚糖的物理化学性质外，最引人注目的生理特性是它能明显改善肠道内微生物 种群比例，它是肠内双歧杆菌的活化增殖因子，可减少和抑制肠内腐败物质的产生，抑制有害细菌的生长，调节肠道内平衡；能促进微量元素铁、钙的吸收与利用，以防止骨质疏松症；可减少肝脏毒素，能在肠中生成抗癌的有机酸，有显著的防癌功能；且口味纯正香甜可口，具有类似脂肪的香味和爽口的滑腻感。近几年低聚果糖的产 品风靡日、欧、美等保健品市场。 要更加实惠。

1、问：坐月子可否使用一生糖？

      答：产妇可以放心食用一生糖。一生糖热量低，甜度高，还饱含双歧因子（低聚果糖），能促进肠道有益菌双歧杆菌的增殖，能改善人体生理机能，帮助维护肠道微生态的平衡。

2、问：孕妇可以吃吗？

    答：一生糖是全家老少都适合食用的甜味食品，孕妇当然也可以吃。而且一生糖饱含双歧因子（低聚果糖），能促进肠道有益菌双歧杆菌的增殖，改善孕期常见的便秘问题，对母亲和宝宝的健康都是大有好处的。

一生糖几大特点:

1、效果好：见效快、明显，而且效果持久。一般来说，保健品见效都是比较慢的，但是活立多就不同了。最快的几个小时就见效了，立竿见影，同时效果很明显。我们可以通过几个方面来发现它的效果。象肠动力、频繁地放气、排便通畅、成形、大便黄色等等，这些我们可以感觉到的、看得见、闻得到的明显效果。而且，效果持久。PPT上的实验表格，大家还记得吗？停止食用8天，体内双歧杆菌的数量仍然可以有12％多，比没有食用前的数量多得多。加上活立多价格实惠，新顾客容易接受，因此，活立多也可作为沟通新顾客的一个突破口。

2、吃法多：食用方便、生活化。活立多选用的包装可以方便我们携带，出差、旅游等都可以带上，不会象一般的口服液那样容易打碎瓶子，而且占用的空间比较少。食用方法任君选择，水、牛奶、咖啡、等各种饮料、汤、甜品菜等等。特别是活立多可加到其他完美产品（高纤乐、高纤餐、矿物晶、营养餐、健怡茶）中一同食用，不需时间间隔，这样既方便省事，又能增强口感和功效，而且搭配销售产生的业绩也远大于单品销售。

3、人群广：产品安全、食用人群广。活立多的主要成分是低聚果糖，低聚果糖是广泛存在于自然界的各种植物中，但是植物中所提供的低聚果糖十分有限。多种植物中都含有这个成分说明这个成分安全。而且，活立多含有丰富的低聚果糖，据统计，一支活立多含低聚果糖的量大概相当于20根香蕉所含的低聚果糖。活立多的食用人群是很广的，它的包装上写着“不适宜人群：无”。所以孕妇、婴儿以及老年人这些特殊的人群都可以放心食用。因为食用人群广，因此活立多的潜在市场相当广阔。注意：我们不提倡糖尿病人食用。

4、国家推：与同类食品的对比具有的优势。现在，市面上含有益生菌的食品很多，主要是一些酸奶和奶粉，还有一些含低聚果糖的口服液等等。我们公司通过严格考查，成为国家公众营养改善OLIGO项目的首批试点企业，活立多被公众营养与发展中心推荐为“营养健康倡导产品”（强调 标志的重要意义，区隔同类竞品）。OLIGO联盟外的企业与我们是不是不能相提并论啊？他们的产品和我们的活立多不具有可比性。另外，作为首批试点的企业还有：健力宝、伊利及飞鹤乳业等。大家回忆一下他们的产品，是不是都把OLIGO作为他们产品的添加剂，加到酸奶、奶粉、饮料里面？他们有没有象我们活立多一样几乎完全就是低聚果糖的产品啊？没有。因此，活立多在联盟内外都具有一定的优势。

5、高科技：活立多是新一代生物高科技产品。肠生态这个概念比较新。而且，这种生产活立多的技术也是比较新的，20世纪70年代，日本才开始对Oligo进行研发。活立多的生产过程中有一个“生命过程”参与其中，是一种生物高科技产品。高科技含量是个门槛，使得技术实力薄弱的中小企业不能开发出与活立多同等品质的产品，与活立多争夺市场。

    高纤乐

      完美高纤乐是以车前子壳、异麦芽糖醇、草莓粉、苹果酸、沙棘粉等为主要原料制成的保健食品，经功能实验证明，本品具有改善胃肠道功能（润肠通便）的保健功能。

消除细胞的松弛与紧张状态，使细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性

刺激大肠中的细菌发酵，使大便变软

降低胆固醇，使其直接排除，预防胆固醇，改善血脂

【主要功效】:

【保健功能】在调节肠胃功能、排除宿便、避免便秘、预防肠道疾病、降血脂和预防心血管病、降血糖及预防糖尿 病、控制肥胖、美容等基础上增加了免疫调节、抗肿瘤、抗炎生肌、促进组织再生，健脑益智、促进儿童生长发育和抗衰老的作用。

【主要成分】

【车前子壳】车前子壳很早就被中医应用到传统中药中。它吸水后具有高度粘性，能减缓胃排空速度, 减少肠道酶与食物的接触，降低血糖指数，从而降低糖尿病的发挥病率。这种膳食纤维 能够刺激肠蠕动，粪便便较快经过肠遇，阻碍小肠对毒素及致癌物质的吸收，包裹代谢物，清洁肠遇，同时降低结肠内的PH值，W增殖双歧杆菌。

【西莲壳】是迄今人类发现的食物中膳食纤维含量最高的物质，因此被営为“纤维巨人”。每单位 的西莲壳含有86%的膳食纤维,且其中的可溶性纤维相当于我们熟悉的燕麦的14倍。西 莲壳能促进肠道蠕动、清洁肠道、增加肠道内有益菌群数量。

【沙棘果】被蒙古族、藏族人民尊为“高原圣果”，已有上千年历史。沙棘果含有丰富的维生素、矿物质和不饱和脂肪酸。其中维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素K的含量几乎居一切果蔬之冠。尤以维生素C含量最高，每克含量高达800-850毫克，比猕猴桃高3-4倍。

【草莓】富含氨基酸、果糖、果胶、多种维生素和矿物质。具有清热气、解暑、止渴、利尿、润喉等功效。我们选用纯天然草莓粉和草莓果肉，因它含有丰富维生素、钙、磷等多种矿物质，对生长发育有很大的帮助。

本品不能代替药物。服用完美高纤乐后要多喝水，完美高纤乐不能用沸水冲调，小部分人服用的前几天可能有腹痛的好转反应，但不久后会自然消失。完美高纤乐富含膳食纤维，膳食纤维的摄入也不是越多越好，摄入过多膳食纤维会干扰人体对其它营养物质的吸收，特别是老人、小孩和孕妇要避免摄入过多。

有关高纤乐常见的问题:

1、      完美高纤乐的“高纤”是什么?

    答：“高纤乐”的成份中含有一种称作“纤维巨人”的西莲壳。因为到目前为止，全世界还没有发现比西莲壳的膳食纤维含量更高的物质。我们拿日常生活中的事物来举例说明。一包“高纤乐”中含有的膳食纤维相当于二斤的葡萄、一斤的大米、一斤番茄、或是六两的苹果各自的膳食纤维含量。

2、        完美高纤乐的膳食纤维是什么?

    答：有医学报道表示现在先进国家中，每四个人当中就有一个人遭受不同程度的肠道消化毛病。其最大原因就是因为摄人太少的膳食纤维。膳食纤维可分为可溶性纤维和不溶性纤维两种。可溶性纤维能部分被肠道菌群分解和发酵，产生有机酸，增加肠道酸度，有利于有益菌群的生长，刺激肠粘膜蠕动。此外，未被消化的膳食纤维形成的食物残渣能改变粪便形状，刺激结肠运动，促进排便。不溶性纤维具有较强的持水性，吸水膨胀后可形成软绵海绵体，可阻碍小肠对毒素的吸收，可包裹代谢物，清洁肠道，正常地将有毒物质排出体外，从而逐渐消除便秘现象。

3、      食用纤维能治疗便秘吗?

    答：食用膳食纤维是治疗便秘的根本调节法。目前，国际上鼓励人们通过调节饮食习惯，让人们在自身不伤害身体的情况下彻底消除便秘。食物调节主要是食用膳食纤维，它在我们体内担当一个很重要的作用，膳食纤维在小肠内不会被吸收，但在结肠中可以部分破裂分解吸收肠道中水份残渣并蓬松变软，使废物更滑脱3、迅速、容易排除体外。这不但不会伤害身体，反而迅速补充人体所需要的其他营养素，使之更好的促进您的健康。

4、问：高纤乐、营养餐中的阿斯巴甜和果糖有何区别？糖尿病人可否服用高纤乐、营养餐？

    答：高纤餐中所含大量水溶性纤维可帮助降低胆固醇、降血脂，同时，高纤餐中特别添加的燕麦含有丰富的亚油酸，能调整胆固醇正常的代谢过程，软化血管，预防动脉硬化及冠心病的发生

  高纤餐

完美高纤餐是以车前子壳、燕麦、麦芽精、糙米粉、黄豆、玉粟黍等为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，具有改善胃肠道功能（润肠通便）的保健功能。

【膳食纤维】

【较强的持水性】膳食纤维的化学结构中含有许多亲水基因，因此持水性强。膳食纤维的持水性 可以增加人体排便的体积和速度，减轻直肠内的压力，同时也减轻了泌尿系统 的压力，从而可缓解膀胱炎、膀胱结石和肾结石的症状，并能使毒素迅速排出 体外。

【清扫肠道的作用】膳食纤维在结肠中可部分破裂分解，像海绵一样吸收肠道中的水分和残渣并膨松变软，能像柔软的刷子一样清除粘藏在大肠皱壁内的宿便，使寄生的有害菌大大减少，并在大肠内壁形成一层光滑的薄膜，使宿便更容易从肠壁剥离、滑脱而 排出体外。

【对有机化合物的吸附作用】膳食纤维表面的活性因子可吸附胆固醇和胆汁酸等有机化合 物抑制人体对它们的吸收。此外膳食纤维还能吸附肠道内的 有害物质、化学药品和有毒药品，并能促使它们排出体外。

【类似填充剂的作用】膳食纤维吸水膨胀时会在胃肠道占据一定体积，引起饱腹感。同时，膳食纤维的存在也影响机体对其它成分的消化吸收，因而对肥胖有较好的预防效果。

【改变肠道系统中的微生物群系组成】可溶性纤维能部分被肠道菌群分解和发酵，肠道内膳食纤维含量高时，会诱导出大量好气菌群来代替原来的厌气菌群，这些好气菌很少产生致癌物。同时，纤维在肠 道中代谢产生大呈短链羟酸，如乙酸、乳酸等6这对形成肠道良好的环境有重要的 生理作用。

【主要功效】

【控制肥胖】由于膳食纤维能增强胃部的饱足感，如果在饭前服用高纤餐，就可以减少人的饭量,而高纤餐含的热能比一般食物中的热能低很多，这就会使人体每天摄入的总热能降低。并且服用高纤餐后还会影响人体对其它高热能食物的消化吸收，减少对其的热能利用。这样就能帮助人们减少热能的摄入。如果在服用高纤锗的同时，增加适屋的有氧运动，使身体热能消耗量大于摄入屋，就能起到很好的减肥作用。与节食减肥不同，服用高纤餐减肥不需要忍受饥 饿的痛苦，也不会因为减肥节食，身体缺乏维生索和矿物质而影晌健康。

【美容】宿便、便秘是育春痘的直接病因。皮肤是内脏的镰子，肠道不健康会引起肤色灰暗、无光泽、皮肤组糙、多皱纹。宿便、便秘产生的毒素也会引起皮肤细胞老化。高纤餐能择除宿便、解除便秘，所以有美容的功效。

【降血糖及预防糖尿病】膳食纤维可改善末梢组织对胰岛索的感 受，降低对胰岛素的需求，从而可调节糖尿病患者的血糖水平。另外，由于高纤餐中的麦芽精、糙米粉、大豆、玉粟黍成分中含有高品质的蛋白质（蛋白质互补作用）、维生素和矿物质。服用高 纤餐也能给入体补充营养素，增强体质。

【调节胃肠功能、排除宿便、避免便秘、预防肠道疾病】膳食纤维有较强的持水性，增加了粪便容积，能促进肠道蠕动。有利于通便；能请扫肠道，排除宿便，防止便秘；改善肠道内细菌群，抑制有害物质的吸收并促进排泄，具有解毒、缓解疾病和预防结肠癌的作用。

【降血脂和预防心血管病】膳食纤维具有降低血脂和血清单固醇的作用。膳食纤维能吸收胆汁酸和胆固醇，减少肠壁对胆固醇的吸收，并促进胆汁酸从粪便中排出，加快胆固醇的代谢，从而使体内胆固醇的含量下降。麦芽麸皮水溶性纤维对降低胆固醇和预防心血管疾病效果特别明显。

【主要成分】

【车前子壳】车前子壳很早就被中医应用到传统中药中。它吸水后具有高度粘性，能减 缓胃排空速度，减少肠遒道与食物的接触，降低血糖指数，从而降低糖尿 病的发挥病率。这种膳食纤维能够刺激肠蠕动，粪便便较快经过肠道，阻 碍小肠对毒素及致癌物质的吸收，包裹代谢物，涓洁肠道，同时降低结肠内的PH值，增殖双歧杆菌。

【黄豆、燕麦】完美高纤餐的主要成份是西莲壳、燕麦、麦芽精、糙米粉、大豆、玉粟黍等。其中西莲壳和燕麦中膳食纤维含鼉很高。西莲壳是迄今人类 发现的食物中膳食纤维含量最高的物质，因此被営为“纤维巨人”。每单<位的西莲壳含有86%的膳食纤维。膳食纤维是指食物中不能被人体消化吸收的多糖类和木质素。膳食纤维按其在水中的溶解性能，大致可分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两大类。

粗纤维可起到填充作用。猪是单胃动物，不像牛、羊等反刍动物，胃中没有微生物作用，故不能用大量的含粗纤维多的饲料喂猪，如玉米秸、稻草和粗谷糠等植物的秸秆或硬壳等。如果要作为猪的填充饲料，最好用青绿多汁饲料。在肥育猪吊架子饲养情况下，大量饲喂青绿多汁饲料，不但可以为猪提供部分蛋白质、矿物质和维生素等营养物质，同时可起到填充作用。粗纤维的另一个作用是可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，有利于粪便的正常排泄。由于现代养猪对营养的要求非常高，日粮中含有较高的粗纤维对生产性能有不利影响，因此要限制日粮的粗纤维含量。但对于怀孕母猪，日粮中的适宜粗纤维水平可提高繁殖成绩，减少消化道紊乱。

经研究证明，猪饲料干物质中粗纤维适宜含量：体重20～40千克的幼猪为4%以下，体重40～90千克为5%以下；公猪和后备猪为5%以下；妊娠母猪为5%～10%；泌乳母猪为5%以下。另外，由于猪的年龄、品种不同，对粗纤维的利用能力也不一样，成年猪比幼龄猪消化粗纤维的能力强，我国地方品种猪对粗纤维的消化利用能力比国外引入品种和培育品种强。

粗饲料的饲喂必须进行合理利用、加工调制，提高适口性。青饲料可用粉碎机打浆，粗饲料可粉碎后发酵，以缩小青饲料的体积和增加粗饲料中微生物蛋白，改善适口性，增加营养价值。但是在以商品生产为主的养猪场，绝对不应饲喂较多的青绿饲料和粗饲料，否则会延长猪的肥育期，影响养猪的经济效益。

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