在此，体重70公斤体重人的饮水量，可以作为参照，其它体重的人群相应增减。
记住 ：不要等喝了再喝水，不要以为水喝得越多越好。
正常成年人全天喝水量是1500左右。空腹喝水200毫升左右，清除毒素，利于排便，利于血液循环，补充晚间缺水。早饭后1小时左右喝200毫升左右。午饭前1小时喝水200毫升左右。午饭后2小时左右喝水200毫升左右。晚饭前喝水200毫升左右。晚饭后1小时喝水200毫升左右。
睡前喝200毫升左右。但心功能不全，肾功能不全等疾病，不能喝太多水。运动，出汗，发热等情况需要增加喝水量。
大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。那么，正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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