张根硕瘦了，减肥之后容貌变化到底会有多大？

可能因为易水肿体质和饮食结构的问题，韩流男星总是很容易发胖，像李敏镐和张根硕都属于这样的类型。不过男星胖归胖，瘦下来也很容易，有网友发现近日晒照的张根硕就又瘦回颜值巅峰了。

时间是把杀猪刀，更是一把猪饲料，相信很多明星的发福照都会让粉丝唏嘘不已，看着小鲜肉变成胖大叔，很少有粉丝能接受得了。有的明星一旦胖了，就开始放飞自我，不仅不减肥，还越吃越欢。但有的明星，会在粉丝的督促下，意识到肥胖对自己的影响，开始积极健身减肥。近日，有粉丝惊喜的发现，他们的张根硕欧巴又瘦回了颜值巅峰时期，恢复了独特又帅气的样貌，身材显瘦又健壮，看着精神状态也跟着变好。

明星尚且如此更不用说肥胖的外表对普通人的影响了。不过倒过来看，减肥如果成功对外貌的改变是显而易见的，不但可以提升人的整体气质，同时不良的生活作息和饮食结构也会跟着改变，对身心健康都有好处。一、减肥成功能让五官看起来更立体，显得眼睛更大了，鼻子更挺了，脸更小了，堪比“整容”的效果。二、减肥成功能让你整个人看起来年轻好几岁，大叔变小哥，大婶变小姐姐。三、减肥成功能让你整个人的精神面貌看起来更好，身姿也更挺拔。四、减肥成功后人会显得更加自信，心态也会变好。

随着年龄变大，人们对身材会逐渐疏于管理，减肥也只是喊喊口号。虽然现在的工作节奏加快，生活压力变大，但我们也不能够放弃自身的身材和外貌管理。要时刻记得管住嘴，迈开腿，不吃过于油腻和热量高的食物，每周坚持运动2~3次，这样对自己身体和心理的健康发展都有好处。

我觉得杜海涛减肥后令人感觉十分励志

《快乐大本营》的五个主持人，应该没有人会不认识吧。快乐家族陪伴了大家无数个周末，他们也都被大众所熟知，快乐家族的每个 人都有着自己的主持风格，在《快乐大本营》中也发挥着不同的作用。杜海涛在节目中一直都是傻乎乎的形象，经常也在节目上成为被整蛊的对象。

杜海涛与沈梦辰在一起的消息当时宣布的时候也让大家觉得震惊，因为杜海涛与沈梦辰在外型上可以说很不搭了，沈梦辰的颜值是比较高的，而海涛一直以来就是胖乎乎的，五官也不是很出众，长得不帅气。杜海涛之所以能抱得美人归，应该是靠着他的有趣的灵魂和对女友的贴心吧。

一直以来比较胖的海涛却在最近发生了改变，可能是因为自己与女友”好事将近“了吧，这段时间一直有说两人要结婚的消息，很多人都猜测他是为了结婚而减肥的。有种“逆袭”叫做杜海涛变瘦，减肥后颜值上升，帅出新高度，前段时间维嘉就在社交平台上放了与海涛的合影，照片中的海涛与维嘉站在一起，比维嘉高了一个头，更重要的事他的身材变好了，跟一旁很瘦的维嘉相比，也没有胖很多。

杜海涛瘦下来原来也是帅哥一枚呀，看来胖子也都是潜力股，从照片可以看到海涛瘦了下来整个人的气质都提升了，在打扮上也更加新潮时尚了，还有很重要的一点就是眼睛变大了。之前因为脸上很多肉，显得脸很大，眼睛看起来很小。现在减肥成功后，连眼睛都变大了呢。

很多人会听说减肥后长大变得不一样的人，还有一些人会说减肥后长相难看的人看起来仍然不好。其实并不是！看看减肥前后这些 娱乐 明星的比较吧！

一，魏大勋

魏大勋现在看上去又高又瘦，他怎么不看上去胖呢？但是他以前确实很胖。在中学时，魏大勋的体重增加到220磅。据说他是受到孙红雷减肥报道的启发，所以他决心减肥。他在之前的一次采访中说，他上高中时说过，他的理想是将来成为一名演员，但他的所有同学都不相信，因为没有人会认为胖男人会成为一名演员。 然而，他仍然凭借自己的毅力成功减肥，并成功入读中央戏剧学院表演系。

韦大勋出演了在线偶像剧《苏菲日记》，随后在2010年出演了电视剧《毛安英》中的毛安庆。该剧获得了第28届电视剧飞天奖和第12届精神文明建设五一项目电视剧奖。后来，他出演了中韩合拍电影《我想握住你的手》，并获得了《亚洲影响·东方节日最有前途的新人奖》。因为湖南卫视《千里飞2：月光下的交流》被更多人所熟悉。尽管他在电视剧和电影中的发展还不是很好，但是他在综艺节目中表现不错，他对综艺节目的感觉也很好，因此赢得了许多观众的青睐。

二、彭于晏

彭于晏在很多人看来是个硬汉，但实际上他以前很胖。彭于晏从小就喜欢吃东西。 当他身高不到1.5米时，他的体重为70公斤。 2011年，“ Roll it！” Axin在中国大陆上映，彭于晏在这部电影中转型为专业体操运动员，为了打造完美的体操运动员，他已经准备了八个月的训练，不断挑战自己的身体极限练习标准运动员的身材并翻身，在第48届台湾电影金马奖中入围最佳男演员，并且是台湾一线利基男孩之一。在“战斗”中，他将体脂减少到通过拳击训练达到与专业健美运动员同等的水平，他的体内脂肪率只有3％，而张家辉向我们展示了非常真实的肉搏战。在《狂风》中，他的骑术与普通专业运动员相当因此，彭于晏之所以能够获得如此多的认可，并不是没有原因的，因为他本人是努力工作的。

跟坐了返老还童时光机差不多吧。

先来看看青年演员颖儿吧，之前跟刘恺威大叔合作拍摄的《千山暮雪》剧照，剧情虐人，颖儿的身材也挺感人的，身为一个女演员，120斤的接地气体重是不是让你想到了自己？

不要说这是衣服的原因，外套才不背这个锅！

看看里面的蓝衬衫，不用撩开我仿佛都能看到趴在肚子上的肉肉（描述是有点毒蛇的过分啊），颖儿自己也说当时体重有120斤，但其实颖儿身高有168，放在生活中，这体重身高其实还好，算是正常，但是银幕是会拉宽人的魔鬼。

看看恺威哥的表情就知道，这个公主抱一定不容易！！！

作为艺人，因为工作的特殊性，所以对于外在形象的要求很高，演完剧的颖儿随后也认识到身材的重要性，开始了让人抓心挠腮的痛苦减肥生涯。

减肥绝对没有轻松的，颖儿曾在节目中自曝减肥期做过的疯狂傻事，比如一天只吃柚子，或者只吃一粒老干妈，这样的减肥既伤身体，又容易失败，因为极端的节食很容易造成疯狂的暴饮暴食。

认识到这样减肥的危害性，颖儿当然换了方法！当时正巧家里在装修，从装修到挑选家具，颖儿亲力亲为，跑遍了各大市场，这样奔波了一个夏天，再加上饮食的合理控制，体重真的就减下来了。

这是颖儿录节目时的照片，双下巴没有啦！粗胳bi也没有啦！变成小小一只啦~这细细的小腿，精致的脸蛋，对比在《千山暮雪》时期，不是更显青春活力了吗？关键是人更好看了！颜值即正义！！！

而且正确的运动+控制饮食的减肥方法，不仅不会伤身体，还会因为运动显得更加 健康 ，身上的肉也会变得紧实更有线条感。

如果说颖儿的减肥史还没有燃烧起你内心的减肥欲，那么闫妮一定可以成为你的助燃器！

印象中的闫妮一直都是中年妇女形象，还因为和当年正红的小鲜肉胡歌搭档演绎一对恩爱情侣而饱受网友的吐槽。而这样一个结婚当天即成为寡妇的佟掌柜，摇身一变，居然成了优雅迷人的小姐姐，这谁能想得到？

小马尾，小短裙，小细腿，这谁能看得出有四十多岁？

这谁扛得住？

从知心大姐变身为漂亮小姐姐，闫妮甩了三十斤肉！这样的巨变在减肥届立刻掀起轩然大波，众减肥友人纷纷跪求方法。

真有意思，人家这么有用的减肥方法能告诉你？

当然可以！

管住嘴+迈开腿！

减肥即整容，你还在等什么？

来说说我自己吧。一个关于我疯狂甩脂60斤的故事～

衣服全部换成xs码，穿牛仔裤不再因为勒肚子喘不上气，夏天也不会在因为出汗而散发出酸臭味，原本小孩子都叫我阿姨，现在叫我姐姐～ 减肥的好处实在是太多！

我今年24岁，高165，到高三毕业为止，我的体重已经达到160斤了，用闺蜜的话来说我就是一个正方形，在学校里我特别自卑，因为男同学都会叫我“肥肥”，更难听的甚至会叫我“坦克”。。。。就连我爸妈都开始嫌弃我吃得多，害怕我将来找不着男朋友。

这种情况下，我依然自我感觉良好，胖的人都是这样的，一旦胖了起来就会开始破罐子破摔。

直到那一天。。。

那天是大一开学报道，学校里有个巨大的人工湖，由于水不深，所以没有围起护栏。我也忘了什么情况了，反正就是失足掉下去了。

我也不会游泳，一遇到水就急了，拼命挣扎，两个男孩子立马跳进水里，想推我到岸边，岸边的同学再把我拉上去。可是以我的体重，再加上我的疯狂挣扎，两个男孩子根本推不动我，后来又补了两个男孩子下水才把我控制住。

最可怕的是我扒拉着围堤，硬是爬不上岸，岸边的同学也拉不动我，僵持了半小时，最后怎么上来我都忘了。

只知道后来我在校园网火了一段时间，都是我在湖里挣扎的丑态，往事不堪回首啊！

之后我就痛下决心，必须瘦下来！

要说瘦下来有什么好处？

生理上，走路越来越轻松了，也不会喘不上气。

社交上，我开始越来越多朋友，男孩子对我的宽容度也特别高，再也没有嘲笑我的人了。

原本几层厚的双下巴没有了，眼睛好像变大了，连鞋码都小了一个号。

但我永远不会忘记我是如何减掉那60斤的，那种饥饿与精神上的双重折磨，让我明白了一个道理， 你永远不知道好身材的背后究竟下了多大的功夫。

减肥也是另一种极限运动，锻炼人的意志，肥都能减成功的话，还有什么是做不好的吗？

减肥就是四个大字， 少吃多动 ，简单吧？做起来可不容易。

“少吃多餐”or“固定用餐”。按照个人需求二选一。

少吃多餐：一天内你可以吃n顿，但是每次可能都是一块小饼干那样的量，解解馋。尽量别吃高热量高GI值的东西，我的首选零食是海苔。换句话就是取消正餐了，饿了就吃，吃的量就是解馋的量，不能充饥，不能饱。（好好感受饥饿）值得注意的是，晚上六点过后就不要再进食了。

固定用餐：雷打不动一日三餐，除非饭点，饿死了也不能吃。吃的量就是，当你感觉到还有一点饿，甚至想吃半碗米饭的时候，你就该停了。

无论选择哪种方式，三个原则：一、全面戒断饮料（那玩意儿有啥好喝的） 二、不吃主食，例如大馒头大米饭等（别跟我杠健不 健康 ），首选地瓜、芋头、玉米等等粗粮来代替主食。 三、少油盐，简食，越是简单加工的食物，就越是低脂低油（我个人觉得），好好感受食物原本的味道。

选择一个喜欢的运动，并且坚持下去。

运动从来都不会是迅速变瘦的好方法，普通人如果单靠大量运动瘦身，是会很容易就会放弃的。第一，运动量大，人就很难去坚持一周三到四趟运动，容易放弃；第二，很多人都会存在一种心理 我已经运动了XX分钟了，好饿，吃的东西补充体能吧 。 呵呵，一吃就完了。

我个人的做法：跑步。一周2至3次跑步，四公里左右，慢跑，跑到跑不动了也得维持着跑步的姿势前进。

如果你实在不喜欢跑步，可以散步，每晚去散步五公里，其实效果和慢跑区别也不大。散步的话就要密集的去了，一周起码四回。

能站着就别坐着，非得坐着就挺直腰杆坐着。

（1）除了日常运动以外，日常生活也要保持多动，能站着多站一会儿，伸展一下身体。

（2）饭后吸着肚子，站10-20分钟，最起码得10分钟。肚子会扁平下去的呢~

（3）胖友们很多都是职场丽人~ 久坐办公的，推荐你“如何坐”的方法。下半部分躯干，只有屁股能接触到凳子，大腿根开始悬空，双腿你爱张开张开，爱合起来合起来，挺直腰杆。这样有有利于瘦大腿根，久而久之体态也会好很多。

差不多就这些了，其实养成瘦子的习惯很简单，首先你要成为一个瘦子，当你是一个瘦子，你就已经适应了你为了减成瘦子时经历的习惯，再好好保持就好啦~

喜欢大家都能变成自己喜欢的模样~

郭麒麟：你看看我就知道了，堪比整容！！！

郭麒麟，郭德纲大儿子，德云少班主。

记得老郭之前说过一句话，这孩子能有毅力减下去60多斤，那以后也没什么事情可以难倒他。

霸王别姬里面有一句话，要想人前显贵须得背后受累。

平心而论，一个96年的孩子，还是一星二代，做成这样是真不容易。

以前喜欢谢霆锋的时候，也就是因为他敢打敢拼的劲头，跟着成龙拍电影全程不用替身，一点一滴打出自己的名声。

现在的郭麒麟虽然还并未展现出太令人惊艳的才气，但拿出去绝不会给老郭丢人。

老郭有这么个儿子，值了！

减肥之后，容貌变化到底会有多大？这在明星圈里面，比比皆知啊，有道是，瘦是天赋，胖是选择。你可以没有天赋，但你至少可以不选择胖或瘦，瘦了之后，你再也不需要闹钟了，每天都是笑醒的，减肥前后的容颜会吓死人，减肥对容貌的改变究竟有多大，看看下面这些女明星，很明显的视觉不同吧?

之前有读者爆料，据悉，张惠妹曾前往位于台北市忠孝东路上的知名中医诊所，进行针灸减肥，据悉减肥者必须在隐秘小房间中，只穿着上衣以及内裤，让医师在腹部周围扎针，每次耗时约15分钟。

　此外，医师还会在患者耳朵周围穴道埋针，并放入小颗圆珠子，吃饭前按摩刺激穴道，以减低饥饿感。医师表示，一周进行二次针灸减肥和埋针，一个月保证可以瘦下7公斤。但仍必须配合严格饮食，绝不能吃淀粉类，以及严禁炒炸勾芡等烹调方式。

　张惠妹由于年过三十体质改变，再加上跟酒保男友Sam甜蜜幸福，突然爆肥，被网友毒舌称“6月不减肥7月张惠妹”、“肚子多了三层肉”，最后终于抵不过舆论压力，立志减肥，幸亏找到了让自己成功瘦身的方法，一口气减掉10公斤，现身《中国好声音》当评审时，也出现睽违已久的尖下巴。

现在提起李湘大家脑海里首先浮出来的就是她爱炫富，每次出席活动都是把自己打扮得珠光宝气的，而且她的女儿王诗龄年仅几岁，李湘就开始给她用非常多昂贵的东西，平时的打扮也是紧随着李湘的步伐，十分的贵气，王诗龄本应该是天真烂漫的年龄却被因为李湘的打扮与自身的年龄不符，有点少年老成的感觉。明星很有钱，这是众所周知的事情，但是李湘就有点有力过猛了，给人一种时时刻刻都是炫富的感觉，李湘在参加节目的时候曾透露过她家的每个月伙食费高达7万元。其实李湘除去炫富这些名词也是一个非常有能力的人，当初主持《快乐大本营》很多人就是冲着她去看的，不过后来被深圳卫视高价挖走了，还曾三次被评为“最受欢迎主持人”称号，还是“金话筒”的获得者，可见李湘的主持能力是非常不错的。 有道是女明星都是胖着玩玩的，赵薇也是其中一个，真不知道她们是怎么突然间就瘦下来的呢？印象里，赵薇生完孩子之后一直都很胖，不管是参加活动还是路拍，一直都是这样的画风~

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

减肥之后，容貌变化到底会有多大？我分享我朋友的减肥经历给大家（下文的“我”代指她，我用第一人称给大家介绍）。

我人生巅峰220斤，这个时候真的很丑，自己从小胖到大，也不觉得什么。

给大家看看之前的我

经历了漫长的减肥过程，一年的时间减了70斤，还有140多斤很难受。减肥的时候一直在想为什么要吃这么胖。 虽然还是胖，现在已经觉得自己变好看很多身边也有人夸我好看了。

双下巴已经离我而去了，哈哈哈哈（手机前置无美颜）

我从十几岁开始减肥，之前都是我妈妈逼着我减，减一点就放弃，从来不控制自己，十四五岁的时候第一次长到210多斤，这中间针灸、埋线、拔罐、推拿我妈妈能遇到的减肥方法基本都给我尝试了，自己不争气啊，十六岁的时候开始控制饮食，内会儿配合着吃产品从213减到170斤。

后来没接着吃食谱慢慢的就开始涨到180多斤，180多维持了几年，这几年里辟谷、杜坎饮食、做理疗、埋线喝中药除了减肥药没吃过能用得方法都用了，就是减几斤，不坚持又涨上来。我16年的时候换了新环境没事儿就出去瞎吃，零食不断。

半年多的时间里体重又长到200多斤，这个时候身体已经很不好了，脂肪肝、高血糖、腰肌劳损、高尿酸、膝盖疼一个22岁的少女一身的毛病，身体不好和母胎单身也是我自己想要减肥的主要原因，我从去年之前都是被动减肥，意志不坚定，嘴馋犯懒，去年才开始真正的控制自己。

给大家分享一下我的食谱，不一定全对大家可以适当参考一下

早餐50g水果+蔬菜

两个鸡蛋+两个核桃

午餐和晚餐（一样）

50g水果+蔬菜随便吃、两个核桃

鸡肉、牛肉、鱼肉选一种100克左右

蔬菜一定要少油

不要吃零食，不喝饮料，如果饿了的话喝一个脱脂牛奶或是吃点肉，蔬菜和蛋白质可以多吃一点，水果不要吃太多。

我前期控制饮食的时候几乎是不吃主食的，每天保持一万步，减得很快两个月就减了三四十斤，其实减得大部分都是水分。我中间有半年的时间体重基本没变化，出去玩，自己控制的不好，勉强保持体重不变。

今年七月开始健身，开始健身的时候以为自己加大运动量可以随便吃东西了，没想到没瘦还涨了几斤，后来又调整饮食又瘦了十几斤。

现在的食谱

早餐

两个鸡蛋，一碗粥，小米粥或是燕麦粥

一个猕猴桃或是半个苹果或是半个火龙果

午餐和早上一样

的水果蔬菜随便吃

一块鸡胸或是牛肉

一包魔芋或是一碗粥

晚餐

一碗速溶汤蔬菜随便吃

一块牛肉或是鸡胸

现在每天吃复合维生素，vc和钙片

我现在每天保持一个小时的力量训练，一个小时的有氧。健身我觉得还是挺重要的增加身体的肌肉含量加强基础代谢，以后就算正常生活也可以维持体重。

减肥的过程真的漫长又痛苦，看着自己喜欢的东西不敢吃，体重不掉的时候心里又很难受。但所有付出都是有回报的，看着自己一点点变瘦，肚子一点点变小，腰一点点变细，身边人的夸奖，真的觉得自己付出的都是值得的。

最后再给大家看看现在的我

大家也要相信自己，真的可以的我这么没有毅力的人都能坚持住，大家也都可以的。

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在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作,快快乐乐生活， 健康 生活每一天，谢谢!

减肥对人的气质和外貌的提升不止一点点，有时候甚至出现整容般的效果。下面这些减肥成功的明星堪称典范。

霍思燕怀孕期间，身材异常丰满，手、腿、胸、下巴都胖了不止一圈，堪称臃肿。

产后霍思燕迅速减肥，重新瘦成一道闪电，气质和长相都提升了不少。

魏大勋进 娱乐 圈之前是个200斤的小胖子，后来花了一个暑假瘦了20斤，又慢慢减成了现在这样。看到他以前的照片，大家都不敢相信这是曾经的魏大勋，果然每一个胖子都是潜力股。

彭于晏以前也是个小胖子。后来也减肥成功，进入演艺圈，而且沉迷健身，练就一副好身材。

40岁的闫妮堪称减肥典范，减肥之后，瞬间减轻20岁，一双少女腿让人羡慕不已。

颖儿拍《千山暮雪》的时候，胖到没法看，观众都吐槽她像村姑。

后来下狠心减肥，节食，饿得不行的时候，就吃一粒老干妈，瘦成了女神。

杨紫童星出道，以前有些婴儿肥。后来成为女明星之后，因为有点胖，上镜不好看，所以节食减肥。

拍《香蜜沉沉烬如霜》时，为了塑造好锦觅这个角色，瘦了18斤。

从以上这些明星身上，我们可以看出，减肥有时候真的是一场整容。

“一白遮百丑，一胖毁所有。” 在生活中这句话我们经常听说，过度的肥胖真的能毁掉一个人。

因为你的骨骼只有这么大一点，身高也是固定的，但是你的肉却在不断的增多。他们会堆积在你身体的各个角落，让你的骨骼被掩埋其中。我们就拿脸上的肉比较，在瘦的时候，脸上没有多少肉，笑起来可谓是让人“魂牵梦萦”。但是脸上堆积了太多肉的时候，笑起来是看不到五官的，这个画面你可以脑补一下了。

我们也可以从女明星身上验证，减肥后对容貌的影响到底是有多大。

颖儿在拍千山暮雪的时候是140斤，是下面这样的，当时颖儿还被群嘲最胖的偶像剧女主。

但是颖儿拼命减肥之后是这样的，网友们纷纷评论“仙女”。

伟魏大勋在没有出道之前是一个小胖子，扔在人海中就会不见的那种。

但是他减肥之后瞬间就晋升为广大网友的男神。

还有现在热火朝天的肖战，他在还是素人的时候胖过一段时间，那时候的肖战就是一个路人，没有多耀眼。

但是肖战小哥哥通过不停的健身瘦下来后简直是神仙颜值啊！

所以你们知道减肥对容貌的影响到底有多大了吧。

减肥是女性朋友疯狂追寻的一个话题，爱美也是天性，如果要在 娱乐 圈选出一个减肥成功的示例，我毫不犹豫的会说是闫妮。不知道大家是否还记得《武林外传》中那个风情万种的佟湘玉么？在我心中，无闫妮不佟掌柜。

她的演技毋庸置疑，但是可能由于佟掌柜一角使得戏路比较窄，主演的人物大多数是农村妇女，造型一也直都偏向质朴风，加上本人有些微胖的身材，所以很多时候显得没有气质，与 娱乐 圈其他明星截然不同。

2018年4月7日，网友新奇的发现：闫妮瘦了！当初稍微圆润的脸减成了瓜子脸；质朴感觉不见了，取而代之的更多是是少女感，并且频频因为少女般的纤瘦长腿而上热搜。下面放两张图让大家感受一下：

由图中可以看出来：闫妮减肥成功后不只是脸变美、腿变瘦、腰变细了，更明显的整个人的气质和韵味都发生了变化，更加具有了女性的柔美与优雅，看起来少女感十足。

图中只见她穿了白色露肩上衣，腰处做了细节处理，细腰一览无遗，两条手臂紧致又白皙，没有丝毫赘肉。变瘦后的她整个人显得非常的年轻，要是不说大家根本就看不出她已经48岁了，完全就像一个二十几岁的小姑娘。 这条裙子完美的勾勒了身材曲线，一条腿白皙又笔直，她也成功的成为了一名腿精。V领的设计在给视觉带来显瘦的同时又带来 时尚 感，随意披散的头发更具魅力。

创作人：狐狸欺骗了玫瑰花

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