我现在一顿吃8个鸡蛋,为了健身,可以么?

我现在一顿吃8个鸡蛋,为了健身,可以么?,第1张

不可以。因为你根本吸收不了。2个鸡蛋就可以了。其余的都会被排除体外。或者说蛋白质转化为热量。说白了,一次乞8个鸡蛋的说法纯属误解。每天2~3个鸡蛋+专业指导性练习就行了。如果你是急切需要肌肉,可以尝试蛋白粉加训练。肌酸粉不提倡(能短期增大肌肉,但会反弹)。

一个人每天所需的蛋白质其实也是有公式计算的,营养师Dennis说过:一个人每天需要补充的蛋白质量是每公斤最少需要1克-1.5克是最标准的。青少年、运动员和孕妇等特殊需要的人应该达到2到3克,一般正常人需要大概70到150克之间,也是就相当于每公斤体重的1-1.5倍。补充说明一下,一个鸡蛋的蛋白质大约在5-7克之间。


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