一个鸡蛋多少克，我们买生鸡蛋500g时，一般8到10个不一，由于生鸡蛋的尺寸不一致，因此大概一个是50~60克。下边看下有关生鸡蛋的详解：
一个鸡蛋的热量一个煮蛋(55克)可食一部分发热量为71卡路里上下。煮蛋是营养成分损害*小的生鸡蛋烹调方法，生鸡蛋是高品质的蛋白质来源，减肥瘦身期内可适当服用。每100克煮蛋含：发热量为151卡路里，碳水化合物化合物0.1克，人体脂肪10.5克，蛋白12.1克。
一个鸡蛋有多少克蛋白质红皮鸡蛋和白皮鸡蛋蛋白质成分也是不一样的，一般红皮鸡蛋蛋白质含量值高，每100g带皮红皮鸡蛋，蛋白质含量为12.7g，它是很高的成分了，其他蛋类食品蛋白质成分大概类似，牛乳、精瘦肉深海鱼等，都带有较高的优质蛋白。
鸡蛋的营养剖析
1、生鸡蛋含有蛋白、人体脂肪、维他命、铁、钙、钾等身体需要的矿物。蛋白是一种能修补肝组织损害的蛋白质食物。
2、含有DHA、大豆卵磷脂和卵黄蛋白，有益于中枢神经系统和人体的生长发育。它能加强人的大脑，改善记忆，推动肝脏再造。
3、生鸡蛋中带有较多的维生素b2等营养元素，能溶解空气氧化身体致癌物质，具备**功效。
肌肉是可以天天锻炼的，但是是不能每天锻炼同一个部位的。每天锻炼同一个部位只会让肌肉疲劳而已。腹肌除外，腹肌的红肌（耐力性）比例多，可以每天锻炼。只是保证两次之间大于24小时即可。
力量训练，通常采用一周2~3循环的训练方案。即每个部位每周锻炼2~3次，这种方法的好处就是让不同 的肌肉部位有足够的时间休息恢复。这种循环训练的方案差不多要每周训练6天左右。
有氧运动和无氧运动不冲突，两种运动形式在运动过程中使用的能量来源完全不同。前者是糖和脂肪的有氧酵解，后者只是糖的无氧酵解。
如果你采用大重量的力量训练的话，你不吃其他含有蛋白质的食物的话，那么是可以吃5个的。只是你要注意：鸡蛋里的蛋黄胆固醇含量很高，你吃2个全蛋就足矣了，其他的吃蛋清。你最好早上吃1个全蛋，中午吃1个全蛋，然后力量训练结束后吃三个全蛋。
力量训练上午9点之后和整个下午都没问题。有氧的话下午4点~晚上7点之前都可以。腹肌的问题见第一点。
三大营养素，不管是脂肪、蛋白质还是碳水化合物，只要你摄入的能量大于你每天正常消耗的就多会转化成脂肪。
尹正是什么绝世大可爱呀！！！
在剧里饰演一个吃货，就真的毫不含糊的，没放过每一顿道具！！！据说导演拍吃饭的戏都得赶紧拍，因为怕拍得慢了道具就被干光了[大笑]。
然后尹正就吃成了尹正PLUS[奸笑]：
但是明星都是胖着玩玩的，只是大部分明星都是悄悄地就瘦下来了，惊艳所有人，比如晓明哥。尹正拉着晓明哥说他瘦了，还问他“裤衩都小了吧”真是笑死我了。
不知道是受了晓明哥的刺激，还是角色需要，这次尹正也让我们见识到了明星是怎么瘦着玩玩的。这位大宝贝可是一点都没藏着掖着，把减脂过程中的每一餐都实实在在地拍出来分享给网友了，可谓是花自己的钱请营养师，帮全网粉丝一起减肥。凭借这么实诚的操作，登上小某书顶流。
唐唐详细复盘了尹正的所有视频，觉得比起其他明星吸日月精华的减肥方式，他的减脂餐可以算得上是比较 健康 的了，所以我整理了他所有的减脂餐，赶紧收藏起来吓吓脂肪吧[酷]
唐唐还给大家总结了跟餐操作的干货，非常重要，想跟餐减肥的小伙伴一定要看！！！
以下是跟餐的干货总结，一定要看！
1.作为演员，尹正的减肥需求是 快速 提醒好 健康 ，所以他的营养师兼教练给出的是一个低脂肪、低碳水、高蛋白质、高膳食纤维的饮食，还要结合大量运动的减脂方案。效果大家都有目共睹，据尹正本人透露，不仅瘦了，还增肌了。
2.如果你是男生，想要快速刷脂，可以照搬。
3.怎么照搬？早餐：鸡蛋白（2-4个）+苹果（0-1个）+黑咖啡；午餐：蛋白质类（蛋白/虾/白肉/瘦的红肉）+2-5种不含淀粉的蔬菜+不超过1拳头大小的粗粮。晚餐：在午餐结构基础上去掉粗粮。运动后加餐：1-2个小香蕉。烹饪过程不放油，少盐，荤菜可以蘸少许稀释的酱油。
4.如果你是女生，千万不能全部照搬！低脂又低碳的饮食吃久了，大姨妈可能就不来看你了，在这个饮食的基础上，请务必添加 健康 脂肪。
5.怎么添加 健康 脂肪？我这里有个简单又均衡的方案：每天吃3 5个核桃，蘸料里面放一小勺橄榄油，吃鸡蛋的时候保留1 2个蛋黄/天。
6.想要瘦下来后体型漂亮，要结合运动。
7.想要减脂期间保持开朗不抑郁，要结合运动。
8.饭前喝水/黑咖啡/茶，可以帮大胃王们获得饱腹感且不吃多。
9.运动过后可适量加餐，注意适量啊。
10.尹正早餐都吃得很少，因为他起床都很晚，有时候直接就不吃了，大家结合自己实际情况来吧，以蛋白质为主哦。
11.接上一条，不仅是早餐，每一顿都要吃够蛋白质。
12.这个方案比起一般的饮食，碳水要低一些，女生可以适当补充维生素B,帮助身体维持 健康 的内分泌。
13.后期尹正有一段时间作息很不规律，大家如果照搬跟餐的话，建议跳过这个时期。
14.睡眠很重要！睡眠很重要！睡眠很重要！
暂时就想到这么多，有疑问评论区见。
火遍全网的尹正焖菜做法如下：
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