放芝士粉的沙拉怎么做

芝士粉其实也就是起司粉，用天然的芝士进行加工制作而成，一般都是使用磨碎的方法，很多食物里面添加芝士粉后，会让口感变得更加不错，下面就给大家介绍一下放芝士粉的沙拉怎么做。

放芝士粉的沙拉怎么做

可以做蔬菜色拉芝士，需要准备红酒，醋，黑胡椒，橄榄油，马苏里拉芝士，水萝卜，洋葱，胡萝卜，橙子，青柠以及柠檬，要把胡萝卜的皮去除削成片状，洋葱的皮去除切成丝，水萝卜切成片状，把三种材料一起放进碗里面加入一些橙汁，青柠汁，柠檬汁搅拌均匀以后放置30分钟，准备一个盘，撒上一些黑胡椒，把芝士切成片状，铺在色拉上面，再加入一些蔬菜水果汁，淋上一些橄榄油就可以了。

芝士粉的营养价值

芝士粉里面含有非常丰富的优质蛋白质，而且还含有微量矿物质元素，糖类，还含有脂溶性维生素a，水溶性维生素b，胡萝卜素，生物素，泛酸，烟酸等营养成分。

吃一些芝士粉能够达到健脑作用，因为它的蛋白质含量非常丰富，能够给身体提供充足的营养物质，里面含有胆碱成分，可以让记忆力有所提高，吃芝士粉还可以达到壮骨效果，能够让骨细胞的生长以及骨基质受到刺激，让钙盐在骨组织当中沉积，辅助治疗骨科方面的疾病。

吃一些芝士粉还可以达到抗衰老抗辐射作用，能够让自由基得到清除，预防心脑血管疾病出现，抗辐射以及提高免疫力，延缓衰老的效果也是相当不错的。

芝士粉怎么吃

芝士粉的吃法是非常多的，可以制作芝士粉吐司，需要准备的材料有芝士粉，酵母，鸡蛋，盐，细砂糖，奶粉，高筋面粉，先把除了酵母以外所有的材料全部放到搅拌桶里面，加入适量的水，把它搅拌成光滑的面团，然后再把酵母放进去搅拌均匀，一直搅打到成膜，放进一个干净的碗里面，然后再放进冰箱冷藏里面发酵24个小时，发酵完以后排气，然后再分成三等份，把它滚圆松弛15分钟，再擀成牛舌的形状，盖上保鲜膜松弛15分钟，再擀第2次，第2次擀好以后放进土司卷的模具当中进行发酵，烤箱预热180度，然后再放进去烤35分钟，表面可以加盖锡纸，烤好以后是非常香的。

还可以做芝士粉曲奇饼干，需要准备芝士粉，蛋黄液，淡奶油，玉米淀粉，糖粉，无盐黄油，先把黄油软化，然后再用打蛋器打发黄油，一直到变白变青，糖粉和盐放进黄油当中搅打，一直到糖粉彻底融化，再加一些蛋黄液以及淡奶油，每一次应该少加一些，等到完全打好以后再加一部分，打到均匀以后就把剩下的部分也加进去，每一次加一部分，一直到完全吸收，把玉米淀粉，面粉筛入进去，芝士粉先用手动搅拌器搅打均匀，然后再用电动打蛋器来搅拌均匀，再放进裱花袋当中，烤盘上面铺上油纸，再把面糊挤上去，烤箱预热170度，然后再放进去烤制18分钟，等到曲奇的边缘微微变色就证明可以了。

芝士粉泡菜炒饭，需要准备白芝麻，食用油，芝士粉，韩国泡菜，鸡肉粒，盐以及米饭，先把鸡肉切成粒，再准备一些盐泡菜，泡菜切碎，锅中加入适量的油，把鸡肉粒放进去爆炒，炒到八分熟的时候加一些泡菜，在翻炒过程中不需要加水，直接倒一些泡菜汤，炒好以后盛出来备用，然后在锅里面加入适量的油烧热，米饭放进去快速翻炒一下，再加入泡菜，鸡肉，大火翻炒均匀，出锅撒上一些白芝麻，趁热的时候撒上一些芝士粉就可以吃了。

芝士粉的热量

100克芝士粉里面有492大卡热量，还含有蛋白质，碳水化合物，脂肪，热量还是比较高的，对于想要减肥的人来说就应该少吃一些。

上面介绍的就是放芝士粉的沙拉怎么做，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，芝士粉沙拉的口感还是很不错的，芝士粉也可以制作各种各样不同的美味食物，像面包，饼干等都可以制作得非常好吃，大家就可以尝试一下。

食材明细

新鲜水果

适量

丘比香甜味沙拉酱

一大勺

话梅粉

一小勺

果味

口味

拌

工艺

十分钟

耗时

简单

难度

话梅粉水果沙拉的做法步骤

话梅粉水果沙拉的做法步骤：1 1准备好新鲜水果，洗干净

话梅粉水果沙拉的做法步骤：2 2苹果去皮去核，切成小块，放进淡盐水中浸泡5分钟

话梅粉水果沙拉的做法步骤：3 3番石榴切成小块

话梅粉水果沙拉的做法步骤：4 4芒果切刀花

话梅粉水果沙拉的做法步骤：5 5橘子剥皮后分成小瓣，跟沥干水分的苹果番石榴倒在大盆中（芒果除外）

话梅粉水果沙拉的做法步骤：6 6加入一大勺丘比香甜味沙拉酱，拌匀

话梅粉水果沙拉的做法步骤：7 7撒上适量话梅粉即可

话梅粉水果沙拉的做法步骤：8 8装盘

小窍门

1、苹果皮本来是很有营养的，但是现在很多苹果表面都被打上一层蜡，或许还有农药残留，所以还是去皮比较好

蔬菜沙拉调料有很多，包括一些辣椒、大蒜、小葱、姜等。还有一些色拉油、沙拉酱、盐、酱油等等一些调味料。不同口味的蔬菜沙拉用的调料也是不一致的，所以要根据具体情况而定。大家在制作蔬菜沙拉时，也要注意调料的使用，这对于沙拉的味道是很重要的。

十大健康沙拉配料大全

1、切碎的核桃

核桃好吃又健康。当与绿色相结合，它们的好处就加倍了。核桃富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善你的大脑功能，预防心脏病，保护你的骨骼健康。用一茶匙切碎的核桃来搭配你的蔬菜沙拉，让你享受独特的味道和健康的好处！

2、青豆

青豆，虽然人们对它评价不好，但它和沙拉绝对是相配的。青豆会增加沙拉的甜味，增加蛋白质和纤维的摄入量。人们普遍认为绿青豆会引起腹胀。其实，它们很容易消化。除非你在沙拉里加了一整杯，否则青豆会是一种健康的沙拉。

3、石榴籽

用石榴籽来搭配你的绿色沙拉很有好处哦。它们会增加你的沙拉的甜度，使它更健康。另外，值得一说的是石榴籽富含维生素B6、C、K、钾、磷、叶酸、蛋白质和纤维，是一种抗氧化剂，有助于预防多种疾病，包括心脏病和癌症；也有助于降低血压和缓解关节炎和关节疼痛。

4、芝麻

芝麻含有高纤维、蛋白质和欧米加3脂肪酸，这些都对你的身体非常重要。当结合蔬菜和水果，芝麻可以提高你的能量水平，缓解经期痉挛和对抗压力及焦虑。放一茶匙在你的沙拉，你的沙拉就充满了美味的坚果味道了。

5、奇异籽

如果芝麻不是你最喜欢的，那么考虑一下放奇异籽。它们可是超级食品。奇异籽富含必需氨基酸、蛋白质、钙和抗氧化剂。这些微小的种子会促进你的健康。

6、葡萄干

虽然干果富含热量，但它们的营养素含量也很高。葡萄干是最健康的干果之一，你可以撒在沙拉或燕麦片上，以获得两全其美的好处。

7、柿子椒

将柿子椒添加到你的绿色沙拉里，也会让你容光焕发，抑制你的甜食，满足你的饥饿，减少卡路里。甜椒是维生素B6和C的极好来源，它含有可以防止皱纹和打击粉刺的类胡萝卜素。

8、杏仁

杏仁含有增加心脏健康的脂肪和蛋白质。选择原料或烤杏仁作为沙拉的配料，避免商店购买的含有盐或糖。因为杏仁能量很高，一次不要使用太多。

9、苹果醋

在许多国家，橄榄油非常昂贵，所以人们在沙拉中使用植物油或蛋黄酱。但是也可以选择苹果醋！用它代替你的普通植物油。它可以增加沙拉的甜味，可以帮助你省钱，更能提高你的整体健康。

10、覆盆子

最后一个但并非最不重要的方法来装饰你的沙拉是覆盆子。实际上，任何浆果都是优秀的沙拉配料，但覆盆子是我的最爱。在沙拉上面撒上覆盆子以增加甜味和额外的能量。覆盆子富含维生素和抗氧化剂，能在一个瞬间照亮任何无光彩的沙拉。

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