自己如何测量血压才准确

自己如何测量血压才准确

自己如何测量血压才准确，高血压患者需要定期测量血压，监测血压控制的是否平稳，然而准确量血压并非简单的事,有很多细节会让血压读数不准，现在就来分享自己如何测量血压才准确。

自己如何测量血压才准确1

一、家庭测量血压

家庭测量血压是监测血压的一个非常重要的步骤。我们知道正常人的血压也会受到很多因素影响，比如突然发生了一个紧急情况，就会造成交感神经系统的兴奋，这时候会伴有血压升高、心率增快、瞳孔放大等一系列反应，所以高血压患者每次测量之前要保证处于一种相对平静的状态，而不是在很焦急很兴奋的状态下测量血压。

二、家庭测量选择什么时间合适

高血压一定要强调个体化，对大部分人来说，不仅仅测量诊室血压，还要进行24小时的家庭血压监测，最终由医生做出高血压的诊断。

一般推荐每天至少要测量一次血压。很多患者是老年人，不需要工作，推荐他们在调整药物的时候一天可以多测量几次。

早晨测量血压很重要，尤其是早上服药之前测量血压，这个时间点是非常重要的。

三、如何正确地测量清晨血压

对多数患者而言，尤其是老人，起床不要立刻测量血压，首先排空膀胱，15分钟到半个小时之后再测。在服药前早餐前测量血压，这个血压状况就反映了清晨血压的状况。

用手摸肘部，在肘窝偏内侧一点可以感觉到一根跳动的血管，就是肱动脉；然后将袖带充气囊的中心位置放到肱动脉上；袖带下缘至少要在肘窝之上2.5cm处，袖带的高度要与心脏在同一水平线。

袖带松紧合适，松紧程度以袖带和胳膊之间可以插入一到两根手指头最合适。

四、家庭测量血压方法

第一次检查时应测量左、右两侧的上臂血压。当左右上臂血压不一致时，采用数值较高侧手臂测量的血压值为准。

左右两边血压有差值是正常现象，但若差异持续>20mmHg时，高度提示血管病变，如上肢动脉闭塞、大动脉炎、动脉畸形、严重动脉粥样硬化、主动脉夹层等，此时应及时就诊，请医生进行进一步检查，明确原因。

每次测3遍。每遍之间最好隔一分钟；考虑到一般第一遍的测定值高，第2、3次血压相近，故取第2、3次的平均值。

量完血压别忘了记录，应该立即用本子记录下血压和脉搏，并且记录测量日期、时间、左臂还是右臂、有无服药以及服药剂量，便于就诊使用。

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一、高血压

高血压是我国心血管病的第一危险因素，也是全球疾病死亡的重要原因之一。据权威部门统计，中国高血压的患病率为29.6％，而对高血压的知晓率、治疗率和控制率仅分别为42.6％、34.1％与9.3％，接受降压治疗的患者中血压达标率为27.4％，明显地低于发达国家和地区。目前我国还每年新增高血压病例1000万人，现全国高血压患者已达到3亿。

对于大多数高血压患者来说，如何准确地测量及监控好自己的血压是一个极为重要的事，如果血压测量的方法不正确，极易对血压状态产生误判，将直接影响治疗效果，从而导致高血压合并症(心、肾功能衰竭、脑卒中)高发。

二、 自己测量血压一定要注意三个环节

1、要在安静、舒适温暖的`环境下测量，被测量者在测量前30分钟内不要做运动，测量前休息至少5分钟。

2、应采取端坐位，保持上臂中部与心脏同等水平(等高)，切忌卧位测量血压。

3、如果有条件尽可能在家测好血压后再去就诊，以避免诊室环境影响干扰血压测量。

切记不要因为你自身的问题影响对血压的判断。

2017 年5月17日是第13个世界高血压日，今年的主题是“知晓您的血压”。世界高血压联盟于从2006年开始把每年的5月17日设定为世界高血压日。2013年至2018年的5年内，世界高血压日的主题都是“知晓您的血压”，其目的是在全球人群中提升对高血压的知晓率。

当前，高血压成为心血管病的第一危险因素，也是全球疾病死亡的重要原因之一。在中国，死于高血压的心血管病、慢性肾病、糖尿病患者高达50％，并且每年新增高血压病例就有1000万人，现全国高血压患者已达到3亿。

血压测量是高血压诊断、评估、治疗和科学研究的重要方法；规范化、标准化操作是准确测量血压的关键。根据《中国血压测量指南》的建议，诊室血压仍为目前常用的较为客观、准确的血压测量方法。有条件者可采用家庭血压测量和(或)动态血压监测以帮助高血压的诊断和治疗。

正确测量血压的第一步是做好准备工作，包括应在安静、舒适温暖的环境下测量，被测量者在测量前30分钟内不要做运动，测量前1小时不能喝咖啡、进食、抽烟，或者使用治疗鼻塞的药物，排空大小便，在测量前休息至少5分钟。

测量过程中，被测试者采取坐位，两脚平放，不能交叉。露出上臂置于桌面，用袖带缚紧上臂中部，保持上臂中部与心脏同等水平(等高)。测量过程中不要说话。血压计应采用经过高血压专业学会认证的上臂式血压计，按照厂家的建议定期进行校准。如果是在诊室测量，可测量2次(同一手臂)，取两次的平均值。如果在家里进行测量，则可每天早晚各测2次，连续7天。去掉第1天的测量数据，取另6天的血压平均值。

三、 高血压的诊断阈值为

1、诊室血压：140/90 mmHg

2、家庭血压：135/85 mmHg

3、动态血压：白昼>135/85 mmHg；全天>130/80 mmHg

若收缩压介于120~139 mmHg 或者舒张压介于80~89 mmHg，则属于高血压前期。这意味着除非采取措施进行预防否则终将进展为高血压。

一天中什么时候测血压最准确

清晨醒后起床前，由于经过整夜的睡眠，机体代谢活动处于最低的状态，此时测量的血压最准。因此，高血压患者最好在清晨醒后不要翻动、不要下床，让你身边的人为你测量血压，这个血压数据对于医生来说就是最“宝贵”的血压测量结果。另外，晚饭后到睡前的血压对于调整降低夜间血压、减少中风的发生有指导性作用。此外，在家量血压，最好用水银柱血压计和压力表式血压计，不推荐电子血压计，电子血压计的误差相对较大。

血压什么时间测比较准

血压应该观察的是一个趋势，因此，没有所谓最准或是不准的说法，以下是常见的错误方法和正解：

错误示范 1 ：有些人老爱边说话、边量血压，或是在酒足饭饱或洗澡之后测量，这样是对的吗？

正解：说话会影响量测出来的数值，所以边说话、边量血压，是错误的示范。而以测量时间点来说，建议早上起床后，以及每晚睡觉前，以坐姿量血压，共2次，间隔1分钟但是考量到方便性，毕竟天天做到的确不太容易，因此，医师建议，尽量还是选择每天固定的时间，才能加强测量数据的参考价值。

错误示范 2：有些人是在喝茶、咖啡，甚至是喝含酒精的饮料，或是运动之后量血压，这样是对的吗？

正解：测量血压之前，应选择一个舒适的环境且穿着宽松衣物，保持心境平稳5~15分钟，而量血压前30分钟，不宜饮用咖啡及其他 *** 性的东西，测量前也不要激烈运动。

错误示范 3：听说测量血压时，手部的位置要高过心脏，很多人因此习惯将手举高，甚至高过头部来量血压，这对于血压有影响吗？

正解：有些患者量血压时没有注意手的高低差，一紧张就将手举得半天高，甚至高过头，或是用不自然的姿势量血压。医师解释，一般而言，只要手臂和心脏同一水平，而且身体处于放松的状态下，测得的血压数值应该都不会差太多，都是正确血压结果。但是如果手举过高，或是在其他不舒服的姿势下测量，就有可能会造成体内交感神经亢进，以至于测得的血压值就有可能会偏高，因此，若在医院测量及在家自行测得的血压数字差异过大，医师就会建议在现场再测量一次，以排除测量姿势不当的可能性。

错误示范4：有些人平常没控制血压，等要去医院量血压的前几天，才大幅度控制血压，希望在医院能量出正常的数字，这样是对的吗？

正解：这样是不对的，不过有些人会有「白袍恐惧症」，就是看到穿白袍的医护人员血压就会上升，所以，临床医师们认为，患者自行在家测得的血压数值，参考价值相当高，因此，医师往往会鼓励病人，天天做好控制，在家自行量血压。

错误示范5：有些人是站着或是躺着测量血压，这样是对的吗？

正解：测量血压时，心脏、上臂和血压计应该在同一水平面，因为姿势不同，会影响测量出来的血压值。医师解释，通常健康人躺着量血压，得到的数据较高，坐姿次之，站着量血压数据最低，因此，一般还是建议坐着量血压，而且测量血压时，应同时测量左、右两边，因主动脉分出左右条动脉后构造不同，大多数人右臂血压高于左臂，相差约5~10mmHg。

错误示范6：有些人量血压的时候，怕压脉带太紧不舒服，而把压脉带绑得松松的，这样是对的吗？

正解：压脉带不可太松或太紧，以可以塞进一根手指宽度为宜。一般来说，压脉带正常规格约13公分，如果压脉带大小与手臂粗细不配合，就有可能产生误差，有可能需要酌情增减纪录。

错误示范7：血压超过140/90mmHg就该吃药控制，但是当量到血压少于140/90mmHg，就自行停药不吃了，这样是对的吗？

正解：若血压超过120/80mmHg，就应该调整生活习惯，希望控制血压平稳，而若是超过140/90mmHg的话，就必须依照医师指示服用降压的药物并立即就医，不可自行增减药量。

我想问一下 量血压 什么时候最好 最准？

如果你有高血压病史，那么简单一些可以在早晨的8点和晚上的8点两个时间段去量一下。每次量三次，取平均值。不能说最好和最准，只是因为早晨8-10点这段时间是人体血压最高的时候。这个时候测量血压比较客观。关于自测血压的部位，目前仍主张在上臂肱动脉处。手腕部位置因明显低于心脏水平，测量数据相对偏低。注意测量的时候最好选择远离心脏的右上臂，因为相同条件下，右侧胳膊比左侧胳膊的测量值约高10个毫米汞柱，所以结果也更客观一些。测量时候，一定保持测量位置和心脏位置保持同一水平，因为测量时的姿势对测量结果也有影响。研究结果表明，测量位置比心脏的高度每升高10cm，血压值就降低8mmHg左右，高度每降低10cm血压值就升高8mmHg左右。

每天测量血压应该在什么时间段最准确

人的血压在一天时间内都在变化，一般早6-8时，和16时，血压最高；凌晨2-4时血压最低。高血压患者测量血压最佳时间为早6-8时，和16时，只要这两个时段不高，基本上一天就能挺好。特殊情况：有些人早4-6时特殊高，称“黎明现象”。所以最好全天隔一小时量一次，找出自己的最高时段，然后在最高时段测量是就科学的。

一天中什么时间量血压最好

关于一天中测量血压的最佳时间是相对而言的。 一般说来，早晨刚醒,尚未起床时测量为最淮，最接近基础代谢标淮血压。 但经24小时动态血压监测表明，每一个时间段的血压是不一样的。正常人血压呈明显的昼夜波动性，即夜间血压最低，晨起活动后迅速上升，在上午6～10点和下午4～8点各有一高峰，继之缓慢下降。在活动、饱食、情绪激动、精神紧张或寒冷等状态下血压都会升高，日常生活中失眠、吸菸、饮酒和饮咖啡等也都会影响血压的变化。 高血压病人在服药治疗期间，最好应该监测降压药作用的最弱时间的血压(如晨起后血压)、最强时间的血压(如傍晚血压)和临睡前血压。 当血压控制平稳后，可每日监测晨起后血压与临睡前的血压，以帮助药物剂量的调整。

一天中什么时候测量血压最好最准确

血压在一天内都会有所波动，但任何时候都不应该高于140/90否则有高血压可能，但建议测量血压前至少休息30分钟。

高血压的危害很大，一旦发病则有可能会导致心肌梗死、脑中风，严重甚至还可能导致猝死，堪称疾病当中的沉默杀手，因此预防以及随时监控高血压是刻不容缓的一件事情，勤测血压便是预防高血压疾病中的重要一环，日常生活中，很多朋友都在自己家里配置了血压计，虽然血压可以自行检测，但我们也要避免走入血压测量的误区当中，那么，这篇文章我们就来讲讲高血压测量的一些相关事项。

一、测量时间

测量血压最佳的时间是早晨起床后的一个小时内，也可以在晚上休息前测量。如果是在早上测量，要在排尿之后早餐之前进行，如果患者平常服用降压药，那么需要在服降压药之前测量；如果是在晚上测量的话，那么就在睡觉之前进行，如果在其他时间测量要注意自己的身体跟心情都需要处于平稳的状态，这样得到的数值才是准确的，如果每天都测量的话，那么一定要固定时间，在每天的同一时间段进行。

二、测量姿势

测量时保持安静，将手臂自然伸展平放于桌面，注意绑带跟心脏一定要保持同一水平，这样测量出来的效果相对来讲是最为准确的。

三、测量的注意事项

1、引起血压变化的因素有：动作、精神状态、感情、饮食、饮酒、排尿、排便、会话、环境变化、温度变化、吸烟等。工作时血压最高，下午和晚上逐渐降低，睡眠时血压较低，起床后逐渐升高；

2、情绪紧张和激动之后，以及剧烈运动和劳动之后不能马上测量血压；

3、在家里测量的血压值可能比医院、医疗机构测量的值低。这是因为在医院容易紧张，而在家中放松的缘故。了解在家中通常安定状态下的血压值很重要；

4、测量时坐正，把上衣一侧袖子脱下，不要卷起紧的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心脏在同一水平位上，肌肉要放松。如果是卧位，也要使上臂和心脏处于同一水平，不能过高或过低；

5、手腕的血压值可能与上臂的血压值有差异。手腕的血压测量值因测量位置，血管粗细等的差异，与上臂的测量值可能稍有差别。大多数情况下， 健康 人的最高血压、最低血压均有正负约10mmHg的差异；

6、测量前请至少休息15分钟，请在放松状态下、安静不动地测量。请在20度左右的温度下测量；

7、测血压时精神不要紧张，不要屏住呼吸，因为屏住呼吸可使血压升高。

四、常见测量疑问解答

1、为什么我每次测量的血压值都不一样，是不是我的血压计不准？

每次测量血压值都不同，除了血压计的问题，人们在不同时间、状态、体位下测量的血压都有可能存在差别。比如在紧张、活动或身体不适等特殊情况下，血压就有可能出现短暂的升高。所以，当血压测量结果与平时相差较大时，可以选择安静休息5~10分钟后再次测量。

2、刚起床什么活都没干，为什么有的时候测出来的血压会比平时还高？

正常生理状态下，血压也会呈现规律的“双峰一谷”昼夜节律：白天血压高，早、晚6-8点出现两个高峰；夜间血压低，凌晨1-2点达到最低点。您晨起测血压高于平时，很有可能是因为正好处于“早高峰”阶段。所以不用担心，只要血压在正常范围内就可以。当然，如果超过135/85mmHg，就需要尽早就诊，明确是否已经患有高血压并得到及时的治疗。

3、血压到底该量哪边的胳膊？为什么同一个人的两只胳膊居然血压还会不同？

这是因为解剖结构的不同，会使得在两侧上臂量血压数值可能不一样，不过，双上肢收缩或舒张压差异在10-20mmHg以内都属于正常范围。

4、多次测量后应该以那一次的测量值为准？

正确的方法是选择早晚两个血压高峰时段测量，测量前安静休息五分钟，选择舒适的坐位，并使上臂与心脏处于同一水平。首次测量时应测量双上臂肘部血压，选择较高的一侧作为标准，以后均测量这一侧；测量2-3次，每次间隔1-2分钟，取相近两次的平均值作为结果。

5、关于血压值的说法太多，到底血压值多少算正常？

目前高血压的诊断标准是，在没有使用药物的情况下，非同日测量3次血压，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg可诊断为高血压。而家庭自测血压应小于135/85mmHg。140/90mmHg是一般人群血压应控制标准，但对于有不同心血管危险因素的病人，由于心血管疾病风险程度不同，血压控制水平也存在差异。

高血压合并糖尿病或人肾脏疾病的患者，血压应控制在130/80mmHg以内，年龄大于65岁患者的收缩压可以控制在150mmHg以下。家庭自测血压如果收缩压大于135mmHg或舒张压大于85mmHg，也可能患有高血压，需要到医疗机构进行诊治。

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