通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:1.5~2.0克/公斤体重.
锻炼得法啊^^
大量力量锻炼后肌肉为了承受更大的力量就会增长肌肉纤维的,此时补充蛋白质给它就会长肌肉了,所以无氧运动后适当休息并补充高蛋白食品,就能很快增加肌肉体积
具体生理生化过程要等运动生理学的专业人士来解释了
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