1、在睡觉之前看电视会做恶梦，不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些*活动来使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处，而且还会造成一定的危害。
2、小孩子在三岁以前最好都要午睡。出生一个月的新生婴儿，每日睡眠需达到16~18小时。一个月到半岁的婴儿每日睡眠需达到14~16小时。半岁到一岁的孩子，每日睡眠需达到13~15小时。18个月以上的幼儿一般午睡在一到三个小时。尽量避免在黄昏时候睡觉，这样做会让他们在夜晚难以入睡。当孩子5岁以后，就不用再有长时间的午睡，只需要在午后打个小盹即可。
3、对于学龄前的孩子来说，做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片，写下睡觉前读书的本数等。
4、保证每天晚上按时睡觉能够让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟，但是其他时间应该尽量保持一致。
5、孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。
6、房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。
7、在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。
8、要确保你的孩子白天有足够的活动，这样他在晚上就不会有过剩的精力。但要保证睡前不会太兴奋。
9、当孩子上床后还要求别的东西时，例如想要喝水，可以给他一杯。但是如果他再问，那就要学会说“不”，或者忽略他的请求。
10、培养宝宝独睡，给孩子单独小床和被子，减少对父母的依赖感。
11、睡前要让宝宝吃饱，避免过度喝水，造成宝宝憋尿闹醒。
二、晚餐吃什么对孩子睡眠好牛奶——牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类*肽”可以和中枢神经结合，发挥类似*的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
小米——在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃——在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子——葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
三、孩子睡眠不好需要警惕什么方面宝宝在正常睡眠时安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声，如果突然出现打鼾、面红等症状的时候，很可能都是生病的前万亿。所以作为家长千万不能认为孩子只要睡着了就“万事大吉”，而是要经常注意观察孩子的睡眠状况，以便及早发现各种病症的征万亿。
例如曾有调查显示，在有打鼾习惯的儿童中，有超过60%的半夜会咳嗽，而已罹患气喘的也达到40%左右而有86%的气喘儿童，半夜睡觉既打鼾又咳嗽，因而证明了打鼾、气喘与半夜咳嗽的关联性。
除了睡觉打鼾可能为气喘前万亿外，还有以下几种情况需要注意：
一、睡前烦躁、磨人，入睡后容易惊醒而且全身干涩、面红，脉搏超过了正常数，这常预示着发烧即将来临。
二、入睡后撩衣蹬被，并拌有两颧及口唇发红，口渴或手足心发热等症状，中医认为是阴虚肺热所致。
三、入睡后面朝下，屁股高抬，并伴有口舌溃疡、烦躁、惊恐不安等病状，中医认为是“心经热则伏卧”。这常常是小儿患各种急性热病后，余热未净所致。
四、入睡后翻来覆去，反复折腾，常伴有口臭气促、腹部胀满、口干、口唇发红、舌苔黄厚、大便干燥等症状，这是胃有宿食的缘故，应及时消食导滞。
四、孩子一般有什么睡眠障碍呢随着年龄的增长，孩子的睡眠逐渐接近成人的规律，但是一些爸爸妈妈却发现，孩子入睡非常困难，常常出现惊梦、夜啼等现象。这通常就是因为孩子正面对幼儿睡眠障碍：
1、入睡困难或睡眠不安。前者为孩子不能入睡，后者则表现为睡眠不深或容易惊醒。年龄愈大，睡眠障碍的形式愈接近成人。所以，入睡前不要过分逗引或恐吓幼儿，同时还要让他(她)养成定时起居的睡眠习惯。
2、梦魇。白天受到恐吓或过度兴奋，或睡眠时胸部受压使呼吸不畅等因素，都可能使孩子发生梦魇，具体表现为从噩梦中惊醒，醒后仍有短暂的情绪紧张、并伴有出冷汗、心悸及轻度面色苍白现象，对梦中紧张景象可恍惚回忆，片刻后安静入睡。
3、夜惊。从睡眠中惊起，两眼直视、表情紧张、激动不宁、大声喊叫啼哭、不易叫醒、不听劝慰，15分钟后又复入睡。
4、梦游症。可在精神因素作用下发生，也是癫痫表现之一。孩子从睡眠中起床，步态不稳如醉酒状，面无表情，往往不语，在室内走动，可避开障碍物。片刻后自行上床复睡。有时绊倒在路旁后立即入睡，醒后对梦中的经历不能回忆。
夜惊和梦游可能是神经症的一种表现，也可以是癫痫的一种症状，需要作脑电图检查以作鉴别。
孩子明明很困却迟迟不肯睡觉，如何让孩子快速入睡？明明眼睛都开始无光，却迟迟不愿意睡觉，各种各样哭闹不止。这样的画面，应当很多家长都曾有过，或是正面临着。看见不肯睡觉的孩子，听起来他们闹心的哭泣声，觉得自己随时都可能崩溃。
从最开始的细心哄劝，再到后来高声训斥，爸妈的细心确实用尽了。趁着训斥，不但可以宣泄自已的心态，并且想尝试让儿童乖巧可爱睡觉。但是父母的小算盘，确实打错，由于大声的训斥，只能得不偿失。
原本宝宝就处于情绪烦躁的时期，若是再听到父母的指责声，心里的焦虑、心烦心态会更严重。会拥有更长一段时间的又哭又闹，因为我们内心深处的憋屈、心烦，也需要一段时间消化吸收。
即使被爸妈的训斥“吓”到，难过的入睡，实际上不利于小孩的生长发育。伴随着泪水、啜泣入眠，可能熟睡中是父母的声响，很容易惊醒。将来很长一段时间，孩子可能对睡觉造成心理恐惧，难以独立自强的入眠。
一、既然孩子不肯睡觉，那就先找原因 1、睡多了说起最直观的缘故，那一定是睡够了。倘若白天睡得太多，一到晚上自然也就不犯困，成年人应当体验过那种感觉。但偏偏到了孩子这儿，就要拼命地“督促”他们睡觉。
试想一下：孩子明明都睡够了，却还要被母亲规定睡觉，一定会有满心的憋屈。不知道该如何表述，那就各种又哭又闹前后夹攻，以此向父母“开战”，期待成年人接受到数据信号，为他们提供了解。
2、过了困点可能以前孩子已经发出犯困的讯息，可是宝妈妈没及时接受到，或没有到所规定的睡觉时间，因此没及时澄清事实。实际上犯困如同挨饿一样，倘若过了那个点，也没有那么累了，自然也就没法快速入睡。
想让孩子养成健康的作息没错，但也要联系实际，不能一味只关注时长，忽视了小孩的日常日常生活，及其身体的需要。无论如何，身体健康才是根本目的，不可以乱了分寸。
3、没有安全感一直以来，“归属感”全是老调重弹讨论的话题，可即使如此，还是有一些爸爸妈妈重视程度不够。在他们眼中，“归属感”就是矫情表现的，因为这是没法用言语去形容的觉得。
其实，归属感对孩子的影响非常大，不单单是身心健康，也有日常日常生活习惯。倘若猛然间的担心，小孩的睡眠也会受到危害，要不久久不愿睡觉，要不睡过去了马上就醒来时。
4、太兴奋倘若孩子睡前正处在极度兴奋状态，那他一定会尤其抵触睡觉，由于激动的感觉了都还没褪掉，不愿那样早已入眠。并且激动包含两方面：身体兴奋和精神亢奋，爸爸妈妈都需要引起关注。
原本陪在身边孩子玩游戏，希望是他们身体累了以后，快速地入眠。结果孩子陷入游戏里面不出，长期都是在惦记着手机游戏，自然也就很难睡着。
如今看来，并不是孩子不肯很早入眠，反而是外在客观原因，让他们觉得睡觉并不是是最好的选择。因此，单一的斥责、惩罚，根本无法处理小孩的睡觉难题。因为母亲没做到有针对性的处理，实际效果就不会太理想化。
二、想让孩子快速入睡，“对症下药”才是王道 1、学会正确规划睡觉时间各个年龄段的小孩，他们对于晚上睡觉长要求是不一样的，因此需要结合年纪、身体情况来选择。大白天，尽可能不能让孩子睡得太多，两小时的休息时间足已。剩余的时间，就陪着孩子玩乐，或是教他们一些简单的东西。
2、及时捕捉睡眠讯息陪伴孩子的中途，要做个细心观察的老母亲，尤其是到了晚上睡觉时的时间也。当自己发生揉眼睛、打呵欠，或是流泪的现象，一定要及时接纳数据信号，搞好一切的临睡前提前准备，给孩子接下来睡眠创造条件。
3、给足孩子安全感任何时刻，都需要重视安定感塑造，这对孩子接下来发展趋势有益。而高质量的陪伴，是安定感较大由来，多和孩子沟通交流，就算他们什么都听不懂。晚上睡觉，尽可能多陪着孩子一起，让她们体会到爸妈的喘气声。
4、睡前仪式很重要临睡前教育孩子很重要，但是想对比下，实际上陪伴的方法才更为重要。日常生活要有仪式感，睡觉亦是如此，一定要避免孩子过于激动。过度剧烈的手机游戏玩不了，刺激性小故事、影片不能看，需要结合小孩的爱好来调整。
写在最后：正被孩子睡前哭闹折磨得爸爸妈妈，值得一试先找原因，随后逐一去击败。都觉得有志者事竟成，只需爸爸妈妈充足的勤奋耐心，坚信很快就可以有着充足的睡眠。
引言：如果孩子不喜欢午睡，父母一定要纠正孩子的习惯。
一、父母该怎么做呢？如果一个孩子小的时候不喜欢午睡，父母就要跟孩子说一说午睡的好处。孩子不想午睡就是因为孩子还没有玩够，父母可以跟孩子老师说一说，让老师陪着孩子一起睡。孩子在家里面的时候总是有父母的陪着，到了学校之后发现没有人陪自己了，那么孩子也不愿意睡。家长要跟老师说一说，让老师可以给孩子唱一些歌曲，让孩子可以在老师的哄睡下养成午睡的习惯。很多孩子在小的时候比较任性，家长一定要多花费一些心思，如果孩子上了幼儿园经常不愿意午睡的话，父母就要考虑到孩子的情况。孩子在家里面的时候，父母也要做好孩子的督促，去慢慢的让孩子养成一个好的习惯，帮助孩子让孩子可以进行午睡，这样的话孩子就能知道。老师可以对孩子进行一些规章制度的整理，让孩子可以按照规章制度办事，这样的话孩子也愿意去入睡，父母一定要适当的去进行调整，让孩子可以有自己入睡的习惯帮助孩子。
二、总结老师如果看到孩子不想睡觉也不要去强迫孩子，这会让孩子感觉十分反感，老师一定要考虑到孩子的情况，如果说孩子总是不喜欢睡觉的话，老师可以用别的方法让孩子好好的睡觉，有些孩子不睡觉就喜欢玩，父母一定要跟孩子说一说，只要你好好睡觉，那么这个时候一定会有人跟你玩儿。孩子睡午觉的时候对孩子身体是非常有好处的，孩子的抵抗力也会变得很好，孩子也会养成一个良好的作息规律，父母一定要跟孩子老师说一说。有些孩子在幼儿园当中不喜欢睡午觉，就是因为有小朋友跟孩子说话，老师一定要制定一个规章制度，让孩子慢慢的养成独立入睡的习惯，帮助孩子进行改变。
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