紧张因为自己内心希望有更好的表现,微紧张很正常的,自然身体反应,只要能一切顺利,多经历,多练习,适度紧张也有助顺利完成任务。
遇事紧张,可能是新事件,你没有接触过,心里没有底,到底能不能接受,能不能完成,在心里是模棱两可的,没有把握,往往遇事紧张就是因为你经历事情太多,学历低,所以才会紧张!
因为不可控,只有你不能控制的时候才会紧张。
所以,多多修炼自己。
容易紧张要明确引发原因,具体有以下几方面原因:1、因为性格或者受刺激或者自身存在焦虑。容易焦虑的人易紧张,要查找原因,排除长期压力大引起精神、心理方面的问题
2、有精神病症状的病人容易紧张,可会有幻觉、妄想。如果疑心很重,怀疑他人企图伤害他,或者听到他人说话而没看见人,就会紧张,感觉危害到自身人身安全
3、自身容易焦虑,有遗传性质
4、情感障碍的病人可以出现焦虑,抑郁病人也可以出现。
所以要尽量查明原因,有些原因可以去除,有些不能去除,可以改变生活方式,减轻焦虑因素,降低今后的焦虑水平。
这个可能还是要注意性格的因素的了,要注意焦虑等,还是要增加自信的了。紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。目前发现自己遇到事的时候容易紧张,而且说话语无伦次,再考虑和你的缺乏自信心或者是缺乏一些安全感都是有关系的。建议在做一件事情的时候,这个时候首先放松心情,保持一个比较平缓的心态,又出现紧张感的时候,你可以放松心情的,而且做深呼吸疗法都可以帮助你克服紧张情绪。
我可以理解你的心情。遇到事情紧张是很正常的,这是一种自然反应,首先你得接受这种情绪,如果你越想反抗这种情绪,当意识与身体PK,意识是拼不过身体的,你反而越来越紧张,而身体会记住你这种反应,即“遇到事情--紧张--内心反抗紧张--大脑短路--更紧张”,心理学中有个学派叫行为主义,有个著名的行为主义公式:S-R,即条件-刺激,类似于我们所知道的条件反射,你可能一遇到困难的事情,或者没事先预料的事情(现在也可能包括预先知道要做的事情也会紧张,比如上台演讲,明明写好演讲稿,修改了几次,自己一个背也能流利背出来,但就是一上台就说不出话,不知道您有没有这样的经历?)您就会不由自主想起以前的经历,正所谓一早被蛇咬十年怕草绳,也是心理咨询中经常碰到的心理阴影问题。
其实您提出这个问题,本身就是一种进步,您正视自己的问题,有欲望想改进,这是一个好的开始,要记得肯定自己哦。从您的叙述中,您过一会冷静了或事情解决了就会好起来,那肯定不是心理问题(比如焦虑或者忧郁),也不是心理素质差的问题,这也许就是您得个性,如果您是男性,那么您可能经常为此觉得很难堪,如果您是女性,那么您可能觉得自己会很怕事。不过这很正常,因为您从来没告诉过自己:我很棒!我能行!请记住,千万不要用负面的词语进行自我暗示,比如说“不要紧张,不要害怕”,这样的结果就是您越来越紧张,越来越害怕。相反,您要把这种负面情绪发泄出来,您可以找一个没人的角落,对自己说“我很紧张,我很害怕”,渐渐大声说几次,越说越要肯定自己,只有你接受情绪了,情绪才不会左右你。世界第一男高音帕瓦罗蒂每次登台前都很紧张,而这种紧张是他飙高音必不可少的情绪,他接受了紧张,也就成就了自己的第一男高音。我相信你绝对不会从来都没成功过,注意我这里说得成功不是在别人眼里得百万富翁,或者科学发现之类那种影响巨大声名远播的行为。比如:你今天自己为家人煮了份早餐,或者你独立完成了一份工作,我相信你也有被长辈夸奖,被同龄人羡慕得时候,想想你那时的反应,是不是很开心,很有成就感?记住它,帮助你的身体记住它,你将收益匪浅。当你不知所措的时候,紧张是正常的,这时你想想你的“成就体验”,再想想“自己每次过后就会冷静下来,思路也会清晰”,那有什么好怕呢?自己并没有受到过多的影响,您不会前年被长辈批评到现在还为此整天不开心吧?那就是你具备自我调节的能力,请记住:您具备自我调节的能力!您所需要的是多多锻炼,你害怕上台发言,那就私底下和你信任的朋友或者家人谈谈你对某件事情得看法,然后再与熟悉的朋友谈谈你的问题,我相信你的身边一定有你很羡慕的榜样--遇事冷静,处事成熟。想想他们是怎么做得,必要时请教一下。有的时候我们太在意别人的看法,其实我们只是别人生活中的一段小插曲,比如我小学四年级上体育课的时候,全班同学都可以跳过木马,就我跳不过,我当时觉得很丢人。小学毕业的时候和我最好得朋友提起过这事,结果他得反应是:有这样的事?我居然不记得了......
当然我以上得叙述也只是一家之言,关键还在于你自己的行动。有几本书如果你有兴趣你可以看看,不过文化程度要求比较高,是一些心理学方面的书籍,比如《当下的力量》,《心理暗示术》、《心理控制术》等等。个人还有个小建议,你不妨去学学魔术,因为当你表演成功后你会很有自信,而这份自信可以帮你克服很多心理问题。
遇到事情会紧张,这是一种不自信,也是心理素质不太好,只有自信了,才不会紧张。这需要你提高自己的心理素质,才能有效克服紧张的心理。提高自信的办法主要是多学习知识,多与人交往,提高能力,从小事做起,每成功一次就增加一份自信。提高心理素质的方法:
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长,在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题,不要让“必须”,“一定”等绝对化的信念左右。庄子说:“祸兮福所伏,福兮祸所依”看问题要一分为二,要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益,就会患得患失,心理失去平衡;多想别人的人,心底无私天地宽,就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友,遇事闷闷不乐,冥思苦想,没有交流,无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流,提高心理承受力。通过别人看自己,了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
最后祝愿您有个好心情!
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