这些食物增加了脂肪和碳水化合物来保持外观，混在一起是万万不能点的。比如某些汉堡中间的鸡肉外面包有一层厚厚的香脆鸡皮的就不要点了。一份麦当劳麦辣鸡腿汉堡含有570大卡的热量，而原味板烧鸡腿堡只有430大卡的热量，单层吉士汉堡含有310大卡热量。肯德基也是类似的：肯德基劲脆鸡腿堡含有590大卡热量，新奥尔良烤鸡腿堡含有502大卡热量。油炸的永远比铁板烤的热量要高。
2油炸食物尽量不碰
这句话的意思是不是也要与薯条无缘了？当然没那么无情啦。在你无法抗拒非要吃的情况下，点份小份薯条（含250大卡热量），并与你的小伙伴分享吧。分享会让彼此都愉悦，而且你也尝到了薯条又没有全部吃进肚子里。（提示：一份中份薯条含350大卡热量）
3吃汉堡时选择吃一小部分面包或者不吃
这虽然有点儿麻烦，但可以让你少摄入至少30到40g碳水化合物（约120到160大卡热量）。巨无霸的三层面包更要注意。
4甜点还是免了吧
而且麦当劳的甜点也不咋好吃，如果想吃就去一个真正吃甜品的地方吧。在麦当劳，一份圣代/新地300大卡左右，即使是香草冰淇淋热量也达170大卡，在我看来吃下去就是一种浪费呢。
5换杯饮料
说到饮料，尽量不喝汽水或含糖饮料。这样你又可以很容易地少摄入约150大卡热量。一杯中杯可乐含有150大卡热量，一杯热朱古力180大卡热量。大家可以选择咖啡、水或者牛奶。
麦当劳板烧鸡腿堡热量是224大卡937千焦。麦当劳酸笋板烧鸡腿堡的热量以100克可食部分计)是215大卡899千焦，在同类食物中单位热量适中。每100克麦当劳酸笋板烧鸡腿堡的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。麦当劳麦板烧鸡腿堡是以小面包、鸡腿作为主要食材，水、西红柿、黄瓜、生菜、奶酪作为辅料制作而成的快餐。
汉堡包营养价值
汉堡包应该来说是比较有营养的，面包补充碳水化合物，肉补充蛋白质和能量，生菜补充维生素和菜特有的营养成分，千岛酱(番茄酱，甜酱或瓜果酱和其他酱类)补充糖分。而且很方便，应该是受忙碌者喜爱的。汉堡具备一定量的膳食纤维、优质蛋白、铁、锌、钾镁、维生素B族等。
汉堡包营养高度取决里夹着什么食物。如果油炸鸡腿之类。油脂过高，营养价值就偏低了。但毕竟汉堡包营养种类和数量还是相对单一和缺乏。
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