咋样练才能练硬胫骨的同时又不让胫骨青一快紫一快的啊!

咋样练才能练硬胫骨的同时又不让胫骨青一快紫一快的啊!,第1张

要循序渐进,不要一下子用太大的力量敲,

否则不但会青一块紫一块,还可能会伤到骨膜,造成慢性伤害

一开始可以用圆木棒(像擀面棍)在小腿上滚动,

力量大概是微微感到痛的程度;

这样每天练习,逐渐加大力量(不可超过自己能忍受的程度),

等到基本不会痛的时候,

改用啤酒瓶或木棒轻轻敲打胫骨,一样要慢慢增加力量,不可操之过急;

也有人用自行车内胎里面装绿豆,然后轻轻抽打胫骨的

等到习惯后,

可以开始练习用胫骨踢沙袋,

或是和同伴彼此轻轻互踢胫骨,记得要轻轻的(不然会痛死)。

这个阶段练好,你的胫骨基本上已经够硬了


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